co po obie

[...] ale nie spodziewałem się aż tylu powtórzeń na 125kg ;-) Potem skosik, 10 serii, przerwa tylko na serie drugiego ;-) Tu już paliło konkretnie. I na dowalenie butterfly - jedna ręka, druga, i obie na maxa. Rozrywało klatkę :-)) Bicek już ciężej szedł. Pompa też ogromna, szczególnie po hantlach, mimo śmiesznego ciężaru. Tempo zrobiło robotę ;-)

[...] bo gul mi sie robi coraz większy, będę musiała zamienić pare cwiczen na coś, żeby efekt był podobny. Nie wiem na co moge zamienic wiosło sztangielka. Np. Tu moze przysiady zrobie? Szefowo? 2b. wznosy z opadu obie nogi,krotki ruch, pulsowanie 15x3 plus 10 kg 12x 3 plus 10 kg 10 x 3 plus 10 kg 10 z cc, 10,10 plus 10 kg 10,10,10 plus 5 kg 10 [...]

[...] 8,5kgx2/ 8,5kgx2 8kgx2/ /8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2 Dziś fajnie, super uczucie na klatce 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) ok 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s pierwsza seria machnęłam się i zrobiłam zwykłą deskę, potem już wg planu, boszzzz masakra 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 [...]

[...] który jest następnie redukowany do formaldehydu i ten związek nie jest ani wydalany ani rozkładany i gromadzi się w tkankach. Producenci twierdzą, że jedząc warzywa i owoce pobieramy go jeszcze więcej. To nieprawda. W naturze ten alkohol połączony jest z pektyną a my nie mamy enzymu, który katalizowałby odcięcie pektyny od metanolu i dlatego jest [...]

[...] cały rok w-fu w jeden semestr u fanatyka pływania...;-) Ja również nie mam problemów z techniką, mam problem z przejściem z 6-taktu do 2-taktu, mam problem z oddychaniem na obie strony i parę pomniejszych problemów, ale nie żeby z techniką ;-D pusc baka w piance , samo sie uniesie |-) Bąk we własną piankę jest jak orgazm, krótkie uniesienie, a [...]

[...] krzywe plecy spowodowały że przy wiosłowaniu hantlem coś przeskakuje mi w okolicach prawej łopatki. Bolało jak cholera podczas ćwiczen, po siłowni nie czułem już bólu. Za to obie strony spompowane naprawde konkretnie w końcu. Mimo to czas wybrać się do fizjo z zestawem kolana, plecy, barki, łokieć... Narciarz Narciarz działał super ! Ciężar nie [...]

[...] postępy trenując wbrew tym utartym zasadom, o których piszesz. Kolejna sprawa, to jeśli idzie o teorię też się mylisz - nauka wyróżnia więcej rodzajów włókien - doczytaj sobie. Podajesz informacje z lat 50'tych. Nasz organizm ma bardzo duże zdolności adaptacyjne - a byłoby to niemożliwe lub bardzo ograniczone przy tylko dwóch rodzajach [...]

[...] że jeden z zawodników Legii siedzących z tyłu autokaru (litościwie pomińmy dane osobowe) miał przed sobą laptopa i oglądał film. W monitorze ukazała się skąpo odziana kobieta wykonująca skomplikowane ruchy. Czyżby to był nowy zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych wymyślonych przez trenera? G, jak "Gierkówka". Bardziej znana jako Trasa [...]

[...] 50 tysięcy widzów, a w tym 80 tysięcy", zauważył. Docenił też fakt, iż gracze Barcelony zdobyli tytuł Pichichi i Trofeum Zamory: "Oznacza to, że narzuciliśmy sobie duży rygor pracy i że bez odpowiedniej solidarności w zespole nie ma niczego". Guardiola uważa, że w walce o mistrzostwo kluczowy był punkt zdobyty w wyjazdowym [...]

szaraki takie jak ja gdy napiszą post już go w tym dziale nie mogą edytować.i nie jestem pierwszym użytkownikiem który otym wspomina,już dosadniej tego nie potrafie tobie wytłumaczyć%-) Kim są Kaczyńscy... fakty, mity i wątpliwości Do Mazowieckiego Urzędu Wojewódzkiego w Warszawie został złożony wniosek o zbadania zasadności nadania ich [...]

