czuc

Panteon z dietą wysokotłuszczową to było na początku fajnie był pauer euforia zeszła waga ale myślę że była to głównie woda,brzuch się obkurczył ja myslę że skurczył się żołądek bo posiłki tłuste są objętościowo o wiele mniejsze a tłuszczyk pozostał i się powiększał powoli,powoli tak bym za szybko się nie zorientował ale miarka krawiecka i jej [...]

Dzisiaj był dzień ciężki treningu z odważnikami z rytuału przejścia czyli wyciskanie z uprzednim zarzutem (clean press) ciężar odważnika 32kg drabiny (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4) i ostatni (1,2,3) w założeniu miało być (1,2,3,4) ale to już było by wyprucie sobie flaków. Natomiast wymachy jednorącz 24kg mały sukces wylosowałem czas 6min [...]

Sobota dzień ciężkiego treningu z odważnikami kulowymi . Wyciskanie z zarzutem (clean press)waga odważnika 32kg drabiny (1,2,3,4,5) , (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4) lewa i prawa ręka suma 55 powt na rękę.Czuć było siłę i wzrost wytrzymałości trening wyciskania prawie bez potu;-).Nareszcie mały sukces w wymachach jednorącz , waga odważnika [...]

[...] głównie skierowany na szlifowanie techniki wyciskania jednorącz.Jak w trakcie wyciskania dobrze trafisz z techniką to odważnik frunie w górę jak wystrzelony i masz poczucie że nic nie waży.Natomiast jak któryś z elementów perfekcyjnego wyciskania zawiedzie to czuć że jest ciężko. Dzisiaj było rwanie 24kg wylosowałem 7 min wyszło 80 [...]

Dzisiaj dzień ciężki treningu zaliczony.Wyciskanie z nadrzutem odważnik kulowy o wadze 36kg wykonano drabiny 5x(1,2,3) suma 30p na jedną rękę .Poszło nawet sprawnie w czwartej drabinie był kryzys było ciężko zaś w piątej o wiele lepiej .Co do wymachów jednorącz (waga odważnika 24kg) wylosowałem aż 11min wykonano 220 powt . Powoli i do przodu 36kg [...]

Kolejny dzień pracy nad sobą. Dzień pośredni .Wykonałem wyciskanie z zarzutem (36kg odważnik) drabiny (1,2,3)x2s i (1,2)x3s Następnie wylosowałem 8 min wymachów i wykonałem 180powt. Dzisiaj nie było żadnych fajerwerków zero przyjemności każde powt.czuć było zmęczenie nie wiadomo skąd . Dzisiaj to bardziej praca nad psychiką by nie rzucić odważnika [...]

ten_nowy 2 nie mam pojęcia ale od 1 godz do 30 min gdzieś tak wszystko zależy od tempa , przerw między seriami itp. novyneo-Bent & Sinister? to jakiś program czy ćwiczenie nie wiem. Może jakiś fimik. Pierwszy trening zrobiony. I pewne modyfikacje. Wywaliłem bent press bo mi coś nie gra do układu. Ćwiczenie strasznie techniczne raz wejdzie i ciężar [...]

Dzisiaj dzień lekki w rytuale przejścia RKC. Wyciskanie z zarzutem kula 36kg 6sx1powt. W rwaniu(24kg) wylosowałem 2 minuty. I poszło 20p prawa ręka i 20 powt lewa ręka na zegarze upłynęło 1min 40 sek . Wynik 40powt . Jak dla mnie bardzo dobry wynik. Co do siły to stoi w miejscu a nawet się cofnęła.Ale to moja wina w dni rozmaitości a nawet w dni [...]

Trening Wigilijny. Dzień pośredni w rytuale przejścia RKC . Wykonałem wyciskanie z zarzutem (36kg) 5sx(1,2).Następnie wylosowałem 3 min w trakcie których wykonałem wysokie wymachy jednorącz (24kg) w ilości 80powt. Dzisiaj rewelacyjnie się ćwiczyło. W wyciskaniu czuć było moc zobaczymy co będzie w sobotę. Wszystkim forumowiczom życzę Wesołych [...]

