co po obie

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

[...] Serie rozgrzewkowe były dosyć lajtowe, więc do ostatniej, podczas której miałem wyrównać rekord, tj. podnieść 5x137kg przystąpiłem na luzie, ale po 3 powtórzeniach zdałem sobie sprawę, że jest... jakoś ciężko. Szybko przeliczyłem krążki i okazało się, że machnęliśmy się z kumplem o 10kg i na sztandze było 147kg, hrhrhr. Udało się zaliczyć, choć [...]

[...] czyli jak najdalszego wyprostu ręki wraz z dłonią ku przodowi. ĆWICZENIA W WODZIE DO NAUKI KRAULA 1.Poślizg na piersiach: - z deską, - swobodnie z różnym ułożeniem RR (obie w górze, jedna w górze druga w dole, obie w dole) 2.Praca NN przy ścianie: - z obiema RR w podporze, - z jedną ręką na ścianie, - z oddechem do góry i do boku. [...]

[...] bardzo ciekawy 2 super srodki i test na podkladke prosto klasycznie i mega skutecznie.tylko zainwestuj w heparegen i lecytyne bo m drol lubi watroby trawic co do zejscia obie opcje fajne omka sama sie milo staperuje z koleji po propie latwiej trafic w odblok i tez mozna zjechac z dawkana 3-4 ostatnich strzalach np 100-75-50-25. nacjol ja mam [...]

[...] oznaczą trasę biorąc też pod uwagę odróżnienie oznaczeń od tych zastosowanych dzisiaj przy wyścigach psich zaprzęgów i duathlonu , który planowany jest za tydzień. Bez tego obiecuję się zgubić. Gorzej-bo niechcący moge wleźć na trasę „ z powrotem” gdyż obie przebiegają fragmentami blisko siebie. To co widziałem jest ładne. Jest malowniczo, [...]

[...] zainaugurowała nowa organizacja na polskim rynku sportów walki, Ladies Fight Night. W gościnnych progach hotelu DoubleTree by Hilton odbyła się pierwsza w całości kobieca gala w Polsce z dziewięcioma pojedynkami w MMA i K-1 w karcie walk. Pękająca w szwach hala hotelowa sprawiała bardzo pozytywne wrażenie, do którego dostosowały się [...]

[...] 2. Skłony boczne - piłka trzymana oburącz nad głową ( w rozkroku, nogi proste) 3. W siadzie płaskim ( nogi proste złączone) toczenie piłki oburącz za nogami i za plecami w obie strony 4. Układ jw. - przekładanie piłki za plecy z obu stron. 5. W leżeniu na plecach o nogach podkurczonych, toczenie piłki pod biodrami w obie strony ( za każdym [...]

[...] pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego dnia i powiedział, że wbrew zaleceniom lekarzy, właśnie wypisał się ze szpitala na własne życzenie. Niczym w filmie, sam wyrwał sobie wszystkie rurki i wenflony. Następnego dnia miał przejść drugą operację wszczepienia by-pasów. Powiedziano mu, że umrze w przeciągu dwóch tygodni jeżeli nie podda się [...]

[...] piersiowej - skakanie na lewej nodze- w biegu - to samo prawa - kaczy chód przodem - to samo tyłem - jedna ręka w gardzie, drugą krążenia. to samo druga strona, to samo obie ręce w przód i to samo obie w tył - trochę biegu Potem trener zarządził podział na dwie drużyny i znowu gra w kosza:) zmęczyłam się na tyle, że poczułam mdłości ;)) [...]

[...] a jak czasami patrzę na tych szykujących mają o wiele łatwiej niż moja osoba ale nie będę narzekał. Staram się jednak tak to dopasować aby działało to całkiem nieźle w obie strony. Niestety już w zeszłą sobotę wyszła moja zabawa na meczu (co prawda nie jest to już zabawa wyczynowa ale ciągle chciałoby się coś prezentować a byłem jak gruby [...]

