[...] to było już bardzo ciężkie, tak jak właśnie powinien wyglądać maks. W ładnym stylu mi to wychodziło. Raczej w ciągach całego potencjału pasa nie wykorzystuję, kwestia wyczucia, ale w końcu czuję że mam brzuch i on pracuje. Przedni – do 10 powt. się zmusić nie mogłam. Też fajnie, w pasie nie czuję na barkach ciężaru, nie mam aż takiej [...]
Dzień 72 WL 12x20kg 8x30kg 6x40kg 4x45kg 2x50kg 1x52,5kg 0x57,5kg 1x52,5kg 1.Przysiad Kilka serii na 70kg. 2. RDL 4x8 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg 3b.Wznosy jednonóż w oparciu 3x20 20 4. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 5.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo, wąsko 4x8-12 Próbowałam to WL, [...]
A no :D }:-(\-) ZAWODY W WL 60kg - 57,84kg - 68,87 wilks Schudłam (raczej pewnie lepsza wizyta w wc) od grudnia 750g więc udało się zaliczyć życiówkę w wilksie lepszą o 0,74. Konkurencja sroga, teraz to już nawet o pierwszą dziesiątkę trzeba ostro walczyć. Ostatecznie wygrałam o 0,1 wilksem 7 miejsce. Do 6 brakowało mi 7,5kg. Więc zrobiłam [...]
Test ciekawy fajnie sie zaczynał szczególnie mnie interesuje wpływ omega 3 bo chcę go polecić innym a muszę mieć jakieś przekonujące argumenty.A tu widzę że dyskusja zbłądziła zamiast promować zdrowe odżywianie wyskok z rozpuszczalnikiem z Lidla osobiście go nie próbowałem choć mam blisko. Dla mnie jest najlepsza w smaku polo cola o smaku kawy [...]
[...] II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Kilka fot: Testowałem dziś BCAA XPLODE. Opiszę jedynie odczucia organoleptyczne, bo o działaniu trudno mi w tym momencie mówić, a i przez końcówkę przeziębienia moja opinia mogłaby być zaburzona. Zapach:5/10 Daję neutralną 5 [...]
[...] i czytaja gazetę i ich tempo pedałowania jest bliskie zeru...w ogóle sie nie pocą...i dla mnie to nie jest żaden trening ja musze sie upocić , musi się ze mnie lać imuszę czuc zmęczenie w mięsniach pvlinka- współczuję mamy i brata...- teraz masz dodoatkowy stres. co do soczeiwcy- jak to coś (to coś bo nie wiem nawet jak wygląda) smakuje?? bób [...]
[...] ze to szok... w takiej podrozy dobrze sprawdza się kupna ryba..wedzona ktora zjadasz od razu...(zawsze mam chusteczki odwwiezajace do rak i gumy do rzucia i smrodu nie czuc:):P) noi owoce suszone..i orzechy... bialko odzywka...tu nie polecaja batonikow bialkowych na miescie...jak ejstem to salate kupuje z grilowna kura ale prosze bez [...]
Myślałam do wczoraj czy w ogóle czuć będę cokolwiek w czasie treningu... taki jakiś łatwy mi się wydawał- zanim poszłam go wykonać. Reasumując wnioski : - już początek był słaby - rozgrzewka - czułam dwugłowe bardzo (rower 8min), plecy przy wioślarzu - 3min, - po 4 seriach push press miałam ochotę skończyć i iść do domu, - arnoldki mnie dobiły, [...]
*** zapomniałam jeszcze o 2 lampkach czerwonego wytrawnego. I tak jestem niezmiernie dumna z siebie - byłam na spotkaniu pół-służbowym w knajpie w której jest chyba z 50 rodzajów piw z małych i średnich lokalnych browarów - boziu cała knajpka pięknie pachnie dobrym browarem.... Yosis - to już nie wiem - mi burak nie chciał mielić i jeszcze [...]
Witam, Wypiseczki jadą z wczoraj. Link do treningu - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZERWIEC-16-2011_trening.jpg Zgodnie z zaleceniem w "przysiadzie z palcem w duupie" zminiejszyłam obciążenie (może nie o połowę, ale sporo). Pilnowałam techniki, robiłam pooooowooolii i super dokładnie (na szczęście wczoraj było [...]
[...] ile i kiedy bedziesz musiala zdjac ciezar bedzie zalezec od tego ile w danej serii ci wyszlo powtorzen, nie spiesz sie mozesz w tym uklazi eprzyjac ze dobrze dobranym ciezarem zrobisz 8-10 ruchów Spoko uczysz sie , szkoda tylko ze tak pozno, w koncu po tylu miesiacach juz powinnas co nieco czuc z tego sportu, o co tu chodzi i po co sie bawimy ;-)
[...] Inne dostałam okres w końcu - tuż przed Sylwestrem - trzeba mieć mojego farta }:-( ale może w końcu przestanę się czuć jak opuchnięta beka sadła... samopoczucie co najmniej średnie - wczoraj znów zżarłam czekoladę - taką 83% kakao, ale zawsze...choć tyle, że okres jest, bo już się zaczynałam martwić, że mamą zostanę- a kurva [...]
Marta - nie wiem jak to jest - niby obwody stoją, a mnie we wszystkich ciuchach ciasno. Mam cichą nadzieję, że może znów nabrałam trochę wody/przytyłam przed okresem. Oby s******* w końcu przyszedł, bo no... 45 dni!!! co to jest k***A!!!! Robiłam już 2 razy teściki - negatywne. Coś się POj**AŁO najwidoczniej. A PMS czy coś tam jest masakra tym [...]
Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]
[...] miesnia reszta rosnie a potem bedzie na odwrut wiec sie mam nie przejmowac. Ale dosc czekania trzeba sie wziasc za siebie poczytam jeszcze troche i cos pozminiam. MOja klata wyglada rowniez tak mizernie poniewaz na gorna czesc robilem jedynie skos w gory i narazie mam wypracowany jedynie srodek i dlu wiec jak dotkne to czuc ziemniak pod skura ;]