co po obie

[...] zaczol sie w poniedzialek rano, a ostatni trening mialem w piątek.Od tego czasu jeszcze nie bylem na treningu, poprostu bol jest nie do zniesienia.Juz ponad tydzien sie utrzymuje tzn teraz jak nic nie podnosze nie boli ale jak zaczne pracowac to napiera.Dodam ze nie chodzi o jedna reke, ale do obie rece i barki. Co wy na to? Zapalenie sciegien?

Witam, od ponad miesiąca jadę na planie co 2/3 dni ćwiczę w jednym dniu wszystkie partię mięsniowe np w pon stawiając nacisk na górną część, w środę na dolną, piątek obie w miarę równo. Wiem że to zły plan jednak przez ten czas ku mojemu naprawdę ogromnemu zdziwieniu bicek urósł mi 2 cm (od zawsze mam problem z wielkością, w sumie miałem tylko [...]

Kazach nie zwalnia tempa, ich pojedynek odbędzie się 1 lutego w Monako. Po drodze Murray rozgrzeje się na gali Froch-Groves, gdzie zmierzy się z nieznanym jeszcze rywalem. 31-letni Murray uważany jest przez wielu za najlepszego z brytyjskich "średnich". Do tej pory dwukrotnie walczył o mistrzowskie trofea. W grudniu 2011 roku zremisował z Felixem [...]

[...] na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu jak najczystszej masy (ze wzgledu na lipo)?

siema. zgodnie z waszymi radami robie dluzsza przerwe z saa :) dzisiaj kupilem za to nitro II i xpanda - obie odzyweczki niestety w kapsulkach. i tu sie pojawia problem, nie bardzo wiem jak brac. a moze nie tyle JAK co ILE hehe. podobno najlepiej jest tak: DT: nitro rano 30 min przed posilkiem xp 30 min przed treningiem DNT: nitro j/w xp po [...]

mam typowe objawy przetrenowania /senność,spadek siły,brak chęci do treningu,zle samopoczucie/ ,tylko nie wiem jakim sposobem sie to stało ,co 6-8 tygodni obie sobie 2 tygodniowy cykl regeneracyjny ,mam prawidłową dietę ,moj plan treningu wyglada tak: poniedzialek : - klata 3 cwiczenia po 4 serie -biceps 2 cwiczenia po 4 serie wtorek : -nogi 3x4 [...]

[...] zarys mięśni, 6paka został ale to już nie ta masa i wycięcie). Teraz wróciłem po ok 5 miesiącach i chcę wrócić do treningów, niestety nie mam funduszy żeby kupić karnet na obie rzeczy CF i siłkę. I tu moje pytanie: Czy jeśli kupię kreatynę i wrócę do crossfitu i wpierdzielania kalorii to da się na tym wrócić do poprzedniej masy? Mogę [...]

[...] to nie ma problemu, redox planowawałem brać 3 kaspułki dziennie : 1 rano + 2 przed treningiem, i teraz czy anabolic dream łączyć z redox i tez brac porcje rano i przed treningiem czy osobno i obie porcje po treningu? i jak rozmiescic R-ALA i Coleus po dwie kapsułki każdego ale o jakiej porze dnia? po treningu czy z rana? dzieki za pomoc

Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, [...]

Witam, tak jak w tytule. Troche o sobie: Wiek 19 lat Staż Treningowy: od Pazdziernika do teraz z 2 przerwami, trenuje jak mi sie podoba, nie zapisuje treningow Wzrost: 185 Waga: 88, ale w przeciągu 12 miesięcy wahała się od 76 (patyczak) do 96 kg (boczki i zalany brzuch, reszta przeciętna). Teraz jest stabilne 88-90 ale bardzo łatwo zmieniam [...]

[...] nitrobolon bede stosowal 30 min przed treningiem i bezposrednio po a nitroprogen 1-1,5 godz po treningu i przed snem(lub po posilku ostatnim) Tylko nie wiem co rano zrobic,obie odzywki maja byc spozywane naczczo...a nitrobolon nie moze byc laczony z bialkiem...jak to zrobic zeby bylo ok? P.s.pisze nowy post bo do tematu stacki kreatynowe nikt [...]

[...] przy treningu siłowo-wytrzymałościowym-szybkościowym tzn. siłka + boks lepszym rozwiązaniem będzie... no właśnie? Co? BIOGENIX CELL PUMP czy Ultimate Creapure (chyba że obie są do bani więc oświećcie mnie) Ponadto co myslicie o dodaniu do tego SPORTS NUTRITION Xtreme Pro Amino 2000 bo cena jest atrakcyjniejsza od amino Ultimate-a czy Prolaba [...]

Pomyslalem ostatnio o zakupie suplementow, cwicze 2 tyg i czytam na forum ze nalezy na poczatek brac cargo i gainer - czy mam brac obie te rzeczy po treningu, czy brac to 3 razy dziennie jedno po drugim czy wystarczy raz dziennie ? Dodam ze nie mam diety chociaz cwicze na mase ale nie ogarne tej diety bo nigdy niewiem co zjem a jem to co akurat [...]

Witam, mam problem. Mam umięśnione nogi. W udzie mam 58 cm i dość dużo tłuszczu w pośladkach. I mój problem polega jak mógłbym skutecznie zmniejszyć obie te partie. Jestem początkujący i liczę na pomoc, gdyż na ćwiczeniach to się prawie w ogóle nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 [...]

[...] zgodził się, warunkiem jednak była zgoda Nogueiry. Ludzie z ADCC odwiedzili Brazilian Top Team, aby dowiedzieć się co ostatecznie zdecydował Minotauro. Rodrigo odrzucił obie propozycje. Mimo, iż Brazylijczyk jest czarnym pasem jiu-jitsu to preferuje walkę tylko w shortach - tak też zresztą walczy w ringu PRIDE. Nie zgodził się także na [...]

[...] nie mam zbytnio pola do popisu a na siłownie pójdę dopiero w październiku. Generalnie dopiero zaczynam siłowe. Na razie ułożyłam coś takiego: rozgrzewka podciąganie taśmy obiema rękami przez 2 minuty (stoję na taśmie i podciągam równocześnie obie ręce) 20 x wykroki z obciążeniem (sztanga 10 kg) lewa i prawa 20 x martwy ciąg (sztanga 10 kg) [...]

[...] skręciłem hantelek cos okolo 8-9kg, zrobilem na prawą 12 serii bez zmęczenia natomiast lewą ręką nie dałem rady w ogóle go poderwac do góry, skonczylo się że robiłem obie ręce hantlem 5 kg i przy tym musiałem ostatnie powtórzenia lewej ręki pomagac prawą bo bym po prostu nie dał rady. Co jest nie tak? nie odczuwam zadnego bólu, po prostu [...]

[...] a mięśnie na siłowni . Śniadanie ok 5-6 rano 1-2 kanapki z serem białym , żółtym , szynką Drugie śniadanie tzn do szkoły biorę 4-5 bułek dojeżdżam do szkoły 3 godziny w obie strony to parę bułek zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 10-13 Obiad gdy wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i [...]

[...] zaawansowana pasuje. Teraz problem, mianowicie nierowny rozwoj miesni. Z tego co juz mi kiedys powiedziano tak jest zbudowane nasze cialo, ja jednak chcialbym wyrownac obie strony. Opisze mniej wiecej jak to wyglada i jakie wyjscie z tej sytuacji znalazlem, tzn nie wiem czy znalazlem ale mysle ze to pomoze i dlatego prosze o wasze [...]

[...] Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, bieg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle 42 kg (obie na raz) Dieta: opracowuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak