co po obie

dzieki obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec [...]

[...] aero, zaraz po skończeniu treningu, szybki prysznic i na kolejną imprezę rodzinną – tym razem imieniny. Na szczęście bez wyżerki, tylko kawa i ciasto. Co prawda 12km w obie strony na rowerze, zmachałam się i zapociłam ale do aero potreningowego tego nie zaliczę. Odrobię je po jutrzejszym treningu :-) Siłowałam się dzisiaj z małżem na ręce, [...]

[...] za miłe słowa, co do konkretności to nie koniecznie, jak sama widzisz ,,ciągle coś" wpada/wypada w misce, ale się staram i cieszę się, że ktoś ma o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to jest dużo ciekawsze i [...]

W temacie zjawisk paranormalnych jestem ogromnym sceptykiem. Mimo to i mnie przydarzyła się sytuacja nieprawdopodobna. Pierwsze święta bez dziadka, siedzimy sobie przy stole, nagle pies zaczyna szczekać i patrzeć w jedno miejsce (wcześniej sobie smacznie spał pod stołem). Nagle zgasła świeczka jak pod podmuchem wiatru, pies się za chwilkę [...]

[...] widzi Weili w rewanżu z mistrzynią. Jędrzejczyk zapytana o to, czy myśli, że Weili Zhang (21-2 MMA, 5-1 UFC) najpierw rewanżuje się jej lub Namajunas, powiedziała, że obie opcje mają sens. „Obie walki są możliwe i są bardzo interesujące, nie tylko dla mnie, ale także dla innych dziewczyn – mam na myśli Rose czy Weili Zhang, dla UFC i [...]

[...] itp. Leniwa ósemka stosowana jest już od wielu lat w Nauczaniu Specjalnym, a jej zadaniem jest usuwanie zaburzeń typu: dysleksja, dysgrafia. a) opis ćwiczenia Rysujemy obiema rękoma równocześnie linie, figury, kształty, z których każda rysowana jedną ręką jest lustrzanym odbiciem drugiej, rysowanej w tym samym czasie . Możemy rysować [...]

[...] reka 10 pompek przy ścianie, poziomo - lewa reka 10 pompek przy ścianie, pionowo - prawa reka 10 pompek przy ścianie, pionowo - lewa reka 10 pompek przy ścianie, pionowo - obie rece 10 pompek przy ścianie, poziomo - obie rece 5 pompek w podporze tyłem Przysiady 3 serie po 10 powtorzen - obie nogi 10 przysiadow - lewa noga 10 przysiadow - prawa [...]

[...] i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę' Czas: 21:49 'A wezmę sobie takie lekkie GPP na 10 minut}:-(' Każde ćwiczenie oprócz pajaców z przerwami#-P Zmęczona byłam po wczoraj, wiadomka, ale chyba czuję więcej mięśnia na plecach, przy [...]

[...] na beton razem z przeciwnikiem, to nie mata. Nie jest miękko. Wycięcia, wyhaczenia - tak, sprowadzanie za jedną kończynę - tak. Boks - ten pełnoprawny boks zawiera w sobie od ciula klinczu....i brudnych sztuczek typu pchanie się rękawicą na podstawę nosa, uderzanie barkami, uderzanie łokciami, głową, ściąganie głowy, kontrola rąk [...]

[...] tak, jak poprzednio. Może ławka była inaczej ustawiona, nie wiem :/ 3a wznosy z opadu 12/10/10 OK, kiedy roluję plecy w dole, jest ciężko :-) 3b rwanie jedna ręka 3 serie na obie ręce kettlem po 8*8 kg Wydaje mi się, że jest ok, w ogóle bardzo mi się to podoba 4a brzuszki 20/20/20 4b odwrotne brzuszki 20/20/20 4c brzuszki leżąc na boku z nogami [...]

[...] lepiej, może nie w 100% ale przynajmniej mogłam ukucnąć ;) ad. A - martwy ciąg - wiedziałam, że technika jest tutaj trudna, ale nie spodziewałam się, że aż tak próbowałam sobie trochę w domu poćwiczyć z kijem od szczotki i wydawało mi się, że idzie mi świetnie ale tylko do momentu treningu cały czas słyszałam: "kolana za bardzo do [...]

[...] - 15x20, 15x60, 12x75, 10x90, 8x100, 5x110 Wypychanie nóg na suwnicy - 12x125, 12x175, 12x210 Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, wspięcia na palce obunóż - 40x4 wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - 15x40,12x50,10x55,8x60 - zastanawiam się nad sprawdzeniem w przyszłym [...]

Wiele tu ostatnio nie pisałem, ale cały czas robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry [...]

[...] miałam okres niemocy strasznej i odzyskiwałam energię gdy wróciłam do aktywności. Przede wszytskim regularność - choćby to były same marsze, z treningu na trening wydłużaj obie dystans, jazda na rowerku - super, wypisuj co i kiedy, ile ćwiczysz, choćby to był sam marsz. Maszeruj coraz bardziej intensywnie, w miarę możliwości. Świeże powietrze [...]

[...] Zapomniałem wyłączyć grzałki do piasku! Turysta pyta bacę podczas przejażdżki kolejką linową: - Baco! A co by było gdyby ta lina pękła? - A to by było ze trzeci raz w tym tygodniu. Jak donosi telewizja wczoraj policyjne oddziały prewencji rozgoniły przy użyciu pałek demonstrację masochistów. Jeszcze nigdy obie strony nie miały takiej frajdy.

[...] kostka twarogu chudego, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; ***************************************************************** TRENING - BJJ: Rozgrzweka podobna do poprzednich - obiektywnie powiem, że dość lajtowa Na dogrzanie: Sparing na pozycje, tak, żeby być ciągle w ruchu, bez spiny 1 x 6 min Techniki: Wszyscy się ustawiają w kole -> na środku [...]

[...] A co tam, se myślę. Idę 3 kroki dalej i zza bloku wynurzyły się... ... KURNA SŁONIE!!! Stanąłem jak wryty. Normalnie zdębiałem i gapiłem się jak głupi. Ale oprzytomniałem i pobiegłem do domu po Patrycję i aparat. Wybiegliśmy (wraz z kolegą z mieszkania) i oczom nie wierzyliśmy. Niemal centrum miasta, bazar obok, ruchliwa Dolna Wilda - i słonie. [...]

[...] w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s. Ćwiczenie 3: Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku. Ćwiczenie 4: Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do [...]

[...] startem wobec którego czujesz respekt? Może nie do końca dobre pytanie bo respekt można czuć i do 10km pod warunkiem odpowiednich aspiracji czasowych, ale wiesz o co chodzi. Dla przykładu mam dwa maratony za sobą i obie noce nie przespane. Nie mam pomysłu jak to ugryźć, masz więcej za sobą stąd pytam, co wtedy robić jak zegar tyka, a snu nie ma.

[...] do śmierci. Efedryna jest latwo dostępna w Stanach Zjednoczonych (jest nielegalna tylko w kilku stanach) Można w tym kraju pójść do każdego sklepu ze zdrową żywnością i ją sobie kupić. W badaniach nad efedryną sprzed ok 10-ciu lat stwierdzono że może być stosowana w dawkach dziennych w kolejności (efedryna, kofeina, aspiryna) w dawkach 75-150 [...]