co po obie

[...] zdarzają się czasem a po alkoholu raczej jestem ugodowy.,, ale jak już do czegoś ma dojść to chciałbym czuć że na coś te treningi się przydają :) ale widać nie mam w sobie za grosz agresji heh.... boję się uderzyć kogoś jak jakaś baba :/ noi oczywiście boję się że ktoś mi wywali wszystkie zęby. Mam wrażenie że każdy jest lepszy ode mnie :/ [...]

Dobrze, dziękuje za rady. Poczytałem poprawiłem, ale posta edytować nie mogę więc wrzucę jeszcze raz tutaj: Poniedziałek: Klata,bic serie 4 WYCISKANIE HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x 3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 16x 3 ROZPIĘTKI ZE HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x 3 PĄPKI NA [...]

[...] pewnosci siebie i nie bedziesz przy byle okazji szukal wymowek(tak,jak wiekszosc cwiczacych),jak przyjdzie zastosowac inne ciezkie cwiczenie,np.przysiad. koniecznie znajdz sobie ksiazke M.Rippetoe & R.Kilgore "Starting Strength" lub nowsze wydanie "Basic Barbell Training". w tej chwili,to najlepsza pozycja tak szczegolowo [...]

[...] przejadania się DIETA WĘGLOWODANOWA: ZALETY: - zawiera zdrowe warzywa i owoce (w znacznyc ilościach) - nie powoduje ketozy (jest niskokaloryczna) - dzięki węglowodanom zapobiega utracie beztłuszczowej masy ciała (antykataboliczna) - łatwiej wykonywać intensywne ćwiczenia (niż na tłuszczowej) - pozwala na zwiększanie osiągów (u sportowców) - [...]

[...] (110cm) Nie miałem czasu pokombinować ze zwiększeniem wysokości, więc poszło normalnie. W E1 odkryłem, że lewą nogę mam słabszą albo nie robię tego tak samo intensywnie na obie nogi, dziwne, bo w E nawet przy 6x11 nie zauważyłem czegoś takiego. Po F znowu musiałem odpoczywać dłużej niż 3 minuty, ale już nie było tak źle jak ostatnio. Pytanie co [...]

Blednie zakladasz, ze np osoba trzymajaca gardze nie bedzie nic wiecej robic Właśnie nie, mam świadomość, że obie osoby próbują coś zrobić jednak z drugiej strony trochę tak. I podobnie walczę ale: Dobre jiu jitsu jest wtedy, gdy caly czas adaptujemy sie do tego co robi przeciwnik No właśnie Nie mam dużego doświadczenia w takich walkach niestety [...]

[...] partnerował w przyszłym sezonie – nie wiadomo. Pogłoski, jakoby #58 podpisał kontrakt z HRC pojawiły się już nieco ponad tydzień temu w Katalonii, jednak wówczas obie strony zaprzeczały. Póki co Marco jest pierwszym pewnym, nowym zawodnikiem, który pojawi się w stawce klasy królewskiej już w przyszłym roku. Choć nowe zasady zabraniają [...]

oj obszerny temat obszerny :)) ale damy rade Interesują mnie dwa schematy: 1. - dzień z porannymi aerobami na czczo 2. - dzien z wieczornym treningiem siłowym Ad.1 - KIEDY JESTES NA TKD POWINIENES PRZYJMOWAC PEWNE DAWKI WEGLOWODANOW PRZED (LUB PO) TRENINGU - ALE ANAEROBOWYM - CZYLI CWICZENIAMI SILOWYMI - PRZY ROBIENIU AEROBOW RANO NA CZCZO [...]

Paru gości po capoeira się przyplątało do nas na MT, ci, którzy przeżyli rozgrzewkę oględnie rzecz biorąc sobie nienajlepiej radzili na sparringach... - dwa lata temu, zaczęła się moja przygoda z BJJ. Na grupie początkującej był jeden co ćwiczył Capo. Jaką ten gość miał prace bioder Poza tym, jeden z najlepszych zawodników BJJ w Grappling Kraków [...]

[...] Co do twojej rozpiski to jest ok jeśli każdą grupe trenujesz raz w tygodniu, problem się rodzi jeśli wszystkie lub część trenujesz dwa razy w tygodniu. Sam wypróbowałem obie metody, dużym minusem klatka+bic było to że podczas treningu trica w inny dzień, musiałem uzywać bardzo dużych obciążeń co niestety bardzo szybko i negatywnie odbiło się [...]