Hmm, Obli i tu jest temat dyskusyjny. Przerobilysmy z Paula obie powyzszy trening czesc A i yhmm, zapewne odpowiedzi byly juz w innych dziennikach - ale ze wzglendu na nawal pracy i czas jakim dysponujemy -pozowle sobie na kilka pytan tutaj. Tak wiec : 1)Wznosy nog z lezenia 2 serie po 15 powtorzen. Trzymamy sie tu sztywno tych 15 powtorzen czy [...]

https://i.imgur.com/Rk2gAvc.jpg Ronald Martinez/Getty Images Jon Jones ostrzega zawodników dywizji ciężkiej Jon Jones wysłał wiadomość z ostrzeżeniem do zawodników wagi ciężkiej UFC przed swoim debiutem w tejże dywizji. Jon Jones zrzekł się tytułu mistrza wagi półciężkiej latem ubiegłego roku, ponieważ dał jasno do zrozumienia, że chce w końcu [...]

[...] / 5 Wycisk siedząc maszyna + Przenoszenie maszyna 15+12 / 12+10 / 10+8 Butterfly 12 / 10 / 8 + DS Uginanie ze sztangą 15x35kg / 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg Młotki jedncześnie obie ręce 10x15kg / 8x15kg / 6x17,5kg Wyciąg dolny 15 / 12 / 10 Spięcia 20 / 15 / 12 Unoszenie kolan do klatki 20 / 15 / 12 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g [...]

[...] to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę jeszcze raz po polsku Jakie dowody? Co do odżywiania to pisałeś o tłuszczu sam wiesz co - no i na to [...]

Po medalach mistrzostw Europy kobiet i mężczyzn szefowie lig żądają za prawa do transmisji 15 mln zł rocznie. Polsat, który pokazywał rozgrywki przez ostatnie siedem lat, uważa, że to za dużo. Do walki włączają się inne telewizje.Władzom ligi - w większości także szefowie PZPS z najważniejszym w środowisku Arturem Popką na czele - marzy się [...]

3:2 z Brazylią w pięknej, nowej hali Ergo Arena Wynik na pewno cieszy bo ostatnio przegrywaliśmy z drużyną Canarinhos zwłaszcza, że obie ekipy są w czasie przygotowań do MŚ co do gry to pierwsze 2 sety mogły się podobać, dużo wygrywaliśmy pkt blokiem potem Rezende dokonał kilku zmian i dwie kolejne partię przegraliśmy w tie-breaku po [...]

[...] Przed smażeniem trzeba mięso wyciągnąć z lodówki i przez 15 minut pozwolić mu się ogrzać. Pieprz, odrobina soli i oliwy na obie strony. Smażyć na klarowanym maśle na dużym ogniu. 4 minuty na każdą stronę i potem po 30s z każdej na zmniejszonym ogniu - wyszedł dobrze wysmażony ale to zależy od [...]

Tomasz Józefacki zdecydował się pozostać w drużynie AZS UWM Olsztyn. Rozmowy trwały bardzo długo i jak przyznają obie strony - burzliwie. Jak wyglądały negocjacje i czego dotyczyły, opowiada atakujący zespołu akademików z Warmii i Mazur. Po długich negocjacjach w końcu doszedłeś do porozumienia z władzami klubu co do swojego kontraktu. Łatwo nie [...]

[...] zanczy mają jedną zasadę: ich brak - przynajmniej teoretycznie przygotowują na wszelkie sytuacje bez względu na pore, liczbę przeciwników i ewentualne posiadanie broni przez obie strony lub tylko jedną - tu się nie da powiedzieć mam dość i poddaje się, nie ma masażystów i rund - jest natomiast strach o życie, zdrowie i ból. To jak to faktycznie [...]

[...] ^^^ 0. rozgrzewka- bieg w miejscu i trochę wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 8minut... 1A. wyciskanie hantli leżąc- to samo co w tamtym tygodniu, mam wrażenie, że obie ręce nie pracują równo i że idą mi zbyt po skosie zamiast do góry... 1B. rozciąganie gumy nad głową- tu problem w ostatniej fazie ruchu, nie wiem, które mięśnie [...]