czuc

lemoni a ja 2tyg bez łakoci ale tak siedzę sobie i myślę i wkręcam sobie,że przez jabłka brzuch mi się chociażby wizualnie zmniejsza po 2tyg to już chociaż powinnam czuć bardziej lekki ten brzuch wkurzę się to zwiększe tłuszcze na niekorzyść węgli,bo brakuje mi orzechów

Duże znaczenia dla uczucia "wyspania" ma też faza snu, w której się wybudziliśmy. Możemy pójść spać o 23, obudzić się o 5 nad ranem i czuć się rześko. Jednocześnie, możemy pójść spać o 23, wstać o 8 rano i czuć się, jak "kupa".

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 (7) MICHA na plus, staram się ograniczać nabiał do 3-4 razy w tygodniu i jeść więcej zielonych warzyw... zdarza mi się czuć głód, ratuje się kalafiorem i kwaszonymi ogórkami :-PP KOLANO w końcu dotarłam do lekarza, ale jestem bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na [...]

6.02.2014 dziś dzień odpoczynku ;-D TRENING CZWARTKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 6.02: spacer z wóżkiem- 2.05mili (3.30km), czas 39 minut 30.01: spacer z wózkiem- 2.56mili (4.12km), czas 41minut ^^^^^ spacer ok, tylko wolniejszy niż ostatnio, bo mały wrzeszczał także musiałam go wyciagnąć z wozka i pozwolić kroczyć ze mną /-) [...]

TYDZIEŃ 4 18.08.14 - 24.08.14 DIETA pierwsze 4dni tygodnia według planu :-) środowe pyszne śniadanko :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d47f5eb163b41cc8893efe66c4efb16.JPG i kolacyjka... uwielbiam rybkę yellowfin sole :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b08391b5c8f435894601eac91b98e04.JPG *** kolejne 3 już mniej, bo... miałam ochotę na kilka [...]

[...] vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z ciężarem ciała metodą pause rep cc / cc / cc > dobrze czułam poślady, paliło, wyraźnie polepszyło mi się czucie mięśniowe :-D 1b. ściąganie drążka do klatki 14 / 20 / 20 > miałam zapas siły, ale starałam się skupić na spinaniu mieśni, za daleko też siadłam w 2giej serii }:-( [...]

Lusse, ale wiesz... jak bolą plecy na dole to oznacza spyerdzieloną technikę :-| Eveline... pewnie jest tak jak piszesz, ale popracuje nad tym, bo wiem dokładnie, co powinnam czuć a czego nie :-)) jeśli chodzi o badania to ja się nie nakręcam, ale wiesz, ciężko zachować spokój widząc że jednak coś jest nie tak... a z hormonami to raczej żartów nie [...]

Lepiej byc bykiem niz chudzielcem takie moje zdanie. A kobity lubia czuc sie bezpiecznie przy swoim facecie.

[...] i dawał cenny wskazówki w końcu ty ten trening znasz najlepiej. Czyli "rączkę" wyciągu zmienić? Może być sznur bo nie wiem czy jest tam taki uchwyt o którym mówiłeś sznur fajnie czuc ale generalnie jest lipny jesli chodzi o EFEKT jesli nie wiesz jaki to uchwyt w kształcie odwroconego "Y" to trudno, lepiej tego nie opisze

Dzisiejszy trening przekładam na jutro ponieważ dziś idę na 18-stke dla mnie bez alkoholową i chciałbym się na niej czuć rześko a nie z***any po treningu

Ok skoro w MC i przysiadzie jeszcze jest spory zapas to możesz +5kg dokładać. Z tym, że jeśli zaczniesz czuć iż już nie jest lekko będzie tylko +2,5kg. Wl tylko 2,5kg

[...] czytam czytam i patrze na te kg i widze ze cos tu nie tak, bo ciezary podobne do moich Ale powoli powoli do przodu. Ja czasem wiem ze moge wiecej dolozyc, ale np. w wyciskaniu na klate dzis taka 40tką 15x jak rozciagalem dobrze klate, sciagalem na gorze, lopatki sciagane dobrze, to elegancko czuc klate i o to chodzi. Powodzenia z mowym planem.

Szczerze to nic nad zwyaczajnego normalny split Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 stały ciężar co tydzień +2.5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie (Tutaj zmieniam kąty co tydzień) BICEPSY 1. Młotki w siadzie 3 serie 8-12 powt. 3. Uginanie [...]

[...] z 500-700 kcal w bialku. Wot i cala tajemnica chudniecia. Nie probowalam na sobie, ale pewnie jak sie zje z kilo cyca kurzego i nic wiecej to mozna sie calkiem zapchac i nie czuc glodu. Wg mnie to jest sprytne i nalezy oddac hold doktorowi, bo ma leb do interesow ->gdy anoreksje drecza sie spozywajac np. 300 kcal dziennie to widac po prostu, [...]

"Nie probowalam na sobie, ale pewnie jak sie zje z kilo cyca kurzego i nic wiecej to mozna sie calkiem zapchac i nie czuc glodu. " nie da się

Masa i osiągi siłowe ładne będę śledził Ps Zonka moze sie czuć bezpieczna powodzenia pozdro

Mam, i łykam... co do suplementu, jest jak najbardziej ok ale oni podają 2tabsy przed i po treningu niestety 5-6 (przy moim 86 kg, wiec u ciebie pewnie 6) to podstawa, fajna pompa na treningu, w połączeniu z kawą masz taki mały dopalacz. przy 2 nie czułem nic... łykam tylko przed treningiem, najlepiej go czuć podczas treningu klatki i [...]

[...] również mojej suplementacji. Dzięki za uznanie. Dzisiaj mimo nie wykonaniu wszystkich ćwiczeń na nogi czuję lekkie zakwasy. Dobry znak ponieważ nie pamiętam kiedy takie uczucie było ostatnio. Plecy również czuć czyli trening wykonałem należycie. Do diety dołączyłem orzeszki laskowe w ilości około 30gram dziennie do dwóch trzech posiłków. [...]

Zupki jem kilka miesięcy i musze przyznać , zę zarówno smak i wartość odżywcza bdb. Pomidorówką zalewam dodatkową porcję makaronu lub ryżu - jak się spieszę. Wygodne, szybkie i dobre. W jednej zupce jest około 20gram białka i 23gramy węgli. Polecam. Pyzaaaa - trenuję taką metodą ale tylko dla urozmaicenia treningu raz na jakiś czas (co [...]

[...] dobra technika aby rozwijała się środkowa część klatki. Może 3 osoby na 50 trenujących dobrze wykonuje to ćwiczenie u Nas na siłce. Nie ważny jest ciężar tylko odpowiednie czucie trenowanego mięśnia. - buterfly - nie tylko na zewnętrze aktony klatki ale również na środkową część klatki kiedy w momencie napinania zatrzymamy ruch na 2 secundy to [...]