co po obie

[...] Tim Wiese. Motorem napędowym gry Werderu mają być pomocnicy: Johan Micoud i Tim Borowski, który to duet sieje postrach na boiskach Bundesligi. Francuz i Niemiec mogą sobie jednak nie poradzić ze świetnie zorganizowanym teamem z Turynu. Fanom, którzy zdecydują się pojedynek obejrzeć, szykuje się więc wyrównany bój, a emocji w Bremie na [...]

[...] jest dla mnie - w przeciwieństwie do algebry. Dieta trzymana dziś równo, wprowadziłem zmiany od nowego tygodnia - jadam 1-1.5 godziny przed aerobami i dzięki temu wrzucam sobie BCAA bezpośrednio po treningu. Dzisiaj po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu, więc zrobiłem sobie WPC na wodzie (no dobra, 20-40 ml mleka 0.5% też się [...]

PPRESS JEST BARDZIEJ KOZACKIE NO I JEST BARDZIEJ DYNAMICZNYM CWICZENIEM, WIECEJ KG DZWIGNIESZ Lubię arnoldki, a dawno nie robiłem. Do PP nie mam stojaków, to bym robił dodatkowo podrzut z podłogi na klatę, tak jak obecnie do siadu przedniego. UIGNANIE MOZE BYC, ALE W TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM A coś innego mogłoby być, bo szczerze to nie [...]

[...] maszyny w Eindhoven ale przy aktualnym ruchu to godzina jazdy w jedną stronę . Do Venlo mam o wiele bliżej-jadę 22 minuty ale nie ma tych super hammerów co tam. Oczywiście obie siłownie gratis-wchodze na kartę Fit For Free z Poznania :) Ale klatę na maxa tylko w Eindhoven dopakuję-przez nadal odczuwalną kontuzję barku-wyciskania na sztangach [...]

[...] Zapomnialem w wypisce dodac ze na plaskiej zrobilem jeszcze dwie inne serie jedna rozgrzewkowa na 50kg a druga bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około [...]

Rozpoczęły się wakacje. Wszyscy gdzieś wyjeżdzali ze znajomymi a ja nie miałam kasy żeby się ruszyć z tego miasta . Postanowiłam któregoś razu że zarobie sama pieniądze na wyjazd wakacyjny. Mam na imię Pati i miałam wtedy 18 lat. Pracy nie było jak wszędzie więc nie mogłam nic wymyśleć. Wiedziałam że mam ładne ciało i postanowiłam to wykorzystać. [...]

[...] podobnie jak wyciskania na klatkę, dobrze jest kończyć na lekko ugiętych kolanach,kosztuje to sporo energii ale za to kolana będą nam bardzo wdzięczne. 4.Z łokciami jw. przy wyciskaniu sztangielek kończę ruch nad samą głową zbliżając do siebie obie sztangielki ale nie stykając ich ze sobą, sposób z małym palcem jak najbardziej wskazany.

[...] pompki oczywicie przy założeniu ze mamy do czynienia ze zdrową osobą i już na tyle "dorosłą". Albo raczej nie sądziłem że można spotkać takieosoby bo nawet moja dziewczyna i obie siostry nie mają problemów z utrzymaniem pozycji. no ale to taki troche off-top się zrobił. skoro nie umie się podciągnąć więc szukam innych problemów, które mu te [...]

[...] jestem leszczem... interwałów jeszcze chwilę nie będzie PYTANIA: bardziej do treningu A, jak robić progresy jak dokładać ciężary na moim poziomie?? w przysiadach zrobiłam obie serie więc następnym razem chcę zacząć pierwszą serię od 17 kg i drugą serie dołożyć jeszcze 5 kg teraz jeśli wyciskanie zrobiłam pełna serię 12 kg, a nie skończyłam tej [...]

[...] Jechałem nim jak robiłem 10x10, po zmianie ćwiczę już normalnie łapy. Ale plan był bardzo fajny ;-) Pirlo - teraz robię z drążkiem, przeważnie robiłem z linkami. W sumie obie wersje czuję równie dobrze ;-) Pudzian - ja celuję w klasyka ;-) Do 90 bym zniknął totalnie, Ty możesz powalczyć ;-) Dzisiaj mega trening nóg. 5x192,5 na lajcie ;-) Mam [...]

