co po obie

[...] słodycze i fast-food'y. Postanowiłem to zmienić i od 2 miesięcy biorę HMB Mega Caps 1250mg, od miesiąca L-Carnitine z zieloną herbatą lecz zmieniam na L-Carnitine Complex - obie firmy Trec Nutrition, oraz od 3 tygodni CLA z zieloną herbatą. Poza tym stosuje się do ogólnych zasad żywienia: 5 posiłków mniejsze niż dotychczas porcje, ostatni [...]

[...] zainteresowany tym tematem, to poprosze ktoregos z moderatorow o przesuniecie go w razie potrzeby w bardziej stosowne miejsce :) A wiec sprawa wyglada tak. Chcialbym spytac obie strony o zdanie i praktycznie rady: jak facet moze zadbac o siebie, wygladac schludine i zdrowo, by podobac sie kobietom. Faceci: jakie kosmetyki/zabiegi stosujecie na [...]

[...] ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Trening właściwy: Nogi: [...]

[...] kolesia-za duże plecy miał widać bo za tydzień przyszło do niego trzech "smutnych panów" i przestrzlili mu kolano,poczym jeszcze bardzo ładnie obłożyli go gazrurką 4 żebra,obie ręce połamane. Założyłem ten temat gdyż dużo ludzi szczególnie młodych co to potrenują parę lat i sprawdzą się w paru awanturach dostaje małpiego rozumu "co to nie [...]

[...] ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 3 Moje pytania: a) Która możliwość (a może obie możliwości są zgodne) jest zgodna z zasadami treningu w seriach (jest prawidłowa)? b) Zgodnie z którą możliwością Coleman przeprowadzał treningi (wnioskując z [...]

[...] 6 3. Odwrotne brzuszki - w zwisie z łóżka 10, 8, 8, 6 BICEPS Rozgrzewka - 7, 5 kg - 12 razy 1. Stojąc uginanie 3 serie 10, 8, 6 2. W podparciu o kolano 3 serie 10, 8, 6 3. obie ręce na raz 3 serie 10, 8, 6 PRZEDRAMIE Rozgrzewka - na boki pół hantla w podparciu - 7,5 kg 12 razy 1. W oparciu o ławkę unoszenie nadgarstka w górę 3 serie 10, 8, 6 [...]

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8201-Lawka-Olpran-Gym-Master-GM-DR-102.html Mogę wykonywać na niej brzuszki(je robię je leząc z wyprostowanymi nogami, z rękoma przy sobie unosząc tułów na 1-4 cm. Jak narazie ćwiczębezsensownie, nie mam ułożonego planu treningowego i trenuję prawie codzienie. Czytając różne artykuły sam nie wiem co orbić, [...]

[...] i nie dam tak rady ;/ bede po prostu jadl wszystko to co zdrowe i mniej niz zwykle. codziennie (od jutra) bede jezdzil rowerem na silke 5km w jedna strone co daje 10km w obie strony. na silce mam trenera ktory bedzie mi ukladal trening i przez pierwsze 15 dni po 1,5h a w nastepne 15 dni po 2h. dodam ze trenowalem na silce przez 8 miesiecy [...]

[...] pompek ( w seriach po 50, 40 , 30. ) - około 300 przysiadów ( w seriach po 60, 70 ) - środa, piątek, sobota treningi karate - poniedziałek-piątek jeźdze rowerem do szkoły, w obie strony jest to 6km. - dużo pomagam w domu oraz staram sie spacerowac po szkole itd. Moj typowy jadłospis. Rano: 300ml mleka 2% do tego na oko z 50g płatków [...]

[...] ból w okolicach nadgarstka. Byłem na prześwietleniu i u ortopedy. Dowiedziałem się że kość nie zrosła się i dodatkowo powstał tam staw rzekomy który w zasadzie trzyma te obie połowy kości w całości. Czytałem trochę o tym i z tego co się dowiedziałem ta kość ma tendencje do niezrastania się tym bardziej po takim długim czasie od złamania. [...]

