co po obie

[...] od możliwości ćwiczącego - jeden robi thrustery z 60kg sztangą, a inny półprzysiady bodyweight). Crossfit to nie Crossfit Games - o tym też napisał!! To jakbym kopał sobie piłkę z kolegami, a grał w ekstraklasie.. Niby to samo.. Oni tam też się muszą uczyć tych różnych rwań, itd.. Na filmikach tego za bardzo nie widać - tylko WODY.. A to [...]

No i stało się - rano był DNT, ale coś mi strzeliło do głowy i poćwiczyłem - czyli mam DT. Tak sobie myślałem o tym, żeby się nie zlać tymi 10-30 powtórzeniami C&P przez bite 2 miesiące... Pomyślałem o tabacie... goblety, czy tam fronty z lekkim kettlem... A dzisiaj pomyślałem o rwaniach. Rwania. Tabata. Może od razu Viking Warrior Conditioning! [...]

[...] forward 15/15/15 4d. Frog pumps x25 nad tym cwiczeniem tez mocno sie zastanawialam, czy wrzucac do planu czy nie I w sumie zanim wrzucilam je w obwod to myslalam nad zrobieniem w ciezszej wersji z gumami I ciezarem na mniejsza liczbe powtorzen Trening D 1. Podciaganie podchwytem 3s troche mi szkoda nie miec w planie podciagania nachwytem [...]

[...] dla mnie. W tej konkretnej walce czekałem zbyt długo na otwarcie i zapłaciłem najwyższą cenę. Cios, który mnie trafił, natychmiast mnie oślepił i podzielił obie powieki na pół. Czułem jakby moje oko eksplodowało od wewnątrz i ból był natychmiastowy. Obserwującej siebie z perspektywy innej osoby, powinienem był spodziewać się [...]

[...] na trening z kolezanka, obadac inna silownie \-) Poza swoim planem zrobilam z nia jeszcze pare innych cwiczen, martwe, wiosla itd ale z ciezarem rozgrzewkowym takze tak sobie dodatkowo pomachalam ;-) Goblet znowu schrzanilam, co widac po ilosci powtorzen, szczegolnie w maxach @@-) ale bylam prtzekonana, ze 26kg bedzie w sam raz. Przysiad [...]

[...] Nie zwiększam powtórzeń ze stania tylko staram się jak najbardziej rozciągnąć. Stwierdziłem że w kółku ze stania mięsnie pracują trochę inaczej niż z kolan dlatego robię obie wersje :-D. Połączenie pompek, drążka i kółka może być rzeczywiście wyczerpujące i tu sam musisz popróbować co dla Ciebie będzie najbardziej odpowiednie :-). W końcu [...]

[...] . 12x11,5kg / 12x11,5kg 7. Uginanie na bic ze sztangielkami ze suspinacją 3x10-12 6kg x 12/12/11 Nie mogłam się zdecydować czy mam ściągać szeroko czy wąsko więc zrobiłam obie wersje. A w ściąganiu wąsko też nie mogłam się zdecydować co do wersji, bo chciałam robić ''swoją'' Vką ale teraz mamy zupełnie inne drążki i uchwyty więc sprawdzałam, [...]

[...] jak jeszcze robilem sumo na plecy bo latwiej mi zachowac poprawna technike, ze to cwiczenie na nogi a klasyk jest na plecy, ale podejrzewam, ze to chyba jednak bujda i obie wersje oddzialywuja glownie na plecy. Mam jeszcze jedno pytanie, wraz z ucinaniem kcal slabnie sila, to norma ale u mnie jest tak, ze przy niektorych cwiczeniach jestem [...]

[...] jest rzetelność tych konkretnych testów z tamtych lat (np kulturowe różnice mogą powodowować i powodują różne odpowiedzi, a test uznaje tylko jedną za poprawną). Wyobraź sobie że ktoś nie umie czytać - to wg testu ma żałosne IQ, bo pytań nie zrozumie, a może być w rzeczywistości bardzo sprawny intelektualnie. Chodzi mi o to, że bardzo dużo [...]

[...] mięśnie grzbietu, podciągaj sztangielkę do barku lub nawet wyżej, powoli opuszczaj utrzymując mięśnie w napięciu. Wskazówki: Pamiętaj o wykonywaniu tego ćwiczenia na obie ręce, i skręcaj nieco tułów w trakcie podciągania sztangielki. 3.Przenoszenie sztangi za głowę leżąc Pozycja wyjściowa: Leżąc na ławce na plecach, głowa zwiesza się z [...]

