co po obie

[...] z konkretnymi radami, bardzo mi miło:-) Ten wyjątkowy ruch spowodowany był świętem, ale fakt, dużo gówniaków się panoszy... W poniedziałek widziałem taką scenę, wyobraźcie sobie to: 3 kolegów, mega chudzi, stoją sobie w linii, obok siebie, chyba nawet od najmn do najw, i we trójkę w 1 rytmie uginają sztangami%-) I to nie kontrolując technikę czy [...]

25.05.2009.r Bench press day Lekko Rozgrzewka rotacja z hantlem hantel 8kg x 14 obie rece 2serie 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 2 Serie wlasciwe 100kg x 12 105kg x 6 110kg x 4 115kg x 3 Wyciskanie hantli na lawce poziomej 26kg x 12 30kg x 10 36,5 kg x 8 41,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie [...]

[...] zmienia postac rzeczy przy treningu.. wogole ten plan jest bardzo slabo opisany... i jest wiele niescislosci... tak jak np z tymi powtorzeniami czy 6 na noge czy lacznie na obie (jako przyklad 1 dzien) no i wycohdzi ze lacznie 6 na obie.. bo inaczje fizycznie niemozliwe byloby zmieszczenie sie w 25 min w ostatni dzien (samych przytrzyman 3 sek * [...]

[...] wie po co na trening przyszedł :-)). Drugi fajny ficzer to robiliśmy 5te ćwiczenie (wiosło z góry na hammerze) jednorącz zamiast tak jak zwykle oburącz (ciężar podany na obie strony). I to też był strzał w 10. W wersji oburącz ta maszyna mi nie pasuje, a tak weszło znakomicie. Na koniec przepompowane trochę krwi przez klatkę i delikatne [...]

[...] tylny prosty 15 pwt z krokiem do przodu i obrotem ciała. Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając od prawej pozycji walki. -Odruchowa obrona 360 stopni, prećwiczyłem na obie strony każdy z tych bloków po 15 pwt. -kopnięcie proste nogą wykroczną 15 pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi wykrocznej 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczna [...]

Raccona 65l mam i obie cenię. Po skompresowaniu pasami na maksa osiąga rozmiary Silverfoxa 30 (no prawie). Raccon ma fajny system nośny (fakt, że przekonałem się do niego dopiero po paru miesiącach) który jak się już dobrze pozna to działa świetnie. Silverfoxa też nosiłem i był to jeden z wygodniejszych plecaków tego typu jakie miałem. Ciekawy [...]

[...] całkowicie leżąca) 3x12-15 ostatnia 2x drop i też dobijanie niepełnymi ruchami American Deadlift 3x10-12 (ciężary skromne, 50-60kg) Wykroki chodzone 5x20-30 (liczone na obie nogi) 20-40-50-60-60kg Prostowanie nóg siedząc 6x12-15 ostatnia dobijanie niepełnymi ruchami, drop i znowu dobijanie niepełnymi ruchami Wyciskanie na suwnicy poziomej [...]

[...] zwykłe mono lub jabłczan przy 2gim podejściu dały by znacznie słabsze rezultaty. (No ale tego się nie sprawdzi no bo jak, trzeba było by się sklonować i brać jednocześnie obie wersje krety, bo uwględnić trzeba też iż na każdego działać dobrze może co innego). Dlatego biorąc kratyny zaczynamy zwykle od najsłabszych, stopniowo przechodząc w [...]

[...] https://i.imgur.com/PDkkiL8h.jpg Z brzegu widać już wznoszącą się panoramę przekroju wyspy, w postaci miast i wystających wież kościołów. Oczywiście dotarcie tutaj samo w sobie celem nie było- na Gozo znajduje się masa atrakcji, a my upatrzyliśmy sobie przede wszystkim Zatokę Dwejra, na przeciwległej str wyspy. Słynie ona, tak samo jak i cała [...]

