co po obie

Często jestem pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, [...]

[...] jej kategorii. Na ACE spotka mistrzynię Europy Linę Kudricke z Litwy oraz trzecią na MŚ Julię Tsizovą z Estonii i drugą znaną Estonkę, Agne Kiviselg, która ostatnio dobrze sobie radziła na arenie międzynarodowej. Bikini 172 cm: brązowa medalistka MŚ, Magdalena Stawisiński oraz Marianna Pałgan zmierzą się z mistrzynią Europy Jeleną Temnikową oraz [...]

[...] ciężarem ~66% martwego ciągu. Cailer Woolam (zawodnik słynny z rekordów w martwym ciągu) wykonuje wiosłowanie z wysokości połowy piszczeli, dość wąskim chwytem, dynamicznie obie fazy ruchu, do brzucha. Stosuje ciężary dochodzące do 230 kg. Załóżmy, iż podnosił w tamtym czasie ~400 kg. A więc ciężar użyty w wiosłowaniu to ~57.5% martwego ciągu. Z [...]

[...] kg tłuszczu. Osoba ważąca 53 kg wydatkuje około 220 kcal na godzinę marszu z prędkością 6 km/h, dla osoby 100 kg przyjmuje się już w granicach 420 kcal na godzinę. 60 kg kobieta wydatkuje ok. 603 kcal w trakcie godziny biegu w tempie 5 min./km (200 m/min. = 12 km/h). A więc przyjmijmy, iż panie z cytowanego badania musiały spędzić na bieżni [...]

[...] więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i udowodnił to [...]

[...] już na kolejne zawody – Arnold Classic w Barcelonie, więc wielka gra trwa nadal! Z tym, że w Barcelonie będą rozgrywane aż 3 kategorie wzrostowe Wellness Fitness, więc obie mają szanse na zdobycie 7 punktów, gdyż startują w różnych kategoriach. Kulturystyka klasyczna: w Warszawie pojawił się lider Rankingu, Karol Kasprzyk. Po bardzo [...]

[...] tydzień, czyli na MŚ w Fitness w Białymstoku. Ale świetnie prezentowała się także wicemistrzyni kraju, Anna Biedna, którą też zobaczymy w Białymstoku. Fitness sylwetkowe kobiet Wśród juniorek łatwe zwycięstwo ubiegłorocznej wicemistrzyni, Eweliny Dołhańczuk. Wśród weteranek wiele znanych nazwisk, ale świetną formą błysnęła ubiegłoroczna [...]

Kiedyś o „nieprawdziwym” martwym ciągu pisali w kulturystycznej prasie różnoracy „fachowcy”. Czy odmiana sumo martwego ciągu nie powinna być traktowana na równi z martwym ciągiem klasycznym? Podsumowanie Różne wersje martwego ciągu mają inną specyfikę, jednak to wcale nie znaczy, że martwy ciąg sumo jest łatwiejszy od „klasyka”! Jeśli nie masz [...]

Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe.  Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]

[...] typu 2 to schorzenia, które z pozoru mogą wydawać się niepowiązane. Najnowsze badania sugerują jednak, że istnieją mechanizmy molekularne i metaboliczne, które łączą obie te choroby. Od agregacji białka α-synukleiny, czyli kumulacji toksycznego dla komórek nerwowych białka, do dysregulacji insuliny oraz epizodów hiper- i hipoglikemii, [...]

[...] seriami, w porównaniu do krótkiego wypoczynku (1 minuta), odnotowano większe przyrosty w grupie długiej przerwy między seriami w przedniej części uda oraz w tricepsie, obie grupy zwiększyły lokalną wytrzymałość mięśniową (bez różnic między grupami). Ogólnie naukowcy doszli do wniosku, iż 3-minutowe przerwy między seriami są bardziej [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

[...] się na jego formie. Po odniesionym tydzień wcześniej sukcesie na Pucharze Prezydenta IFBB w Grecji, mógł uchodzić za faworyta, ale napotkał bardzo wymagającego rywala w osobie Pawła Wodyka. Wodyk wystartował pod koniec 2017 r na kilku turniejach zagranicznych, zajmując m.in. 2 miejsca na Diamond Cup w Atenach (tuż za świetnym Marokańczykiem [...]

[...] Allos. Ma bardzo dobry skład, nie jest gumowa, konsystencja jest idealna i składniki posiadają certyfikat ekologiczny, co jest w obecnych czasach dużym plusem. Natomiast obie te chałwy zazwyczaj dostępne są w sieciach sklepów internetowych, co może niektórym utrudnić do nich dostęp. Najgorzej w tym zestawieniu wypada chałwa z firmy Odra - [...]

[...] trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania.  Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu dziennie teoretycznie nie jest niczym szokującym dla ustroju kobiety, ale nawet taka dawka miała wpływ wirylizujący. Dlatego kobietom ogólnie odradza się przygodę z SAA, a z pewnością z testosteronem i jego pochodnymi. Mówimy o dawce [...]

[...] kategorią. W półfinale zremisowała 11:11 z Aleksandrą Halicką, która niesamowicie poprawiła się od czasu Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku (9 miejsce). Ale w finale obie panie przedzieliła mistrzyni z Grodziska, Klaudia Szymańska, spychając Halicką na 3 miejsce. A za ich plecami czaiła się wicemistrzyni świata juniorek, Natalia Damek, [...]

[...] czterech zdrowych dorosłych z nadwagą / otyłością przydzielono do grup: 40 g izomaltulozę (glukoza + fruktoza) 40 g cukru (sacharoza; glukoza + fruktoza) W ciągu 12 tygodni obie grupy znacznie straciły na wadze, jednak zmiana była wyraźniejsza w grupie izomaltulozy anie tkanki tłuszczowej jako substratu energetycznego. Ale dziwne, jeśli ktoś [...]

[...] głodu Fizjologiczne Spadek poziomu insuliny Hamowanie stanów zapalnych Obniżenie stresu oksydacyjnego Najzdrowsze diety przy odchudzaniu Diety Śródziemnomorska i DASH są obie uznane za efektywne w redukcji masy ciała i poprawie ogólnego stanu zdrowia, choć działają na różne mechanizmy. Miks tych diet znany jest jako dieta MIND. Dieta [...]

Wiele osób z dystansem podchodzi do białek, szczególnie koncentratów białka serwatkowego, protein z kazeiną czy białek jaja. Przerażenie budzi sama forma (proszek) oraz dostarczanie dużych ilości protein. Niektóre osoby sądzą, iż opakowania odżywek świadczą o tym, iż jest to coś „chemicznego”. Cóż, w dyskontach i małych sklepach spożywczych bez [...]

[...] imprez kulturystycznych w lecie, ograniczając się do wiosennego i jesiennego sezonu. Teraz się to zmieniło, częściowo za sprawą nowych konkurencji typu bikini fitness kobiet czy fitness plażowe mężczyzn, w których łatwej jest utrzymać przez dłuższy czas formę startową niż w kulturystyce. Stąd znajdują się chętni do startu także w środku [...]