Kurde, od wczoraj jakieś delikatne 'zgrzyty' słyszę podczas podciągania w okolicy lewego łokcia... (w prawym tak nie mam) i nie wiem teraz czy się martwić czy co ;/ Do tego jak zginam w łokciu (ruch góra/dól) to czuje bardzo delikatnie - nie ból, ale właśnie takie... hmm ciężko opisać, tak jakby się mięśnie przesuwały i słychać taki dźwięk... Po [...]
faktycznie spalacz nie wyrywa mocno z butów jednak czuc wyraznie ze jest tam joszka i to sposo. mocno nakreca termogeneze grzeje az milo, jednak nie wiem czy dwoch kapsow bym nie musial sprobowac%)
jak jadłem pierwszy worek wpc extensor to miał smak mleczny jakiś, teraz niedawno zamówiłem znowu i prawie nie czuć smaku, taki syntetyczny posmak choćby plastik jakiś. Może przez to że z innym mlekiem pije niż ostatnio. W każdym razie smak jest ok
Wagę można skonczyc ciąć w zależności od samopoczucia lub od efektów które osiągnęliśmy, dać organizmowi odpoczac na wyższych kaloriach jeżeli zaczynamy się gorzej czuc w redukcji i leciec znowu na ujemnym bilansie. 500/600 zł może starczyć, może nie, w zależności od produktów i podaży kalorycznej, z samej czystej michy zero udziwnień mysle ze [...]
No powiem Ci intensywny trening :) Może masz za mały ciężar na każdym ćwiczeniu? Nie odczuwasz bólu mięśni następnego dnia po treningu? Jeżeli robisz ćwiczenia swoim maksymalnym ciężarem i nie czujesz, że jesteś przemęczony to wg mnie masz bardzo dobrą dietę lub predyspozycje siłowe :) Tak czy inaczej typowy FBW obejmuje raczej po 1 ćwiczeniu na [...]
Mam podobnie i nieszczególnie przepadam za tym uczuciem zimna, z uwagi na to, że lubię czuć gorąco w czasie wysiłku, a wtedy nawet w upale mam dreszcze. Jednak bezsenności nie mam.
Mam podobnie i nieszczególnie przepadam za tym uczuciem zimna, z uwagi na to, że lubię czuć gorąco w czasie wysiłku, a wtedy nawet w upale mam dreszcze. Jednak bezsenności nie mam.z tym zimnem to też zauważyłem po sobie że im cieplejsze otoczenie tym efekt zimną większy. Zazwyczaj jak idę biegać i jest na polu pod 30 stopni to mega dreszcze a [...]
Czy taki plan może mieć powodzenie co mógłbym zmienić dodać bądź odjąć? Myślałem dorzucić pompki do planu A oraz B czy to będzie dobre rozwiązanie? Wciąż trenuje samymi hantlami więc jestem ograniczony serię oraz powtórzenia ocenie po pierwszym tygodniu chciałbym wytrwać te 6 tygodni i czuć ten trening ale nie chce się też zajechać Proszę o pomoc [...]
Jako że Jestem na redukcji od początku lipca (na koniec października będzie 4 miesiące) chciałbym od listopada podnieść bilans kaloryczny o 200Kcal wtedy będzie 2200kcal i obserwować na bierząco wagę oraz pomiary ciała czy mogę zrobić taki ruch? Mój najniższy bilans wynosił 1800kcal ale w tym okresie nie ćwiczyłem siłowo kalorie do 2000kcal [...]
Jeżeli zależy Tobie na składzie i wysokiej jakości węglowodanów w takiej odżywce, to jedyne rozwiązanie jakie widzę, to zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów pochodzących z ryżu lub owsa. Aby pryz okazji było ekonomicznie może to być Sfd WPC Pure 750 gramów i osobno Quamtrax Instant Rice Flour lub Oat Flour. Odżywkę białkową masz [...]
Z rozgrzewką jak z treningiem trzeba podejść do tego dość indywidualnie i pod siebie ją nieco dopasować. Ale takie ogólne elementy są niezmienne czyli rozgrzewka aerobowa żeby podnieść temperaturę ciała i ona jest ważna, żeby czuć to delikatne ciepło bo czasem ktoś zrobi 5 minut truchtu i nawet tego nie poczuje, a przechodzi do kolejnych etapów [...]
[...] też u niego brali , Skoro takie osoby mi polecały to zaryzykowałem i nie żałowałem . :) Jasne ze twój wybór i nie można naciskać - podpowiedziałem tylko dobre pewne źródło i opisałem swoje wrażenia a ty i tak zrobisz co uważasz za słuszne :) ważne żeby samemu dobrze się czuc z wyborem :) Ja znów na wiosne odwiedzę Hrumaka i u niego kupie :) Pzdr
Zrób sobię bazę w postaci np. 50 pompek w kamizelce 50 wiosłowań na rękę 100 wykorków w kamizelce Każdego dnia np skup się na czymś innym, że zrobisz w jak najmniejszej ilości serii, zrobisz w kilku seriach ale z wolną fazą negatywną, w kilku seria ale mega eplozywnie. Da Ci to każdego dnia inny bodziec. którą będziesz wykonywał codziennie i do [...]
możesz jeść i 500kcal i możesz nie czuć się głodny, chodzi o to żeby nie dawać dużego deficytu, żeby organizm był odpowiednio odżywiony, niczego mu nie brakowało, nie spowalniał metabolizmu (czyt. nie wchodził w tryb oszczędnościowy), nie oszczędzał na produkcji hormonów i niczego mu nie brakowało do prawidłowego funkcjonowania
Wyjście z treningu w jego połowie, aby zostać na pompie zrobiło mi dzień %-) Chodziło mi w tym jedynie, czy pojawiająca się pompa nie stanowi maksymalnego wysilku bicepsa, że to wskazuję że już wystarczy a dalsze ćwiczenia mogą prowadzić do przetrenowania, jak pisałem mam krótki staż i tak naprawdę od niedawna dopiero zacząłem to czuć na [...]