co po obie

jeśli chodzi o nainterpretacje , wydaje mi się że nie odstaje w tym od ciebie bo też bardzo dużo sobie dopowiadzasz i wyciągasz z tego wnioski które nie zawsze są poprawne 10 serii po 10 powtórzeń co minute to dobre na wytrzymałość , tak jak piszerz ale to całkiem z innej beczki więc do tego odnosił się nie będę może w twoim mniemaniu nie był to [...]

[...] jest genialna! Dodam ze ponad 100 lat to ponad dlugosc przecietnie zyjacej osoby wiec jak dla mnie dowod wystarczajacy. To co piszesz o 3 filarze jest banalnie proste do zrobienia z kazda inwestycja, wiekszosc oferuje ustaiwneie direct debit na przykladowow 20 funtow co miesiac. Tadaaaaa nie masz wyjscia, wychodzi jak rachunek. Co do [...]

NIEDZIELA Basen, troszkę słabo wyszedł. Nie pisałem tutaj tego ale we wtorek naciągnąłem sobie dół pleców (prawdopodobnie przy swingu) co troszkę przeszkadzało przy pływaniu. Głównie przy pracy nóg. Uznałem więc, że popływam sobie samymi rękami i siadło konkretnie. Brak nóg wymuszał na mnie mocne pociągnięcia, po mału zaczynam to czuć. Trening: [...]

[...] poniżej metody tortur i okrucieństw stanowią tylko przykłady i nie obejmują pełnego zbioru, stosowanych przez terrorystów OUN-UPA metod pozbawiania życia - polskich dzieci, kobiet i mężczyzn w męczarniach. Pomysłowość tortur była nagradzana. Zbrodnia przeciw ludzkości popełniona przez ukraińskich terrorystów może być przedmiotem badań nie tylko [...]

[...] Wyciskanie zza głowy 2x progres 12-10 1s 39kg 2s 43 kg z zapasem dzis Pompki odwrotne 2x 10 powt. 20 kg na nogach Uginanie łamaną 2x prog. 10-8 1s 27kg 2s 31kg z zapasem obie serie Martwy 2x 8 powt 73kg Wiosło hantelką 2x 10 powt hantelka 26 kg Wspiecia 2x15 hantelka 26 kg Relacja MC bardzo gładko ale również bardzo technicznie bo potem [...]

[...] /12x11 /15x7 Uginanie ramion ze sztangą 8+8 (8p drug curl, 8p do czoła ) x 3s 16x21 /16x23 /16x23 16x21 /16x23 - 8x27+ 10x7kg - 8x27+10x7kg < pierwsze dwie serie ze sztangą obie, kolejne dwie jedna ze sztangą druga z hantlami Uginanie hantli w podporze o kolano 3 x 15 3 x 15 x 7kg Mlotki 3 x 12 3x12 x 13kg + aero 35min - bieganie w terenie [...]

To zrobimy małą zmianę. Wszystkie serie zrobisz obiema nogami na raz. Tylko w pierwszej serii będzie zmiana schematu. Pierwsze 8 powtórzeń dynamicznie i szybko, kolejne 8 powoli i ostatnie 8 znów dynamicznie. W pozostałych dwóch seriach po prostu obie nogi na raz tym samym schematem ciężarowym co opisany dla jednej nogi przeze mnie wcześniej. [...]

[...] wysoka. A tym bardziej to cieszy, że większość z ludzi po użyciu danego produktu powraca po następne produkty... I na tym się wszystko opiera. Wg mnie nie ma sensu zaglądać sobie do gara i rzucać oskarżenia, że może w puszkach nie jest to, co napisane, lub gorszej jakości. Jak kogoś to interesuje, to niech weźmie produkty obu firm i da do [...]

[...] zly nie wiem, ponieważ nie ma jednej z drog do osigniecia zamierzonego celu. Jeśli tylko wiesz co robisz ze swoim cialem, bo znasz je, będzie ono zmienialo się tak jak sobie tego zyczysz. Nie upieram się przy swoim rozwiązaniu, które chce zaprezentowac. Często przy układaniu planow treningowych przypomina mi się anegdota, o przelewającej [...]

[...] się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, przytrzymać 3sek, 15x/stronę 3. Russian twist PORZĄDNIE, tylko biodra leżą na piłce 15x 4. Drop and recover 10-15x (obie łopatki oderwane od piłki, opierasz się tylko na łokciu) 5. "Spacer" z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy [...]

