co po obie

[...] posiadają mało skuteczną kadrę i raczej mecz zakończy się wynikiem bezbramkowym. Jednym z niewielu aspektów przemawiającymi za atrakcyjnością tego spotkania będzie to, że obie drużyny, a już szczególnie TeamE na pewno włożą wszelkie wysiłki by odbić się od dna i po tym jak minęła już ponad połowa rogrywek ustabilizować się co najmniej w środku [...]

[...] Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz silniejszy przy maksach, a dodatkowo w czwartej serii maksymalnie spompujesz klatkę [...]

[...] jest zacząć od dni bez treningu siłowego i dopiero później dodawać więcej sesji,również w dni z treningiem,czy to będą sesje poranne czy po treningu to już zależy od Ciebie, obie pory są dobre ale czasami dobrze jest po ciężkim treningu dać organizmowi odpocząć i skupić się na regeneracji a nie zajeżdżać go dodatkowo aerobami. Zdaj się tutaj na [...]

[...] to wcześniejszy trening klatki może posłużyć jako wstępne zmęczenie mięśni co przełoży się na lepsze czucie i większą pompę. Podobnie sprawa się ma z treningiem pleców i bicepsów. Tak więc po prawdzie obie wersję mogą być skuteczne, która będzie lepsza akurat dla Ciebie??Trudno powiedzieć najlepiej jak sam do tego dojdziesz próbując obu sposobów.

Bieg a rower to dwa rozne swiaty, kompletnie odmienna specyfika treningu - inne sa tez wartosci progowe dla obu rodzajow wysilku. Trenuje obie dyscypliny i wiem jak bardzo roznymi obciazeniami jest np bieg na HR 160 - a jazda na rowerze na tej samej wartosci pracy serca. Bieg na Hr 160 Bpm to dla mnie swobodna przelotowa wartosc na 2-3 godziny [...]

[...] uczuć i zalu który po raz pierwszy żywiłem do samego siebie za to że zmarnowalem tyle lat mojego zycia które spedziłem w jakimś dziwnym stanie pelnym braku chęci do zrobienia czegokolwiek prócz karmienia swoich potrzeb które do zrealizowania potrzebowaly jednej rzeczy...widoku ludzkiego cierpienia, cierpienia które sam tym ludziom [...]

[...] (na siłowni),martwy ciąg zostawię na jutro,przysiady tez bo potrzebuje dokładnych instrukcji,co do obciążenia itd. Jeśli chodzi o wykroki to zrobilam 2 serie po 15 na obie nogi oczywiście a obciążenie - 16 kg czyli po 8 na ręke,nie wiem czy dobrze ale chyba prawidłowow bo ostatnie 3 powtórzenia juz robiłam z dużym wysiłkiem. Dodałam [...]

1. NOGI - bardziej dla rozruchu tak po 15kg na obie, aby kolanko zaczeło pracowac :) + piłka nożna z friendami wieczorem 2.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x 45kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x 45kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] na 3 min przerwy) - choć nie wiem, bo nie robiłem jeszcze interwału po interwale rowerze (odwrotnie tak i było średnio) Śr: basen Czw: zakładka: rower 60 min + bieg 30 min (obie części mocne) Pt: basen Sb: wolne Nd: 10 km (+ ewentualnie wieczorem lekko basen lub rower) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-10 22:01:12

[...] ludzkiego układu odpornościowego. 2.Dystrybucja azotu – ogranicza spodziewane spadki bilansu azotowego. Działa antymikrobiotycznie. 3.Tkanki – zapobiega uszkodzeniom wywołanym przez infekcje czy stany zapalne, a co za tym idzie – chroni przed różnego rodzajami obrzęków. 4.Antyoksydacja – uczestniczy [...]

Iron, wymacamy się wzajemnie :-D Zmiany są bezcenne, przede wszystkim te psychiczne i gratuluję z całego serca, że się odnajdujesz w tym co robisz. Zresztą jak jest to obie wiemy };-) Masz ciałko idealne do mięśnia i po odpoczynku weżmiemy się za rekomp /-)_ hej hooo 8-):-D

[...] ramion wg Krisa. Testowanie ciężarów. Trening męczący. Mocna pompa, drżące ramiona. Ale po kolei. Pierwsza superseria OK. Przy drugiej - biceps z supinacją wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną kolybie no i ręka odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i [...]

[...] od drogę, udając, że mam GPS oraz gadam do siebie głośno się śmiejąc, udając, że mam zestaw głośno mówiący. Wy też tak macie? - Pewnie, że tak. Co do GPS?a, to ja nawet sobie postawiłam na desce wycinek mapy w ramce, żeby wyglądało autentycznie. - Ja też tak zawsze robię. To wzbudza szacunek. Dodatkowo, żeby ludzie myśleli, że mam [...]

[...] atak zawodził lub zostawał rozbity, Sixers po prostu podawali do Malone'a, który albo trafiał albo był faulowany (Malone rzucił 600 z 788 rzutów wolnych w swej karierze, obie te liczby to rekordy ligi). Tymczasem Julius Erving rzucał 21.4 punktów w meczu, w spektakularnych atakach, i dołączył do Malone'a w Pierwszym Zespole Całej NBA. Marc [...]

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

[...] bez pracy. Sport ? No jasne ! Ekstraklasa, Bundesliga, F1, siatkowka, biegi narciarskie, KSW. Masa sportu ! W telewizji :) Tak jak piszesz, sa i odstepstwa od normy, w obie strony, a przyklad znalezc latwo. Ja jestem takim przykladem, w obie strony. Rok temu mialem nie 21 a 40 procent BF - bylem dokladnie takim normalnym facetem w naszym [...]

[...] że tak to nazwę w locie %-) Oczywiście to był pierwszy raz i nie poddam się ale zdecydowanie muszę wolniej w to wchodzić. To co wymaga wzmocnienia to stopy. Tak wczoraj oberwały,że wieczorem miałam wrażeniem,że mam skręcone obie nogi. Muszę im więcej czasu poświęcić w czasie treningu na siłowni jeśli jeszcze mam ochotę się w to bawić :-)

[...] i bardzo dlugo musze dusic przycisk, by osiagnac taka predkosc. Po drugie, interwal powinien konczyc sie wyczerpaniem, a w takiej sytuacji latwo o wypadek na biezni przy probie obnizenia predkosci, traci sie koncentracje na rytmie biegu, gubi krok i moze byc klops. Rozwiazania sa dwa - szybkie uderzenie w przycisk awaryjnego wylaczenia - [...]

[...] ze względu na potreningowy „efekt Zombie” utrzymujący sie kilka godzin, i ze względów łakomstwa. Osobiscie uważam że lepiej owoce niż ciasteczka, Nuril twierdzi że dla mnie obie alternatywy są niekorzystne. Dlatego też, po długich dyskusjach ustaliłyśmy, że następne 2 do 3 tygodni utrzymam dietę z bardzo niskimi węglami, wolno mi wprowadzić owoc [...]

Lecą miski obie 1500 BWT 40/40/20 Ostatnio notorycznie mam po 5g tłuszczu za dużo @-| https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_20.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_21.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona suple: vitamin olimp, tran warzywa: rzodkiewka, szczypior, kalarepa, kapusta biała, pieczarki trening z dziś: [...]