[...] do powtórki, 70 kg x 10 +3 RP czucie bardzo dobre i zmęczenie barków po serii ale też bez progresu, rest pause płytkie ruchy ale barki już konkretnie wypompowane, za tydz obie do powtórki 75 kg x 8+ (9!), 70 kg x 10++rp 3. Maszyna bok barku - 30 kg x 8, 40 kg x 10 sztos, mega dobra jakość i tempo, pełne zatrzymania na górze, bardzo dobre [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Na masie po treningu siłowym przyjmuję BCAA Powder 10gr./L-Glutamine Extreme 10gr./CM3/60-90gr Vitargo/a po cardio 10gr.BCAA i Izolat. Esperro zrób sobie tydzień przerwy całkowicie od treningu, dobrze Ci to zrobi, stawy i mięśnie odpoczną i po przerwie ruszysz z nową świeżą siłą. Jeśli chodzi o gęstość to nie jest to taka [...]

[...] chyba wszystkie wyciskania idą mi tak kiepsko. 1. seria dobrze, ale 2. i 3. musiałam zrobić 10 powtórzeń, zmiana łapy i dopiero 5 powtórzeń. Po każdej serii (czyli po 15 na obie łapy) 30-45 sek. przerwy. Po raz kolejny lewa ręka słabsza od prawej. 8. Wspięcie na palce stojąc 3x20x10kg (na łapę) - bez problemu. 9. Stretching. Aerobów już nie [...]

[...] towarem 8 marca… Kowalski biegnie z kwiatami do kierownika… - Ależ co Pan, dziś jest dzień KOBIET… - no tak, Panie kierowniku, ale pomyślałem sobie, że z Pana to taaaka KU*WA… I am from beeftown - jestem z Wołomina. Glasgow - szkło poszło. Don't turn my guitar - nie zawracaj mi gitary. I animal to you - [...]

[...] z tym ustawieniem się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. Przyszły tydzień mam wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no [...]

[...] I na kolacje- wiadomeee;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Łukasz na treningu podarował mi przedtreningówkę i bcaa- nie wiem czym sobie na to zasłużyłem!88-O Obie pyszne, ale smak aminokwasów będzie mi się śnił, jest tak zayebisty! https://i.imgur.com/BFKnfvWl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

Cześć wszystkim :-D Razem z Aguedą przez kolejnych 30 dni, będziemy testować grupę produktów firmy Hi Tec Nutrition i już żałujemy, że tak krótko ;-D W skład zestawu, który obie otrzymałyśmy wchodzą: - HI ANABOL PROTEIN 2250g o smaku bananowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8475350b93e242a6a43c37f48bf0ca79.jpg - BCAA POWDER o smaku wiśniowym - THERMO [...]

[...] lecz wykonywany po nabiegu na wprost przeszkody. Wybijamy się przed przeszkodą kolejno prostując nogi przed sobą, kiedy tułw najduje się nad przeszkodą odbijamy się od niej obiema rękami przedłużając skok i zapobiegając upadkowi na nia. Łatwiej sztuczkę tą wykonuje się na przeszkodach wyższych (ok wysokości pasa). E: F: Frontflip - Salto w [...]

[...] watch?v=q21oUW1M96s Uda: - 4x 10 - 12 powtórzeń, przysiady z obciążeniem (7,5 kg na rękę, razem 15kg) Łydki: - 4x 20 - 25 powtórzeń, wspięcia na palce, na obie nogi - 2x 10 - 15 powtórzeń, wspięcia się na palce, na jednej nodze Plecy, itp.: - 4x 5 - 8 potwórzeń, podciągnięcia szerokim uchwytem na drążku - 2x 5 - 8 powtórzeń, [...]

02.10.2019 4 weeks out Dzisiaj zrobilem sobie DNT bo od piatku lecialem na 100% a te wstawanie po 3 daje w kosc. Dzisiaj tez wstalem o 3:20 i zrobilem 40min Cardio. Po pracy bylem w sklepie u ziomka ale jest na urlopie wiec pogadalem chwile z jego pracownikiem bo tez sie znamy. Potem pojechalem po paczke ze sklepu SFD ale nie bylo jej tam gdzie [...]