Jak tam poczucie sprawności - wzrasta?? Poczucie tak coraz przyjemniej się robi te ćwiczenia. No i po mostkach naprawdę czuć znużone mięśnie pleców i karku. Najlepsze są wznosy prostych nóg w trzeciej i czwartej serii normalnie odcina prąd i nie jestem w stanie zrobić ani jedno powtórzenie więcej.

Dzień ciężki ROP -Wyciskanie z zarzutem odważnik 24kg ,drabiny- 2x(1,2,3,4) , 3x(1,2,3)=38p -Wymachy jednorącz 24kgx150p/7min Czuć że siło wytrzymałość wzrasta. Jak zdrowie pozwoli powinno iść teraz szybko do przodu.Dojść w tym systemie do 36kg a potem to tylko szlif i będzie 60kg.Tylko ten czas tak szybko umyka do przodu. [...]

Tydzień II Dzień 7 (14) DNT Zaplanowałam na dziś odpoczynek. Ucieszyłam się słońcem i trochę pospacerowałam z Małą ;) Miska była czysta, jakoś ciężko było mi wmusić resztkę białka do bilansu na wieczór. Dwa incydenty: - zauważam powoli niebezpieczne uzależnienie od placków owsianych :D Zrobiłam sobie dzisiaj dwa takie większe, jeden miał być na [...]

Panowie! Wszystko ma swój czas! Teraz jest czas na to abyście przestali żartować! Panie Janku, zartem to jest to, ze pana tam jeszcze nie ma. Umówiłem się ze sforcią na po MPJiW w Warszawie. (Napisała do mnie.) Możecie czuć się zadowoleni 8-)

Umówiłem się ze sforcią na po MPJiW w Warszawie. (Napisała do mnie.) Możecie czuć się zadowoleni 8-) Panie Janku ,czuję się zadowolony 8-) :-D

Panowie! Wszystko ma swój czas! Teraz jest czas na to abyście przestali żartować! Panie Janku, zartem to jest to, ze pana tam jeszcze nie ma. Umówiłem się ze sforcią na po MPJiW w Warszawie. (Napisała do mnie.) Możecie czuć się zadowoleni 8-) Mało powiedziane...Jestem wręcz SZCZĘŚLIWY};-)8-)

Możecie czuć się zadowoleni 8-) Poczekam z tym zadowoleniem, jak zobaczę efekty tego spotkania na stronie w zasłużonym miejscu.

[...] roku życia, u których mimo świetnej kondycji fizycznej występują już zmiany miażdżycowe w naczyniach. Pojawiające się w czasie treningu bóle zamostkowe, zawroty głowy czy uczucie duszności są często lekceważone. Wynika to z nieświadomości, a także z przyzwyczajenia do pokonywania trudności i chęci osiągnięcia sukcesu. W przebadanych 84 [...]

Dziś klata i bicepsy,pogoda słoneczna 24 stopnie,po prostu ciepło. Prubuje właśnie nową przedtreningówkę All Nutrition-smakuje dorze i wygląda dobrze. Zaczynam też coś czuć-jakby mrówki i włosy się powoli jeżą. Ciekawe, jak to na trening się przełoży? Wracając do treningu martwego ciągu-także w niedzielę były w Jarocinie zawody w martwym [...]

odnośnie brzucha to mam wrażenie że go robimy (z Wasoniem) za rzadko bo wypada 1x w tygodniu i jak dowalimy kółko to później 2-3 go czuć przy innych ćwiczeniach i nie można ich intensywnie robić:-) ale brzuch to nie jest ulubiona partia do ćwiczenia ;-D

Tak na oko bf spadł do ok 12% ale zaczynam się czuć cienko (syndrom wielkiej masy ) Co prawda trochę mnie na siłowni pocieszają-nazywają mnie BIG MAN :) Ale cudów nie ma-albo masa albo jakaś krata. Próbuję dalej-aż dojdę do 97 kg. Wydaje się ,że to tylko 3 kg ale tak naprawdę z każdymi 500 gramami ubytku wagi od razu widać konkretną poprawę. Ale [...]