co po obie

[...] lepszym rozwiązaniem - siłownia czy crossfit? Zależy mi głównie na powrocie do kondycji i rzeźbie, aczkolwiek trochę masy nie zaszkodzi. A może najlepiej będzie połączyć obie metody? I jeszcze jedno szybkie pytanie - czy nabiał jest niezbędny w diecie aby osiągnąć konkretne efekty? Niestety nie mogę go spożywać, więc jakaś alternatywa na [...]

[...] bowiem gdy ważyłem 85kg przy tym samym wzroście (nie rosnę już od długiego czasu) było dokładnie to samo. Wstyd się pokazywać latem - szczególnie na plaży Z tłuszczem bym sobie sam poradził, ale skoro mam zamiar zacząć na powrót się ruszać i przejść na jakąś dietę, to pomyślałem, że może dam radę załatwić obie sprawy za jednym zamachem? Jeżeli [...]

[...] Uprawiane inne sporty: troche gram w kosza ale nie trenuje... tak bo lubie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (razem 40kg), 2 hantle(obie po 10kg, moge zmiejszyc i do 7kg i do 5kg), ekspander, 2 ściskacze Dieta: Dobra przemiana materii :D Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] wakacji trzeba zmienić plan. Jeśli chodzi o mnie to cel to głównie masa no i wiadomo że siła ;) Ćwicze jak już pisałem 8 miesięcy w tym miałem 2 przerwy na regeneracje (obie 1,5 tyg) Przez wakacje planuje tez konkretna i porzadnie pilnowana diete ale to juz w innym dziale forum zrobie ;) co polecacie w moim przypadku ? jakies FBW czy cos [...]

czesc Silacze, cwicze sobie w domowych warunkach z hantla i hantelkami i po 3-4 mies troszke przytylem i troche urosly miesnie. ale i pojawil sie problem a moze po prostu bardziej sie uwidocznil - widze to poki co tylko na rece (nogi cwicze niereguralnie). chodzi o to,ze prawa reka jest wieksza, tzn mam wieksze miesnie prawej reki, czy wystarczy [...]

[...] intensywnością. W istocie, w ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w następnym sezonie twoja [...]

Witam prosze o rade gdyz mam wynik z rezonansu a jego tresc jest nastepujaca" BADANIE RM PRAWEGO STAWU KOLANOWEGO WYKONANO W SEKWENCJACH TSE, OBRAZACH T1,T2ZALEZNYCH ORAZ PD/FS, W PLASZCZYZNACH CZOLOWYCH, STRZALKOWYCH I OSIOWYCH. NIE STWIERDZA SIE ZWIEKSZENIA ILOSCI PLYNU W STAWIE. BEZ OBECNOSCI PLYNU W ZACHYLKU NADRZEPKOWYM. WIAZADLA KRZYZOWE [...]

[...] i 20gr węgl z 1 porcji + do tego osobno kreatynę. Moje pytanie wzięło się stąd iż zaczęło mnie zastanawiać czy banan nie wchłania się dłużej niż właśnie bulk i czy nie spowalnia wchłaniania kreatyny po treningu. Jak myślicie co jest lepszą alternatywą bulk czy banan + białko (obie opcje z kreatyną)? Wszystko uwzględniam w diecie. Pozdrawiam!

[...] na odwrót. Potrzebuje do tego planu, rozpiski ćwiczeń. Boks 2/3 razy w tygodniu, siłowania podobnie - domowy sprzęt, ławka, drążek. Jak już pisałem chciałbym dobrze połączyć obie dyscypliny. Mało ważę do mojego wzrostu, jednak żadnej diety nie przewiduje bo nie dałbym rady jej utrzymać. bardziej nastawiam się na to, że będę jadł częściej co 3h, [...]

mam takie pytanie osatnio "troche" dsotalem po gebie i nie wiem jak to mozliwe ze obie powieki (dolna i grona) w prawym i lewym oku) byly podbite (czyli w zasadzie cale granatowe) ale nic nie bylo spuchniety policzek i warge (ale tez bez szalu) chcoaiz od srodka policzek i warga tez byly cale granatowe mzoe ktos mi to wytluamczyc jak to mozliwe [...]

