czuc

Tak najważniejsze jest w 100% czuc sie gotowym na spore obciazenia :-) Odpoczywaj i od poniedziałku ogien :-))

12.09.13 Pull Drążek szeroko nachwytem CCx8/CCx8/CCx6+5/CCx8 Wiosło w pochyleniu nachwyt 65x10/75x10/85x10/95x10/90x10 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 40x8/40x8/40x8/50x6 Martwy ciąg 100x12/90x8/80x10 Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/25x16 +2 serie przedramion W końcu czuje się lepiej, chociaż choroba nieco trzyma. Dobrze [...]

[...] szukac. A to idzie cos z tym np zrobic czy to juz tak bedzie? Krzykacz sęk w tym ze ja nawet jak jestem grubo ubrana a nie ruszam sie to i tak mi zimno, musze po prostu czuc skads cieplo zebym sie rozluzniła, zeby nie bylo mi zimno. a wlasnie w zeszlym roku chyba bylo lepiej, bo nie przypominam sobie zebym marzla w domu jak jest napalone w [...]

Życzę powodzenia i przyrostów.. zapewne znikomych nie wiem jak mogłeś coś czuć po epi ja czuje bardziej podaż białka jaką jem niż te tabletki wszystkie

po blendzie czuć dyskomfort, za jakiś przekaże jak tam robi chłopaczka

Jade na propie i winku więc relacje zdam śmiało jak na razie czuć że jest to co powinno. Lepsze samopoczucie i libido na plus. Co do deki pamiętacie jak chodziła dobra holenderska i nikt mi nie powie że mu dupy nie rozrywało przynajmniej na początku.

a i po atomie zero bólu a po nadroxenie czuć dyskonfot an drogi dzien mimo ze w jednej strzykawce npp z mixem

mix czuc ze jest tam wiecej niz 250mg na bank a skoro cena jest jak innych labow 250mg wiec oplaca sie

Tydzień 1 trening 2 - B B: siady 4s -15 powt - 1s-27 kg/2s-33 kg/3s-38 kg/4s-43 kg - i właśnie poczułem, że mam uda słabe jak cholera ale dałem rade wznosy na palcach z hantlą - 2s - 15 powt. - 1-2s - 23 kg - tutaj bez większych problemów uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s - 15 powt. 1-3s - 30 kg - ostatnia seria już ciężko szła wyciskanie sztangi [...]

tydzień 4 trening 11 Ax10: mc 4s 53/63/73/80,5x10 +2,5kg - i tak zaraz ktoś napisze że robi 20x jedną ręką także bez komentarza tutaj wykroki 3s 40/50/60x10 +2,5kg - wyciskanie hantli na skosie 3s 20/20/20x10 - -2,5kg - poprawiam technikę szrugsy sztangą 3s 63/73/83x10 - bez zmian z ciężarem ale wiele lżej poszlo wyciskanie hantli na barki 3s [...]

Podsumowanie treningu: tydzień 5 trening 13 Ax5: (R)-seria na rozgrzewkę mc 4s - 55(R)x15/75/85/95/100x5 +20kg - pójdzie więcej wykroki 3s - 40(R)x15/60/60/65x6 +5kg - tutaj pomyślę czy nie zmienić na hantle wyciskanie hantli na skosie 3s - 20(R)x15/25/25/25x6 +5kg - muszę dokupić ciężaru bo brakuje miejsca na gryfie na małe szrugsy sztangą [...]

ja tez wiosloje rozniymi chwytami nad/pod zalezy ale roznice czuć przy trzymaniu powracaj szybko!

1)wyc lezac PROGRESJA 55-15 60-15 65-15 70-13 czyli jedno powtórzenie wiecej, trening na 15 to masakra, do idzie leciutko a potem sie zaczyna ;/ tak to jest jak ostatni rok na 4-8 powt sie ćwiczyło ale bedzie lepiej! 2)przysiady ze sztanga 55-15 60-15 65-15 70-15 75-15 ciezar ten sam co ostatnio, nie czyłem sie na mocach zeby dołożyć. ale jest [...]

15 dziś dosyc mocne zakwasy na prostownikach co dało znać o sobie na treningu... 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*12(ostatnio 70*15) dziś moge być zadowolony tylko z tego :) poszło ok do 15 troche brakuje ale mysle ze za tydzień bedzie już git w ostatniej serii coś mnie skurcz łapał na prostownikach tak 0d 9 powt [...]

witam dziś dopiero na siłke poszedłem miałem isc w piatek ale juz przed południem 40km od domu na wesele pojechałem a tam siłki brak... dopiero dzis wrócilismy no to poleciałem na siłke... :) "5" dzis kolejny trening super !! 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*3(ostatnio 100*5) 4 spuszczając już w dól wypusciłem [...]

[...] i tak było ciezko na normalnych to by było to samo co ostatnio 3)prostowanie do dolu wszystki serie nA 30 kg po 15p 4)wspiecia na palce 45-15 75-15 90-15 105-15 120-15 czuc juz troche ciężar na barkach ale wspiecia ida łatwo :) zaspany jakis dzis na treningu dlatego ze kawki przed nie było... Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-05 [...]

29.03.09 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*14(ostatnio 85*15) 2.przysiady pełne 50*15 60*15 70*15 80*15(ostatnio 80*10) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspięcia na palce 40*15 60*15 80*15 100*15 120*15 1. poszło ok 14 wymeczony już był, za tydzien pójdzie 15 i atak na 95, no chyba ze Wodyn coś zmieni [...]

[...] 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 (ostatnio 90*14) 2.przysiady przedni 40*15 50*15 3.Pompki na poręczach 5s*15p 1. dzis w 2 ostatnich seriach iałem takie dziwne uczucie jak nigdy, jak by mi klate rozrywało, moje iesnie odmawiały posłuszeństwa a ja chiałem wiecej i wiecej i 90kg udało sie na 15 powt ale ostatnie mega wymeczone już bez [...]

[...] nie było czyć wcale, obczaiłem zeby delikatnie siadac na ta ławeczke a nie napi******ć du*a o nią... poszło ok zapas na koło 20kg potem dam film z ostatniej serii 3. dzis troche krótrze ruchy cos trica za bardzo doj*****m w WL ale wyszło 5s 4. wspecia spokojnie zrobiłem sobie, 100kg to praktycznie nie czuc na barkach no ale jakos tak wyszło

[...] na palce ze sztangą z przodu 70*15 80*15 90*15 100*15 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 35*15 40*15 45*15 50*15 1.przednie robie z podkladkami pod piety 2cm plecow nie czuc praktycznie podczas cwiczenia, maly dyskomforf po serii ale w porównaniu do tego co było to jakby głaskanie 2.wspiecia ze sztanga z przdu zrobiłem, bede robił z [...]