co po obie

[...] nad Tysonem.Ali źle rozłożył siły w pierwszej walce.Wogóle nie był przygotowany na 15 rund.(Patrz jak prezentował sieprzez 15 rund z Bonaveną). *Z Kennem walka mogła iść w obie strony.Ken trafiał wyraźniej,ale Ali częściej macał.Najgorszy stylowo rywal(patrz walka Holmes vs Norton) dla takich boskerów.Trzecia walka wszystko rozstrzygnęła. Walki [...]

[...] Ewentualnie co lepiej? 3. Unoszenie bokiem hantli (na boczne aktony naramiennych) 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 5. Unoszenie hantli na biceps uchwyt normalny (albo obie na raz, albo jedną ręką jedno powtórzenie, potem drugią ręką jedno powt. itd) 6. Przysiady bułgarskie na jednej nodze 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 8. Francuskie [...]

[...] ( sa to ilości powturzeń przy klasycznym rozciaaniu czyli z wykonywaniem tzw pogłębiania czyego ja osobiscie nie zalecam gdyz jest to metoda bardzo kontuzyjna. ( można sobie przelicząć 1 powtórzenie na 1 sekunde) mm obręczy biodrowej( mm napinacz powięzi szerokiej,mm.kulszowo goleniowy,mm.przywodziciele) ok 40- 60 / 60-80 mm kończyn [...]

[...] nogi zakrocznej a przy tych 18kg bardzo fajnie tyłek palił. 2b. Nie szło za bardzo – mały progres w pierwszej serii ale nie potrafię tej 30 dobić do 8 nawet z PP 3. Na raty obie serie bardzo czułam je w prostownikach i dwójkach ale też i w tyłku. 4. Ok. 5 i 6. ok - nadal nie lubię brzuszków Wrażenia ogólne: Jakoś nie miałam mocy jak się [...]

[...] to co miało wpaść. Zajechałem na siłownię i troszkę się przestraszyłem, bo brama była zamknięta, ale jednak była otwarta . Nie wiem czy to wina pogody, czy ludzie chcieli sobie zrobić wolne przez długi weekend, ale sam cały dzisiejszy trening przesiedziałem na siłowni, przez co nie miałem problemu z dostępnością sprzętu. Poszło dość sprawnie i [...]

[...] Pięć minut później przychodzi jednak wyrównanie. Z rzutu wolnego uderzał Naldo, a błąd popełnia Piatow, który, zamiast wybijać piłkę po strzale Brazylijczyka, wrzuca ją sobie do bramki. Chyba on sam nie wiedział, co tak właściwie chciał zrobić z futbolówką... W 40. minucie znów gorąco pod bramką Ukraińców. Piłkę dośrodkowaną z prawej strony [...]

[...] gardę kopiemy high kicka,druga osoba w tym samym czasie uderza low kick z przejściem nogi -trzymając się za ręce jedna osoba kopie po 5 low kicków,5 middlów,5 high kicków na obie nogi -sparing 1 runda na lewy prosty,prawy prosty na dół,lewy middle kick 1min -sparing 2 runda na lewy prosty,prawy prosty na dół,lewy middle kick 1min -sparing 4 runda [...]

[...] czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan na styczeń - jak go ułożyć pod obie siłownie, żeby nie było takich dziwnych podmianek ćwiczeń? Ten co mam jeszcze mi się nie znudził... A PULL 1. 01.11.2017 2. 18.11.2017 3. 24.11.2017 osiedlowa 4. [...]

[...] bardzo słabą ostatniąo skuteczność ( tylko jeden gol w całych rozgrywkach) to prezentuje solidną obronę. Jednak wygląda na to, że będącym w formie zawodnikom Wyższej Szkoły Robienia Hałasu uda się i ją oszukać odnosząć drugie z rzędu zwycięstwo. Typ: 0:1 NoEasyWayOut- RKS Chuwdu Smolarek ( Jaga)- Korzym ( Korona) Małecki ( Wisła) - Jeż ( [...]

Seba Jak to napisałeś, dopiero w sumie do mnie doszło, Ci co siadali dupa do ziemi mieli najlepsze nogi;) Tak tez zrobie na nastepnym treningu! Doris Powiem Ci, zakwas jest ale nie ma takiej patologi jaka była za pierwszym razem, Po prostu chyba wtedy to był szok;d Wczoraj miałem reset, a dzisaj zrobiłem barki z tricepsem, w sumie sporo [...]