Witam, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha jeżdząc do pracy codziennie w obie strony jakieś 20km. Waże 85kg przy wzroście 176cm. Teraz pytanie do was takie czy mozecie polecic mi jakis sumpelent zeby w czasie jazdy szybciej spalac ten tluszcz? Jeśli chodzi o diete to do tej mój pierwszy posiłek był ok. godziny 13, potem 17, potem w domu około 22. [...]

Witam serdecznie, od wczoraj zacząłem robić tak: (będę podawał serie na obie nogi, czyli np. 4 serie - po 2 na każdą nogę) Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą) Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w [...]

[...] czasu mialem co racja 3 miesiace przerwy z powodu operacji wyrostka i skreconej nogi. Wrócilem do treningu i po 3 tyg zostalem znowu wytypowany do walk amatorskich, i obie przegralem i cholernie ciężko mi sie z tym pogodzic, moja dziewczyna ktora ma mnie za twardziela widziala jak dostalem po mordzie i ciezko mi sie z tym pogodzic. Macie [...]

Proszę was o pomoc - ćwiczę HST już 3 cykl (aktualnie jestem w połowie) i niektóre mięśnie faktycznie rozwijają się ładnie, lepiej niż przy tradycyjnych treningach, ale mam problem z bicepsem i klatką. Właściwie od pierwszego cyklu nie zwiększam serii, zmieniam tylko ćwiczenia, ale na każdą grupę zawsze tyle samo. Klatkę ćwiczę : pompki, sztanga [...]

Witam. Mój staż na siłowni to około 5 miesięcy, robiłem sobie lajtowe fbw bez większego przykładania się. Teraz chcę zacząć na poważnie. Moje ciało ma tendencję do odkładania tłuszczu na środkowej części brzucha, co widać na zdjęciu, i szczególnie na boczkach. W związku tym mam pytanie jaki trening wypadałoby zastosować na moją przypadłość? Czy [...]

Czesc Wszystkim, mam dylemat odnosnie zakupu kretayny, a mianowicie bralem kiedys Olimp Creatine Mega Caps 300 kaps i bylem z niej dosc zadowolony, jednak po dosc sporej lekturze postanowilem sprobowac teraz z firma VitalMax, jednak mam pytanie mam do dyspozycji ok. 75zl na kreatyne i tu robi sie moj problem nie wiem czy zakupic - Olimp Creatine [...]

Witam. Jestem pierwszy raz więc nie ciśnijcie po mnie za bardzo jeśli temat nie odpowiada. Zakupiłem na jednym z portali dwie johimbiny różnych firm i okazało się obie różnią się od siebie proszkiem który jest w kapsułkach. Jedna johimbina ma biały proszek o kwaskowym smaku bez zapachu a druga brązowo-szary proszek o jakimś dziwnym ziołowym [...]

[...] ja w dobrych warunkach o tem pokojowej,szczelnie zamknietą(jest nawet specjala gabeczka w srodku).Porównywałem ja do resztek mojej starej kreatyny,tez z Olimpu której do daty waznosci jeszcze troche brakuje ,i wizyalnie nie zauwazylem zadnej rózncy obie były snieżno białe-zarówno na zewnatrz jak i w srodku(po przełamaniu). Co o tym sądzice??

[...] do sprzedania w/w ciuchy. Foto: http://imageshack.us/g/30/img0498ox.jpg/ http://imageshack.us/g/707/img05052.jpg/ Rozmiar: Bluza: L Spodnie: M Generalnie mam 1,75m wzrostu i obie rzeczy leżały na mnie luźno. Dla poważnie zainteresowanym mogę ściągnąć pomiar i wysłać. Stan (używane): Bluza: widać ślady użytkowania; na rękawach w białym miejscu są [...]

Wiemy wszyscy ile było wszynanych kłótni o sogi i w ogóle. Obie strony przedstawiły dobre argumenty za i przeciw. Ja sobie troche nad tym pomyślałem i wymyśliłem takie cuś. Sogi mogą przyznawać abonamentowny, tylko jeden w dziale. Tak samo maja moderatorzy działów i doradcy. Wpadłem na taki pomysł, aby moderatorzy i doradcy mieli możliwość [...]