co po obie

[...] na filmiku swój prawie-że-upadek (noga się pode mną załamała). I nie wiem czy to tak ma być, że ciężko, że nogi się uginają, czy to już tragicznie %-). Tak więc zamieszczam obie serie i grzecznie proszę o feedback... Pierwszy z 6,5 kg x2, drugi z 8,5 kg x2. http://www.youtube.com/watch?v=Xsv1-GtyKmE http://www.youtube.com/watch?v=Xee5xeD7uvA 4) [...]

[...] mam odrobinkę silniejszą. I raczej krzywda żadna mi nie groziła - co najwyżej obicie tyłka o piankowy puzel %-). Niemniej jednak dziękuję za troskę :-) ). Jak będę miała obie nogi znowu sprawne, to spróbuję nauczyć się robić taki pistolet z zachowaniem odpowiedniej formy :-). To korzystając z okazji: 12.04, DNT, tydzień 5 Aktywność: -> [...]

[...] roboty mam jeszcze do nocy. Byłam więc już na interwałach (choć to chyba jednak zła nazwa - jak czytam o Waszych to ja tego nie robię ). 20 minut na orbitku, bo coś mnie obie kostki u nóg dzisiaj zaczęły rano boleć jak wstałam. Co któryś krok albo prawa, albo lewa Zaraz lecę na uczelnię. Potem będę zarobiona w domu, pewnie znów noc zarwę, a [...]

[...] i jak przywali kogos z przepisowa predkoscia to go zabije. Zupelnie legalnie zgodnie z przepisami. Idac twoim tokiem myslenia- to powinno byc zakazane ! Chyba zdajesz sobie sprawe transport to podstawa gospodarki ?? Czy moze jednak nie ? Wiec dopuszczenie ruchu pojazdow pomimo ryzyka ktore stwarzaja jest uzasadnione. To rozumiem ze nie ma [...]

[...] w celu zaliczenia teorii z prawa jazdy (eskapada notabene zakończona sukcesem), odwiedziłem siłkę gdzie szczęśliwie miałem jeszcze jeden dzień ważnego karnetu i mogłem sobie komfortowo zrobić trening push. 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc Zayebiście. Aż za dobrze weszło, bo WL poszło ciężej niż planowałem. [...]

Miesnia nie zrwales, bo bys sie zwijal jak swinia i mial tam cale sine w ****u, Ja tez mam czesto rozne takie jazdy, bo mam zjechnay kregoslup dlateog pytam Jak cofniesz obie rece do tylu to czujesz klucie w ktorym miejscu? wywalilo ci gdizes w kregoslupie , i bol promieniuje na to miejsce, lub poprostu np wybiles sobie bark, Zele ci nie pomoga, [...]

Obejrzalem sobie ten filmik z rapidshare, preentujacy final tegorocznego Mr Olympia i jak dla mnie najestetyczniej wygladal Gunter, tylko (moze to tylko takie zludzenie po obejrzeniu filmiku) moim zdaniem mial slabo dorzezbione nogi - jezeli nie byly napiete to wygladaly tak sobie w porownaniu do np. Colemana czy Cutlera. Co do zyciezcy - Ronnie [...]

Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]

[...] zamiast się wybić. Później próba na wąskim rozstawie i wyszło od razu :-D Niestety każda kolejna próba wyglądała tak, że jedna ręka szła wcześniej a druga później zamiast obie równocześnie i drązek łapałam najpierw jedną a później drugą. No ale udało się. Pomierzyłam ten rozstaw i ma tylko 110cm a na zawodach jest min. 120cm (a czasem 170cm). [...]

[...] karboksylowej z cząsteczką estru nazywane jest estryfikacją ,a w jego efekcie powstają estry kreatyny-np ester etylowy kreatyny.Mozna trównierz jednocześnie zabezpieczyć obie grupy funkcyjne kreatynt , jak to ma miejsce w najnowoczesniejszych suplementach(ester etylowy jabłczanu kreatyny) Estry wchłaniają sie z przewodu pokarmowego znacznie [...]