[...] problem w tym zdefiniowaniu. Ja nie chcę tego teraz próbować robić. Zwykle jak mi się nie chcę rozwodzić długo nad kwestią czy coś jest sportem czy nie to po prostu zadaję sobie pytanie "czy o kolesiach, którzy uprawiają dyscyplinę X można śmiało powiedzieć, że to są "sportowcy"? Innymi słowy - atleci, goście którzy muszę wykazać [...]

[...] 3. ze względu na miejsce powstawania: - h. powstałe w gruczołach dokrewnych - h. tkankowe (powstałe w pewnych tkankach) 4. ze względu na częstotliwość ich wydzielania do krwiobiegu - w sposób ciągły np. insulina - okresowo w zależności od potrzeb organizmu np. h. płciowe 5. ze względu na „zasięg” wpływu jaki wywierają: - [...]

[...] TREC Mass XXL zjadlem niemal 2 folie 4,8kg podczas testu. utwierdzilo mnie to w przekonaniu ze jest to wysokiej jakosci gainer. rewelacyjny smak nie do przejedzenia(obie folie mialem smak wanilia) rozpuszczalnosc idealna, zero problemow zoladkowych. TREC Ultimate Protein zjadlem okolo pol folii 2,75kg dlatego ze nie mialem potrzeby [...]

To ja jako ta zła, co wygania z forum ;-) jeszcze napiszę... Przestań skupiac się na wadze, mierz obwody. To, że waga u kobiety się waha to normalne, a Ty masz jeszcze rozregulowane hormony po ciąży i porodzie. I za dwa dni może być rozpacz, bo znowu kilogram więcej. A co do kwestii intymnych, to napisałaś ze mąż bierze leki antydepresyjne, a [...]

[...] zajecia yogi i 50kg sztange na 2kg sztangielki. Kazdy trymestr ciazy rzadzi sie swoimi prawami, ale o tym pozniej. Dlaczego warto cwiczyc w ciazy (czyli co zyskuja cwiczace kobiety ) - mniej bolow plecow - mniejsze zmeczenie psychiczne i fizyczne - lepsza cyrkulacja krwi (w ciazy ilosc krwi zwieksza sie o ok.50%) - mniej bolow glowy - lepsze [...]

Ok, dzięki wielkie. Sprawdzę obie wersje zobaczę która lepiej mi będzie podchodzić ;) Może juz odbiegam od tematu, ale chcialbym sie jeszcze dowiedzieć jak ma wyglądać, kwestia diety. Trenowałem ostatnio na masę. Doszedłem do wniosku, że czas na zmiany wiec postanowiłem cos nad siła popracować. Mam nadzieje, że ten plan bedzie dla mnie odpowiedni. [...]

[...] 3 serie, zaczynając od niskiego ciężaru do swojego maxa. Rozgrzewka- 5min bieżnia: 2 min x 15km/h 3 min x 8,5 km/h (musiałam nadwyrężyć nogi ostatnio bo dają o sobie znać) Wszystko 3 x 15: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg/5kg/5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg/5kg/5kg 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 22,5kg/22,5kg/25kg 13. Przysiady ze sztangą na plecach suwnica 3x10: 20kg/25kg/25kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 6x20: 3kg/4kg/5kg rozciąganie "po co ci takie ciężary dziewczyno" "taki trening nie jest dla dziewczyny" tak właśnie dzisiaj miło było [...]

[...] bardzo obolały. Stroje od Ground Game: Plusy: - kapitalne wzornictwo - jedyne spodenki S, które ze mnie nie spadają %-) - spodenki z innowacyjnym szerokim rzepem, który zapobiega ich ściąganiu podczas sparingów parterowych - koszulka z gumką na dole, dzięki której się nie podwija - cały strój przeżył ze mną 2 miesiące treningów i sparingów, a [...]

[...] powiedzieć, tu czeka mnie walka o życie ;) Generalnie odkąd pamietam średnio obracało mi się głowę na lewo (podobna częsta przypadłość). Przed pójściem na basen poczytałem sobie (IMO bardzo ciekawa, bo praktyczna strona): http://www.fuw.edu.pl Plan był taki, żeby jedną długość robić na prawo, z powrotem na lewo (oddech na 2). A później próbować [...]