[...] kiedy cwiczylem 4 cwiczenia po 12/10/8/8 to triceps po treningu "napompowal" mi ramie, co spowodowalo jednocentymetrowy przyrost. To samo z bicepsem! A teraz trenujac obie te partie, po treningu przychodzi mi tylko 0,5 cm. I to mnie wlasnie niepokoi! Prosze o pomoc, moze jakis doswiadczony kulturysta mi cos doradzi! :D Dodam tylko, ze moja [...]

[...] do miesni czyli bialko w zasadzie powinno byc wymagane prawda? i jesli tak to czy zwiekszych zmniejszyc dawke? no i co myslicie o trec l glutamine extreme i treca anabolic bcaa? wydaje sie ze dosc przystepna cena i w miare dobre proporcje. wiem ze mozna kupic genialne i lepsze ale planuje przeznaczyc maks 150 zł na obie na miesiac. Co radzicie?

[...] gdy miałam 14 lat, zostałam zabrana do lekarza ginekologa na konsultację z powodu obfitych i bolesnych miesiączek (co tydzień po dwa tygodnie okresu). Moja mama i ciocia są obie po histerektomii z powodu mięśniaków. Lekarz znalazł jednego i u mnie. Zapisano mi leki hormonalne. Niestety nie pamiętam jakie. W skrawkach tego co pamiętam, chodziło o [...]

[...] troszke zaczelem sie zaniedbywac i aktualnie mamy 85. troche poczytalem, troche poszperalem i zdecydowalem sie na CKD. codziennie (pon-pt) jezdze rowerkiem do pracy 30km w obie strone. w robocie jest od srednio do ciezko fizycznie. nie ma lipy:) po tym planuje sobie troche pocwiczyc, bo jest miernie z umiesnieniem -.- dobra to tak, policzylem i [...]

[...] Białko mam założone po ok. 2 gr/1 kg, tłuszcze do ok. 1,5 gr/1 kg, a resztę uzupełniam węglowodanami. Waga jest dość stabilna, a różnice zamykają się w obrębie 2 kg w obie strony. Zastanawia mnie jednak fakt, że na pełnym pomiarze sprzed wyprowadzenia (2 mies. temu) tkanka tłuszczowa sięgnęła 10%, a po dwóch miesiącach wyprowadzenia [...]

No wlasnie od dwoch cykli widze ze mono jakos mnie tak nie bawi juz, masa niby idzie, ale sila i pompa nie ta. Mysle nad jakims stackiem, ale budzet studencki ograniczony wiec wiecej jak 120 nie wydam wiec Xpand odpada. W moim zasiegu posostaja dwa rozwiazania ktore uznalem za dobre: 1. pucha CP +300 g mono - dawkowanie 5 g rano mono , 10 g cell [...]

[...] nie ułoży tutaj diety, ale powiem tak - kompletnie się na tym nie znam więc proszę tylko o napisanie jaka to ma być dieta (np. wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa) poczytam sobie o tym i ułożę sam. Co do treningu będzie bardzo cienko gdyż nie mam możliwości korzystania z rozbudowanej siłowni. Mam do dyspozycji ciągle: hantle, skakankę, rower, [...]

Hej, Chciałem spytać was co sądzicie o takim treningu z piorytetem na łapy ? Trening stosuje sie 3/4tyg max. po czym robi się tydzień przerwy od łap( w sensie nie robimy bica trica i przedramion). POZDRAWIAM :) PONIEDZIAŁEK - SUPERSERIE SUPER SERIA: -UGINANIE Z SUPINACJA NADGARSTKA HANTLĄ -FRANCUSKIE SIEDZĄC HANTLĄ SUPER SERIA [...]

[...] 3s Wiosłowanie 3s Wycisk hantli siedząc 3s Pompki na poreczach 2s Uginanie ramion 3s Wspięcia na palce 2s Co do planu zastanawiam się jeszcze czy po klacie nie dorzucić sobie wyciskania hantli wąsko 1s( biorę hantle w obie ręce i wyciskam leżac na płaskiej, czytałem ze to dobre do pobudzenia srodka klatki) W planie uwzględniłem pewne [...]