[...] kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na noge, 20x obie, 10x na noge, 10x obie. Trening bezobciazeniowy z sfd ale ladnie klepie ;) 3. Plaska, i tu przemiłe zaskoczenie, bo po 1 [...]

[...] banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. Zupa węgierska 5. Herbatniki maślane 2023kcal: B78, T74, W257g 17.12.19 Na uczelni spędziłam całe 20min, a podróż w obie strony zajęła mi co najmniej dwie godziny... Ale cóż, nie było wyjścia. Garmin sen: 6h 30min kroki: 8 975 dieta picie: ok. 1,5l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i [...]

18.05.2018r. DT - tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 bez komentarza %-) Następnym razem przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. Pierwsza seria ciężar około 50% Twojej wagi - 5 powtórzeń. Druga [...]

[...] 100 x L+P = 200 technik w ciągu 2. Middlekick na ilość: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = JEDNA PIĄTKA (25 kopnięć) Najpierw jedna, potem dwie i na koniec trzy piątki (25 + 50 + 75 = 150; obie nogi = 300 kopnięć). KOMENTARZ: co tu dużo pisać, nauka pływania na sucho tyle wody się traci w trakcie treningu Na wstępie już bolały mnie nogi i plecy, ale co tam I [...]

[...] zalezy praktycznie jedynie od Twojego organizmu. Nie przesadzajmy jednak. Jak slusznie stwierdziles niezbyt to sportowe ale przeciez caly rok ciezko trenujesz i mozesz sobie zrobic 2 tygodnie wczasow. Popatrz na to jak na czynnik ktory zacheci Cie do wzmozonej pracy przez caly nastepny rok. Z pelna odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze przez [...]

[...] odpoczywałam (5-10 sekund). Ćwiczenie nr 7 – Przy drugiej serii 2x5 kg było ciężej. Następ nym razem od razu zacznę od 2x5kg. Ćwiczenie nr 8 – Z wielkim bólem wykonałam obie serie, ale nie schodziłam tak nisko jak widziałam w atlasie. Czy lepiej zrobić 3 razy a dokładnie? Podsumowując: Ręce bolą, plecy i brzuch też. Nogi słabo, ale co ja [...]

Po jakości i rzetelności prowadzenia testu śmiało można stwierdzić że obie dziewczyny poświęciły 2 miesiące życia na to by test był przeprowadzony profesjonalnie, oczywiście to one same są głównym beneficjentem poświęconego czasu i wyrzeczeń których było z pewnością niemało. W pewnym momencie miałem wrażenie, że dziewczyny rywalizację w redukcji [...]

[...] Szukam filmiku z tym ćwiczeniem, ale nie mogę nic znaleźć... 5. Unoszenie przodem + unoszenie bokiem oraz Uginanie z supinacja hantlami + francuz jednoracz sztangielka - obie kombinacje w supersecie? 6. I jeszcze co do samej intensywności: Góra 1: Drążek szeroko nachwyt - 3 (czy więcej?) serie max Wyciskanie na skosie - rampa 10 Wioslo w [...]

[...] Przejechałem tak 3 przystanki i wysiadłem... Przechodzę na drugą str jezdni i czytam rozkład, a tam 2 kartki z 2 autobusami nr 105%-) Mimo, że na 1 stronie drogi, jada w obie str%-) Nie no kurva, super. Pytam dwójkę ludzi czy te pojazdy się jakoś różnią, ale ni panimaju bo kurva Ukraińcy... Po chwili nadjeżdża 105ka, wsadzam łeb do środka i [...]

[...] mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo wahania są znikome i łatwiej mi sie w ten sposób skupić na czystej [...]

Tzn trening mobilnościowy traktuje jako osobna jednostkę treningową. Jest zbyt męczący, żeby cos po nim/przed nim robić. Nie patrz na swoich ziomków tylko na najlepszych na świecie;-) Poza tym ja jestem zwolennikiem argumentacji na podstawie faktów a nie przypadków. Przykład? "Mój kolega je chvjowo, a wygląda zayebiscie". Wygląda zayebiscie bo [...]