[...] się zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo po prostu nie miałem siły. No i polazłem przewalać żelastwo. Na dzień dobry oczywiście rozgrzewka, picuś glancuś, 5 min na rowerze, rozciąganie, wymachy itd. [...]

[...] ale i tak taka wiadomość strasznie mnie ucieszyła. Spodziewałem się 2 miesięcy na kulach i bieganie najwcześniej w styczniu ;) Także jak się uda to moze jeszcze w tym roku pobiegnę w Biegu Niepodległości w Warszawie. Ogólnie szerzej tego nie pisałem, jedynie wspominałem Xzaarowi, ale chciałbym, jak coraz więcej osób tu w dziale, spróbować [...]

[...] celem uniknięcia walki lub naumyślne wychodzenie z maty celem zyskania czasu. • Gdy zawodnik unika walki poprzez zdejmowanie kimona lub pozwala na zdjęcie go sobie celem zaprzestania walki, aby odpocząć tudzież uniknąć ataku przeciwnika. • Kiedy zawodnik wsadza place w wewnętrzną stronę rękawów lub spodni, lub obiema [...]

[...] 3x 8-10 Dzień 3 Obwód 3-4x A1. wypady x 4-6 powt. /nogę A2. swing jednorącz x 4-6 powt. /na stronę A3. wypady z przeskokiem z obciążeniem 10-12 powt. - w sumie na obie nogi A4. wejście na podwyższenie z podskokiem – bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie A5. mountain climber - max w 30 sek. Dzień 4 interwały lub GPP + brzuch. [...]

[...] zapisie samego rowerowego brak tych drugich czyli statystyki nie pełne a i po moim rowerowaniu to jaki poziom obciążenia może być }:-(|-){{:-( ,w styczniu zacznę monitorować obie aktywności OHP --SMITH siedząc--co 120sek 2 x 8 x 60kg 4 x 6 x 80kg Rozpiętki ława plus co 90 sek 4 x 10 x 22,5kg Pompki poręcze --co 120sek 15 x cc 4 x 10 x cc+15kg [...]

Wczoraj zrobiłem nóżki. Z powodu nasilającego sie bólu w prawym kolanie (zapalenie kaletki stawowej już od dłuższego czasu) ogarnąłem sobie taśmy trójbojowe na kolana. I powiem wam, że w końcu poćwiczyłem "czwórki" jak człowiek :lol: Zero bólu przy przysiadach, ciężary większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki [...]

[...] mam raki, i z jednej strony super bo czuje sie w miare bezpiecznie, ale sztangi strach zrzucic w razie czego, bo fizyka cos juz z nia wykombinuje. Z drugiej strony - i tak sobie nie moge pozwolic na zrzucanie sztangi na podloge, nie ma warunkow, nie ma podkladek, pewnie by mnie zaraz wygonili. Akuratnie w tych cwiczeniach az prosi sie o [...]

Ach, zapomnialem ! Zrobilem doslownie dwie serie swingu odwaznikami. Super, ale niestety model nie dla mnie. Nie mieszcza mi sie obie dlonie w uchwycie, przez co musze zostawiac najmniejsze palce na zewnatrz, to raz - przejdzie przy 20kg ale przy wiekszym bedzie bolalo. No i wypolerowane na blysk stalowe raczki nie sa dla mnie - jestem z tych co [...]

07.03 - DT 10 -siłownia wyjazdowa- TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, szrugsy bez obciążenia w przód i w tył po 10 razy, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 [...]

[...] okresie dość mocno finansowałem pewien browar z miasta z którym od niedawna łączą nas przyjazne stosunki), ale musiał do mnie dotrzeć, bowiem ustaliliśmy, że podjedziemy sobie na Raków, do nieistniejącego już lokalu „Przystanek”. Nie trudno się domyślić, że poziom promili wzrastał we mnie dość szybko. W całkiem niezłych [...]