[...] jak skończyłem 6 tyg. planu dla początkujących tj. 3x w tyg. robiłem: 1.Unoszenie sztangi (łydki) 2.Przysiady ze sztangą 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 5.Podciąganie sztangi łamanej oburącz wzdłuż tułowia (kaptury) 6.Uginanie przedramion ze sztangielkami obie ręce razem (bicepsy) 7.Brzuszki 8.Podciąganie kolan w zwisie na drążku(brzuch)

[...] tak gdyz lewy bark jest bardziej spompowany niz prawy i widze dysproporcje w wielkosci i 'wysokosci' jesli moge to tak nazwac. Staram sie zawsze robic pelny zakres ruchu na obie rece jednak nie moge ogarnac dlaczego tak jest. Moze spinam miesnie lewego barku bardziej niz prawego? Nie sa w tej chwili symetryczne i jeden jest bardziej spompowany [...]

[...] godzinie, treningi intensywne w klubie, to po co mam je jeszcze na siłowni robić? Nie wystarczy tyle co z treningów? Na czworoboczne robię: - podciąganie sztangi do brody, - szrugsy ze sztangielkami, - szrugsy ze sztangą. A co do pleców i barków to robiłem na obie te parie po 4 ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia w planie robię po 3 serie (12,10,8).

[...] e i 125cypio ale dupa z tego po tygodniu bez exe od razu złapałem wodę i zaczal aż mnie cycek boleć więc dałem 1/2 co 2dzin exe 2 razy i jest znów ok z cyckiem a skurcze znów j**ut ostro rano obie łydki masakrycznie mnie zlapalu. Teraz jedną ampułkę 250 testa chce dzielić na 4straly xd a tren podbić do 400 czyli 60mg testa i 200trenu 2x/tydzień

[...] ze sztanga pod sobą 62kg 3x10p 4.przysiady ze sztanga na karu 62kg 3x10p 5.siady ze sztanga między nogami 62 kg 10p-7p-7p łygki: wspięcia jedną nogą (schody) 3x10p wspięcia -obie nogi (schody) 3x25p UWAGI: cały ostatni tydzien odczuwałem lekko lewe kolano(delikatna kontuzja pogłębiona pradopodobnie mrozem),co było powodem mentalnego osłabienia [...]

[...] SS PROGRESJA, DRUGIE SS JESLI WOLISZ - STAŁY , JESLI WOLISZ - PROGRESJA 6) moge zamienić wiosło jednorącz na wiosło sztangą w opadzie podchwytem/nachwytem do brzucha? Tak sobie myśle, że większy ciężar(sztanga) da wieksze obciązenie treningowe. Ma to sens? NIE MA WIOSLO JEDNORACZ ZROB NA POLSZTANDZE STOJAC NAD NIA OKRAKIEM MOJE ULUBIONE [...]

co do punktu 10... sam robie bramki i zauwazylem jedno, nie bylo nigdy zadnej sprawy jesli policja nie byla wzywana natychmiast zgodnie z porzekadlem kuj zelazo poki gorace. bo jesli zglaszasz cos pare godzin po fakcie, bardzo latwo zakwestionowac, ze krzywda stala ci sie w klubie (lub jakimkolwiek innym miejscu). dziala to w obie strony. ktos [...]

[...] to rozumiem "cel masa siła", powiedz co chcesz osiągnąć ... czy chcesz być silniejszy i poprawić swoje wyniki siłowe, czy chcesz zwyczajnie zwiększyć objętość ? Jakby obie te rzeczy idą w parze ze sobą ale nie rozumiem pojęcia MASA, a związany hobbistycznie z siłownią jestem od 13 lat a zawodowo już też kilka i troche mnie śmieszy [...]

[...] room" po naszemu, to tzw. laznia finska, ale nie jestem pewna. O ile dobrze pamietam, laznia finska jest bardziej skuteczna w odchudzaniu niz sauna, ale generalnie obie dobrze robia. A co do reszty pytan: w prawym gornym rogu masz link "SZUKAJ" - nie boj sie z niego korzystac, mozna wykopac duzo fajnych postow. Pozdr,

[...] by się sytuacja że będziesz czuł pewien niedosyt i niedotrenowanie to możesz na koniec dodać bramę ( ściąganie linek wyciągu górnego ) 2 serie na dobicie , nie pisze ile powtórzeń bo co do tego ćwiczenia to ja sam lubie różne ociążenie nakładać i jade z nim do końca , do załamania , obie serie tyle , jak masz jakieś pytania to pytaj narqua