[...] już sztandarem Strikeforce we wrześniu 2011 roku. Po odejściu Romero z UFC, Coker początkowo powiedział, że nie chce podpisywać kontraktu z „Żołnierza Boga”, ale ostatecznie obie strony doszły do porozumienia. Yoel Romero, to drugi zawodnik pozyskany w tym miesiącu przez Bellatora, który odszedł z UFC. Pierwszym był Anthony „Rumble” Johnson, [...]

[...] już powtórkę skończenia i nie mógł uwierzyć w to, co zrobił. "Wróciłem, spojrzałem na to i pomyślałem: „Dlaczego do cholery opuściłem rękę?”” powiedział Woodley. "Miałem obie ręce w górze. Wiedziałem, że nadchodzi ten cios. Byłem gotowy do zablokowania overhandu. Nie wiem czy on to opóźnił – nawet jeśli nie opóźnił, to nie wiem dlaczego [...]

[...] je, ograniczyć, a w końcu - wyeliminować !!! Trening też krótki: Bent Press (24) - 10x1/1 (+ rozgrzewkowo z 16 i 20) Kompleks (20): A1) 1H SWING 5x A2) HIGH PULL 5x Na obie strony po 5powt. (odpoczynek do końca 90s) =100 powtórzeń (ręce zmieniałem różnie, co ćwiczenie, albo po wykonaniu obu ćwiczeń dopiero - wtedy ciężej, chyba pozostanę [...]

[...] później rozciągać ten piersiowy a nie rekompensować wygięciem lędźwiowego. Stopy po kolei- kółka każdym palcem z osobna we wszystkie strony, kółka wszystkimi palcami w obie strony. Potem odginanie stóp przód/tył. Potem "łamanie stopy" tak jakbyś ją chciała w dłuż na pół złożyć. I na koniec wbijanie piłki. Całość zajmuje ze 2 minuty. Na [...]

[...] razu rozpoczęło dyskusję o jej możliwym zatrudnieniu w Bellatorze. Jej koleżanka, a zarazem mistrzyni kategorii muszej, nie ma nic przeciwko a nawet ma nadzieję, że wkrótce obie będą walczyły w tej samej organizacji. Macfarlane otwarcie skrytykowała decyzję UFC o zwolnieniu Liz podczas obowiązków promocyjnych przed galą UFC on ESPN 7, nazwała [...]

Ja bym Ci proponował eksperyment - będą z niego tylko plusy. Jeden tydzień zrób tak jak proponujesz a drugi tak że ćwiczenia na partie są bezpośrednio po sobie. I sama ocenisz co tobie bardziej odpowiada. Będzie element edukacyjny. Bo obie możliwości są dopuszczalne.

02/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/5/3/3/3/3 50/70/80/100/110/115/115 Tu zmieniłam rozkład serii, poprzednio było 9/7/7/5/5/3. Tak jak w przysiadach, chcę popracować teraz na większych ciężarach. Na treningu wydawało mi się , ze te trzy wstępne są wystarczające, chociaż zastanawiam się czy nie lepiej byłoby jeszcze dorzucić jedną [...]

Jak się rozkręcę, to z 2x24 spokojnie by weszło - w przedziale 2-6 powtórzeń. MP, SQ, ROW - OK SLD nie ryzykowałbym LUNGE - nie przepadam, tam poza walką z ciężarem, to jeszcze walczy się o równowagę - to nie ćwiczenie w którym mógłbym bić rekordy (gonić za cyferkami) Lubię objętość (zrezygnowałem z wysokiej objętości !!?), dlatego wolę trzymać [...]

[...] łóżko operacyjne w innym pomieszczeniu, Panu Rylskiemu pomagała miła asystentka, na początku zostałem podłączony do kroplówki, a następnie dostałem znieczulenie miejscowe w obie strony klatki, igła jak to igła - niestety nieprzyjemna, ale dało się przeżyć. Po chwili chirurg oraz asystentka przystąpili do usuwania gruczołów, nie bolało totalnie [...]

[...] alergie pokarmowe. 21 alergenów - w tym krewetka i dorsz (które chętnie podmieniłbym np. na kurczaka i gluten, czy banana (chyba nie ma na banana!)). W zestawie jest mąka pszenna i mąka żytnia (obie łącznie z glutenem z tego co zrozumiałem). Może dzisiaj będą wyniki - wyjdzie, czy coś mi szkodzi, zalega, i puchnę/łapię wodę; czy za dużo jem..