co po obie

[...] w tygodniu w taki sposób że zaczynając od 20kg zwiększałem ciężar w każdej serii o 5 kg wykonując po 20 powtórzeń, rozciągając staw, az do lekkiego dyskomfortu (oczywiście obie nogi równocześnie). Co trening lub dwa dorzucałem większe ciężary, na dzień dzisiejszy doszedłem do 80kg wykonując nawet do 13 serii, z krótkimi przerwami. Trening ten [...]

[...] paradoksem, ponieważ taka dieta, to nic innego jak dieta bogata w glukozę, czyli po prostu w cukier, który organizm i tak przechowa w postaci tłuszczu nasyconego. A radzi sobie z tym znakomicie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina nie tylko magazynuje węglowodany. Ktoś wspomniał, że jest hormonem anabolicznym, i jest nim faktycznie. [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

[...] wykonania rzutu z rogu, - celem uniknięcia zamieszania chłopcy do podawania piłek winny nosić koszulki sportowe tego samego koloru lecz różnego od kolorów noszonych przez obie drużyny na polu gry. Zagrywanie piłką w pobliżu pola gry 13. Zabrania się zawodnikom rezerwowym i chłopcom do podawania piłek zagrywania przez nich piłką poza liniami [...]

k***a wczoraj czułem wieczorem lekko zatkany nos a z zatoakmi dalej nie jest idelanie wiec stwierdziłem ze zrobie płukanie, po tym płukaniu stwierdzam ze chyba tego syfu tam jeszcze siedzi bo tak jakby sie to wszytsko tam poruszało i calą noc do teraz obie dziurki w nosie zatkane i nie dało sie oddychac pół nocy nie przespane bo oddychałem buzia [...]

[...] drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 10min interwalow 15min aerobów Super trening ;-) Zamiast suwnicy zrobiłem wyciskanie hantli bo jak na złosc obie suwnice sie popsuły, ale jedna na szczescie już naprawiona została popołudniu. Wyciskanie hantli nie robione bło dawno 35kg na osttanie serie na luzie, wiec jakies mega [...]

[...] i głowę na tyle zmęczyły, ze chciałam się pakować do domu. Max Effort Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony MAX WL do małego rolera: 20kgx10p, 25kgx8p, 27.5kgx6p, 30kgx5p, 32.5kg x5p, 35x5p, 37.5kgx3p. Do rolera 40kgx8p, 42.5kgx5p. Do rolera z [...]

[...] na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolnego wyciągu a także ćwiczenie tricepsa z linką wyciągu). Postanowiłem sprawić sobie takie urządzenie do domu. Miałem już ławkę "Z hipermarketu" do której był zakładany wyciąg dolny i górny. Sprzęt ten był juz mocno zużyty i miał sporo wad. Zdecydowałem [...]

[...] dam się poniżyć. I nie zapomnę tego do dzisiaj. To był jeden z moich najlepszych meczów. To co ja tam grałem wtedy... Magia. Z obcą drużyną wygrałem ze swoimi kolegami 2:0, obie bramki po moich asystach. Po meczu każdy podchodził i gratulował. Mój ojciec wtedy był mega dumny i inni rodzice (mieliśmy taką paczkę, rodzice jeździli na mecze z nami, [...]

[...] tego co piszę twarde dowody, i siła tych argumentów jest nie podważenia. Niedługo wjeżdżam znów na orale, więc kilka tyg temu robiłem TK j.brzusznej bez i z kontrastem obie strony + usg 4d (wyniki perfekt). Serducho także - kompleks badań i potwierdzone 24 holterem bdb. Można, można trzeba tylko odejść od tego i wejść w coś innego. [...]

[...] ) oraz druga opcja diety. 2 pierwsze posilki B + T (0 ww, lub nawet z minimalna iloscia tłuszczy), nastepnie trening. po treningu posilki normalnie B + W bez T. oczywiscie obie diety redukcyjne. kumpel jako trener mowil ze taki uklad daje bardzo fajne rezultaty ze wzgledu na to ze na treningu energia bedzie pobierana z fatu z organizmu a po [...]

[...] sie wreszcie przekonać > > > > meżów,żeby zostali w domu i same wychodzą na kolacje do knajpy żeby > > > > przypomnieć > > > > sobie "dawne czasy". > > > > Po zabawnie spedzonym wieczorze, dwóch butelkach białego > > > > wina,szampanie > > > > i [...]

[...] po staremu, nie chciałam kombinować "na osłabieniu". Ale cieszyłam się, ze poszłam. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony podciąganie na gumie fioletowej 3x7p WL z guma czerwoną 30kgx2px8s, ok 30'' przerwa narciarz x12p:15kg, 20kg, 25kg, 20kg (25kg już ręce [...]

[...] ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej niż kiedyś robiłam. Na odległość kciuka od tego miejsca jak się kończy błyszcząca część sztangi. Tak sobie myślę, ze jakbym trochę szerzej wzięła to nie byłoby to takie wolne i wymęczone wyciskanie. Max Effort Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 [...]

[...] to okres w jakim czasie nastąpi pełne wysycenie i zaczyna się zejście i tak np. jak mamy okres półtrwania 4h dla HGH to powinno się bić co 6 h." Jak to w końcu jest? Niby obie wersje na logike są ok ale plusem bicia 2x w tyg jest mniejsze wahanie hormonów ale czy na pewno będzie to wahanie przy biciu e7d? nie czytaj takiego syfu.. okres [...]

25.10.2021 DT Powrót do planu:) Miał być super trenio, a wyszło tak sobie. Poniedziałek, wszystkie chłopy ławkę robią. A ta na skosie jest tylko jedna więc co chwilę pytania ile serii mi zostało etc. I spaliłam ten max z poprzedniego razu. Trudno, zrobię jeszcze za tydzień podejście na spokojniej do tej ławki - byle nie w pon. Reszta już ok. Po [...]

[...] seriach było całkiem "dynamicznie". Wyciskanie hantli, hammer i plecy na maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam sobie zobaczyć nowe maszyny. Jest fajniejszy hammer i super maszynka na plecy, gdzie ruch idzie lekko po łuku. Chciałam nagrać, ale jakieś ludziska przyszły też tak się [...]

20.12.2021 DT deload No i fajnie sobie porozrabiałam bez presji. Zrobiłam główne ćwiczenie a potem pohasałam po maszynach na plecy i hammerkach - mamy teraz 3. Wszędzie na maszynach takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD [...]

[...] się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody Zbyszko, obiecując sobie w duszy, że jeśli sprawa z Lichtensteinem ujdzie mu na sucho, to będzie się starał im wyrównać w męstwie i we wszystkich cnotach. Jeden z tych rycerzy, [...]

Panowie jeszcze raz. Kolega kupił Rad140 10mg z alphaform i LGD 10mg z meta black. Jak to przyjmować? Z tego co się orientuje alphaform ma 4mg na caps niech kolega dobrze spojrzy na opakowanie. W każdym razie jeśli obie miały by po 10mg to obie razem rano na czczo. Rad nie ma sensu zwiększać już do 20 jeśli jest w towarzystwie LGD