[...] sztangielek w siadze, pochylony do przodu 4x12/10/8/8 Biceps 1. zginanie ramienia w oparciu o kolano 4x12/10/10/8 2. unoszenie sztangielek siedząc 4x10/10/8/8 3. młotki obie ręce jednocześnie 4x12/10/8/8 INFO: Witam :-):-) Dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych, ze względu na trening, diete i za dużo się dzisiaj nie przepracowałem.. %-) [...]

[...] Missy, zgadzam się z Tobą co do aerobów po treningu siłowym. Mamy juz w zasadzie spalony glikogen i najefektywniej wykorzystujemy czas. Dlatego wyłączyłam z mojego pytania obie te sytuacje - zarówno przy aerobach na czczo, jak i po treningu posiłki przed nim i po nim (oraz ewentualnie pomiędzy ) będą wyglądały inaczej. Na razie chciałabym [...]

[...] góry. Z czasem dokładaj ciężar. Dzięki, wrzucę w środę :-) Jeżeli bolą cie nadgarstki to obowiązkowo zmień na łamaną :D Już nie bolą ale przetestuję łamaną z ciekawości. ja sobie rozbijałem porcje na rano i w południe. Te nie są tak dzielone jak olimp, że osobno witaminy a osobno minerały. Ma to jakieś znaczenie czy wezmę obie rano czy rozdzielę? [...]

A skąd kurva, przecież to tehhohyści na czele których stał Bin Laden!!! To ich sprawka i mieli ultra wybuchowe samoloty, dostali je od kosmitów dzięki czemu obie wieże zawaliły się w godzinę po uderzeniu samolotu i to aż po same fundamenty!!! A WTC 7 zawalił się tak ot po prostu mu było głupio, że nie jest w blasku fleszy i kamer więc yeb zawalił [...]

[...] są pochodnymi testosteronu, hormonu będącego silnym anabolikiem. Historycznie takie sterydy anaboliczne zostały stworzone ze sterolów roślin (sterole roślin mają wiele podobieństw chemicznych z sterydami). Ponieważ zażywanie sterydów jest ograniczone prawem, wymaga recepty i powoduje ryzyko wystąpienia wielu skutków ubocznych, wielu [...]

[...] i w pełni, to musisz skupić się na niej a nie na dodawaniu do niej nowych i nowych technik z innych styli. Puchataku83, proszę powiedz kto i czego Cię uczy? W pozycji JKD obie nogi są ugięte a ciężar ciała jest lekko na przedniej nodze. Jeśli chcesz wiedzieć co i po co to... Zapraszam do Brodnicy na trening Powiem tylko tyle, że jeśli nie [...]

[...] tak w polsce jest straszny zamordyzm o czym chyba wszyscy wiemy w irlandii typ ci moze napluc w twarz a ty z usmiechem mowisz ze moze by jednak sie uspokoil i wyszedl obie metody sa przegiete i chyba idealnym rozwiazaniem bylo by wysrodkowanie czyli kiedy mozna to grzecznie i z usmiechem a kiedy nie to w morde za ucho i z buta przez drzwi [...]

[...] to ja bym się bała najbardziej skoszarowania i wstawania o 6 %-) mam znajomego , co studiuje na Wacie i mówi ,że lekko nie jest :) ale Ty twarda babka jesteś , dałabyś sobie radę :p Chętnie też się dowiem czegoś o słodzikach , bo ostatnio używam w niebotycznych ilościach : ) to zakładam fajnpeeejdż! }:-( odnośnie szkoły wojskowej- nie mam [...]

[...] co się okazało organizatorzy zmienili termin tych zawodów na jesień, tydzień przez Europa Arnold Classic Amateur. W sumie bardzo dobre posunięcie bo będzie można zaliczyć obie imprezy w krótkim czasie, dla mnie będą to najprawdopodobniej 3 imprezy ze względu na mistrzostwa Irlandii w kulturystyce,które odbywają się na przełomie września i [...]

[...] serie wspięcia na maszynie - biore max - 4 serie szrugs, ostatnia 6x 60 kg - 4 serie wymyslilem se takie ale nie wiem czy to na kaptury...są linki boczne z dwoch stron np do cwiczenia klaty czy wlasciwie kazdej czesci ciała....dalem je na sam dół, wzialem obie linki do rąk i podciągalem je do gory - wykonując ruch barkami tak jak przy szrugsach.