co po obie

[...] (tzn nie odrywam nóg i skręcam tors razem z rękoma przed sobą). No i ostatnie pytanie: Dlaczego poszła prawa strona, a nie lewa? (miałem już kiedyś taki przypadek, ale wtedy obie strony złapało) No i czy to, że w jedną stronę wymach robię jest spowodowane wadą kręgosłupa czy też gorszymi jakościowo (słabszymi) mięśniami? Jeśli tak to rozumiem, że [...]

Witam miałem jakąś półroczną przerwie na siłowni (przedtem około roku ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na [...]

[...] ud -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie -wspięcia na palce stojac 5s 15-20p obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie - wspięcia palcami siedzac 3 15p mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie Wtorek (Klatka) [...]

[...] 30 stopni 4x12 4. Przenoszenie hantelki za głowę w poprzek ławki 4x12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 2. Ugninanie bicepsów stojąc z linkami wyciągów ( obie strony ) 4x12 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x12 Wt.PLECY TRICEPS BRZUCH 1. Przyciąganie drążka (szeroki) siedząc 4x12 2. Przyciąganie drążka (wąski) [...]

[...] i jeżeli jeszcze mam siłę to ławeczka skośna, ale to już na bardzo małych ciężarach. 2 dzień: Biceps: 5 serii po 10 x na modlitewniku (nakładam na łamaną sztangę po 5kg na obie strony). Następnie zwykłe uginanie rąk z hantlami (jakieś 3, 4 serie po 10), potem nogi, czyli półprzysiady ze sztangą, ugięcia na maszynie i podnoszenie ciężaru na [...]

[...] poprawić (np kiełbasa z rana %-), albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też parę wątpliwości: 1 ilość kcal dziennie 2. Proporcje b/tł/ww 3. Sposoby na radzenie obie z głodem węgli prostych - teraz to Olimp Matrix (ćwiartka albo jedna piąta batona po posiłku, po którym ssie za cukrem) 4. Patenty na żarełko w przypadkach, gdy nie ma [...]

[...] ogólnorozwojowy wyglądał tak, 1. Wyciskanie sztangi na ławce 5 serii( 15,15,15,12,10) 2. Hantlami chwyt młoteczkowy 5 serii (15,15,15,12,12) 3. 1 Hantle dociążam biorę w obie ręce za głowe ciężar i do góry podnosze(nad głowę) siedząc - może zrozumiecie, 5 seri (15,15,12,10,10) 4. Martwy ciąg 3-4 serie(12,12,12,10) 5. na ławeczce ( tej co [...]

witam mam 40 lat brazowy pas w karate tradycyjnym,10 lat przerwy (polamane obie piety)maj 2010 zaczalem kuracje odchudzajaca redu speed waga 118 kg wzrost 182 cm.Wrzesien 2010 waga 100-101 kg i powrot do karate ,tym razem kyokushin od nowa,sila i wytrzymalosc rosly z dnia na dzien treningi 3 razy w tygodniu od 2-3.5 h + rozciaganie w domu,pompki [...]

[...] 3) -Ćwiczenia aerobowe ok 30-40 min -Plecy: 3 serie na ławeczce - skłony po 15 w serii -Brzuch - ławeczka pochyła: 3-4 serie po 15 -Skosne brzucha 3-4 serie po 15 na obie strony -Atlas klatka - z szerokim rozstawem ramion: 3 serie po 15 -Atlas bark: 3 serie po 15 -Wypychanie nogami leżąc: 3 serie po 15 -Ćwiczenia mięśni klatki: 3 serie po [...]

[...] istotnych różnic a różnica w cenie to ok. 50 zł. Pytanie jest więc, czy warto dopłacić do Torrenta? Jak oceniacie powyższe stacki? Kolejne pytanie to stosowanie, ułożyłem sobie to póki co tak: DNT - Mono 5g po lekkim pierwszym śniadaniu, DT - Mono 5 g po lekkim pierwszym śniadaniu, 3g mono przed treningiem, Revovery/Torrent po treningu, co daje [...]