[...] do którego należą ludzie mieszkający 200 - 300 km od Wrocławia, bo właściwie dlaczego nie? Pyza to nie dość, że fachowiec od TS, tow dodatku przemiły facet, pasjonat, który zaraził swoją pasją żonę i córkę (obie wyciskają, obie zdobywają medale), i któremu naprawdę zależy. A że mi też...chyba czeka mnie wąska specjalizacja w moich treningach :)

Dziwne ze miales moc na barki po klacie. Ja raz polaczylem te obie partie i nigdy wiecej;-) zrobiłem wprawdzie w odwrotnej kolejności ale szok był. Ładne ciężary. A mi to służy i czuję (oraz widzę), że barki reagują na takie łączenie :) Wydaje mi się, że po klacie mam dobrze rozgrzane barki (oraz unikam wyciskania ławki poziomej, która za bardzo [...]

[...] się nie da ale trudność wykonania większa . Przekonałem się o tym od kiedy mam w planie te wszystkie wyciskania jednorącz Jednorącz jest gorzej wycisnąć dany ciężar niż obiema rękoma na raz. Udowodniłem sobie to po tym jak proponowałem innym osiłkom wycisnąć jednorącz te ciężary które z łatwością wychodziły im kiedy wyciskali obiema rękami [...]

[...] . Pewnie pauzy by się przydało więcej ale bałem się ze nie starczy miejsca na karcie MOD-WOD MŁOTKOWO - W końcu udało mi się zaliczyć po 10 powtórzeń tym, ciężarkiem na obie dłonie w chwycie młotkowym . FILMOTEKA TRENINGOWA DLA ODMIANY Z INNEGO UJĘCIA http://www.youtube.com/watch?v=_fF84sVkcDE TUTAJ JUŻ NORMALNIE [...]

[...] godzinę co utwierdza mnie w przekonaniu że kondycję mam coraz lepszą, wykonałem dla odmiany rwania z próbą podsiadów. WYKROKI - Progres spory bo 70 kg po 5 powtórzeń na obie nogi . WSPIĘCIA - Piekło niemiłosierdzie. PRZYSIADY - Też rzeźnia jak dla mnie, 80 kg x 25 ziściło się . MC + SPIĘCIE + SZRUGS - Tu było strasznie ciężko, w dodatku [...]

[...] Prostowanie tułowia na ławeczce 15x (zrobiłam 3 serie, bo coś łatwo szło, chociaż starałam się ciągnąć tyłkiem i udami) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 15x4 kg (robiłam obie łapy razem) 8. Prostowanie ramion na wyciągu 15x5 kg 9. Prostowanie nóg siedząc 15x20 kg (jeszcze mi nie przeszło zmęczenie czworogłowych po ostatnich przysiadach w [...]

[...] bez gumy. Najlepiej jak najwolniej, z zatrzymaniem nawet w kilku punktach. Moim zdaniem daje więcej niż podciągnie z gumą. Dzięki, spróbuję i może po prostu połączę obie metody. Tak, negatywy dają ostro popalić :) A mam takie pytanie z innej beczki, przy tej masie ciała nie masz problemów ze stawami podczas biegania? Bo ja niestety stawy [...]

[...] leżąc na ławce poziomej 12x6 kg, 12x10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6,12x10g 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x4, 12x6kg (obie ręce) 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 2x12x2kg. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)12x3kg, 12x5 kg (przy ostatnich oj, była walka i jedno [...]

OK-to polecam robić ten trening przez 4 tygodnie. Trenujesz wszystkie grupy 1 x tyg. Odstęp pomiędzy klatką i ramionami (obie metody)3-4 dni-dla regeneracji-np.: 1-klatka+barki(ale bez wyciskań-tylko boczne) 2-plecy+tył barków 3-w 4-w 5-bice+trice+brzuch 6-nogi+brzuch 7-w Rób w tygodniach 1i2 po 2 gigantserie (metodami uderzeniowymi),a w 3 i 4 po [...]

Co do tej dyskusji to przypomniała mi się niedawno czytana książka- Wilk z Wall Street i ,,produkcja pieniądza", kłamstwa i naciągactwo czyli świat, w którym przyszło nam żyć w całej swojej okazałości Ludzie mówią, że iluminaci lubią liczby i skojarzenia ostatnio widziałem fajny przykład: Abraham Lincoln został wybrany w 1846 do Kongresu John F. [...]