[...] sposobem ich cwiczenia. Staram sie cwiczyc podstanowymi cwiczeniami jak np. uginanie sztangi stojak z gryfem prostym. I od poczatku kiedy zaczely sie problemy nie moge sobie poradzic z tym cwiczeniem. Czuje ze zle go robie. Mianowicie nie ma pompy a podczas cwiczenia go nie czuje jak pracuje. Jedyne co czuje to barki i przedramiona a takrze [...]

[...] warto by trochę poćwiczyć.Więc zacząłem ćwiczyć(ćwiczyłem 2 miesiące co 2 dzień poprzedzając trening rozgrzewką i kończąc rozciaganiem) ale mój znajomy powiedział mi że źle robie i powinienem najpierw zacząć trening na mase.Nie wiem czy powinienem zacząć trening na mase czy może zacząć treningiem stworzonym Mawashi.Oto ten trening na mase: [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE): 3x 14 4. "MARTWY CIĄG": 4x 14 BICEPS: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x 12 (uchwyt średni - na szerokość ramion, obie głowy zaangażowane w równym stopniu) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3x 12 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] pozostawia nadal wiele do życzenia - mniej wiecej 67kg. Dietka oczywiście jest, narazie tylko z carbo. Wiek 17 lat, ok 176cm. Jeśli chodzi o kontuzje to 2 lata temu mialem obie rece zlamane z przemieszczeniem. Troche to smiesznie wyglada jak napinam bicepsa, bo wyglada jakbym koksil na bicka, bo przedramiona takie wychudzone po tym wszystkim, [...]

[...] wybijac , postanowiłem podzelić się z Wami moimi dzisiejszymi pomysałami na makrocykl treningowy na miesiące grudzień / styczeń i luty celem tego mikrocyklu będzie wyrobienie siły uderzenia oraz wytrzymałości/kondycji planowane są 2-3 treningi w tygodniu uzupełnione 3 treningami na siłowni ( plan typowo na siłe ) jadymy 1. rozgrzewka [...]

[...] ME: rozgrywające - Beata Krupska*Tyszkiewicz (Łączność Olsztyn), Krystyna Szymańska *Lara (Namur), Sylwia Wlaźlak (PZU Polfa Pabianice), Edyta Koryzna i Justyna Kłosińska (obie CCC Aquapark Polkowice) skrzydłowe - Agnieszka Bibrzycka, Joanna Cupryś, Agnieszka Szott (wszystkie Lotos VBW Clima Gdynia), Renata Piestrzyńska (PZU Polfa Pabianice), [...]

[...] się jednak…, mianowicie: W obu nadgarstkach mam złamaną kość łódeczkowatą(jedna ręka jest po trzech operacjach które nic nie pomogły, w drugiej nic nie robiłem i teraz obie są raczej w takim samym stanie, da się z tym żyć ale nie ćwiczyć na siłowni, choć pracuję siłowo. W prawym kolanie zerwałem 2 lata temu więzadła krzyżowe i poważnie [...]

[...] ------ANATOMIA I PRACA MIESNI------- Glowna prace w tym cwiczeniu wykonuja: miesnie dwuglowe i ramienne. Miesien ramienny ma jedna funkcje- zginanie przedramienia, natomiast obie glowy bicepsow- oprocz zginania przedramienia takze odwodza (glowa dluga) i przywodza (glowa krotka) ramie, co wynika z przebiegu ich sciegien w obrebie stawu ramiennego [...]

[...] Niektóre z nowoczesnych modeli telefonów komórkowych mają wbudowaną funkcję Dual SIM (posiadają dwa sloty na karty SIM). Większość z nich zaprojektowana jest tak, aby obie karty mogły być aktywne jednocześnie. Najbardziej popularnym zastosowaniem funkcji Dual SIM jest korzystanie z numeru służbowego i prywatnego w jednym telefonie. [...]

[...] do Was z nadzieją konkretnej odpowiedzi. PYTANIA: - Co jest bardziej przydatne w graniu w piłkę - wytrzymałość tlenowa, czy beztlenowa? - Czy równocześnie można trenować obie formy i czy ma to sens? - Czy warto dołączyć do ćwiczeń siłowych i piłkarskich basen i rower (krótkie dystanse zamiast auta tj. do szkoły, dziewczyny, sklepu ok 5km [...]