co po obie

[...] 10 powt.) Środa- Barki(3 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.) Kaptury(2 ćwiczenia. 4 serie po 10 powt.) Czwartek- Nogi(4 ćwiczenia. 3 serie po 15 powt.) Przedramię( 2 ćwiczenia. 3 serie po 15 powt.) Piątek--(Serie łączone) ogólnie triceps+biceps (są 3 ćwiczenia na obie partie po 3 serie i 8 powt.) Proszę oceniać i oczywiście z góry dziękuję za pomoc.

[...] Środa- Barki(3 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.) Kaptury(2 ćwiczenia. 4 serie po 10 powt.) Czwartek- Nogi(4 ćwiczenia. 3 serie po 15 powt.) Przedramię( 2 ćwiczenia. 3 serie po 15 powt.) Piątek--(Serie łączone) ogólnie triceps+biceps (są 3 ćwiczenia na obie partie po 3 serie i 8 powt.) Proszę oceniać i oczywiście z góry dziękuję za pomoc. :-)

[...] deska 2 serie po 45 sek. Czwartek : Nogi - 100 przysiadów w dwóch seriach bez obciążenia bo nie posiadam, 50 wspięć na jedną i drugą nogę oraz na zakończenie 30 wspięć na obie nogi, triceps :pompki szwedzkie 4 serie po 12 oraz 5 seria max A biceps i barki oraz będę robił po treningu na salce.Jak myślicie może być taki plan na te dwa dni ? [...]

siema. ostatnio przy treningu złamałem sobie obie kości przedramienia. po jakiś 3 minutach zacząłem tracić czucie. lekarze wstawili tytan ale to nie istotne. problem w tym, ze mam palce zdretwiale. tak jak sie tym nie przejmowalem, myslac ze to od opuchniecia tak powoli robi sie to irytujace. niby nauczylem sie nimi ruszac, lekarze mowili ze mam [...]

[...] Marquez w tym roku powrócił do rywalizacji po ponad 2-letnie przerwie. Podopieczny Jamesa Krause’a zanotował dwa świetne występy poddając Makiego Pitolo i Sama Alveya. Za obie wygrane został nagrodzony bonusami za najlepsze występy gal. Gala UFC Fight Night 201 odbędzie się 19 lutego, póki co nie znana jest lokalizacja eventu. Zmieniony przez [...]

[...] W zwiazku z tym, ze lubię wykorzystywać wszelkie możliwe okazje cenowe chciałabym zapytać Was, Kochani, czy znajdzie się ktoś kto mnie weźmie jako swojego gościa. Ja sobie przyjdę 3 razy za friko, a potem obie strony skorzystają z tego cenowo w postacie jakiś tam lekkich zniżek. Chodziłam wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia [...]

[...] głowie. Mój cel to 16 długości bez przerwy. Wiem, że nie robię jakiś poważnych błędów, wydaje mi się że o wszystkim pamiętam. Oddech zazwyczaj co 4, zdarza się że płynę na 3(obie strony), ale męczę się jeszcze bardziej. Macie jakieś sposoby na przekonanie się do kraula, jakieś ćwiczenia? Myślałam nawet o zapisaniu się na siłownie... i poćwiczeniu [...]

Witam. Mam pewne pytanie. Od dluzszego czasu zauwazam u siebie na twarzy (pod oczami - obie strony) w godzinach popoludniowych czerwone plamy oraz niewielka ilosc "krostek" lub "pryszczykow" ale pryszczami tego nazwac nie mozna. Wczoraj tj. 25.11.20010 , wrocilem z pracy i tak jakby sie to wszystko nasililo (zwykle po 1-2 godzin znikalo ,albo [...]

Cześć wszystkim, od ponad roku czuję ból w okolicach biodra / pośladków. Początkowo było to jedynie po prawej stronie, później przeniosło się na "obie strony". Bardzo ciężko mi jest opisać ten ból, mam wrażenie jakby było to od wewnątrz (ile razy próbowałem dotykać czy szukać tego miejsca to nie mogłem go zlokalizować). Ból występuje bardzo [...]

[...] powtarza, że się wspina do góry, ale według mnie, zjeżdża teraz po równi pochyłej - mówił Artur Szpilka. "Szpila" mocno wierzy w swoje umiejętności i twierdzi, że wygra obie walki na początku roku. - Jestem pewien, że znokautuję Mollo. Co do Zimnocha, to powiem mu, że czas wyjść z piaskownicy. Wyjdziemy na ring, damy sobie po mordzie i [...]

[...] W zwiazku z tym, ze lubię wykorzystywać wszelkie możliwe okazje cenowe chciałabym zapytać Was, Kochani, czy znajdzie się ktoś kto mnie weźmie jako swojego gościa. Ja sobie przyjdę 3 razy za friko, a potem obie strony skorzystają z tego cenowo w postacie jakiś tam lekkich zniżek. Chodziłam wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia [...]

Z góry przepraszam jeśli to zły dział, ale nie znalazłem na sfd.pl działu 'Off-Topic'. Zalozmy ze mamy osobe A, ktora ma 50% bf i osobe B, ktora ma 10% bf. Czy jesli obie osoby przestalyby jesc i dostarczalyby sobie tylko wody i niezbednych mikroskladnikow oraz witamin, to osoba A dluzej by przezyla? Czy moze ilosc tkanki tluszczowej nie ma [...]

[...] nie moge w pelni wyprostowac nogi. Czuje klucie od srodka kolana i tak jakby twardnienie. Z zgieciem jest tak ze bardzo powoli osiagne 90 stopni ale miesien 4glowy daje o obie znac( ciagnie i twardnieje). Teraz pytanie czy martwic sie brakiem wyprostu? Co mozna zrobic aby odblokowac noge? Czy polecicie jakis zestaw cwiczen? Basen, slownia? [...]

[...] 16,15,14 drazek 3 x max sztanga opad 12-50 10-70 8-90max 10-70 (30 sekund po 90) martwy 12-60 10-90 8-120 6-150 4-180 max hantel podciaganie na lawce skosnej obie rece na raz 12-20 10-25 8-30 (bardzo krotkie przerwy ) nogi przysiady 16-35 14-55 12-75 10-95 ( ze wzgledu na bol w podbrzuszu raczej dziwne pieczenie wiekszy [...]

[...] cwiczyć (cwicze 1.5msc , 1 tydzień na profesionalej siłowni , poprzednie to byłą raczej zabawa) po powrocie do domu zauzałem ze prawa reka jest lekko spuchniętą również oraz obie rece lekko spuchnięte z wewnętrznej stronie bicka. - Miałęm okropne zakwasy których dziś dopiero całkowicie się pozbyłęm (trwały 7dni) -Jestem zdrowy - Tak jak mówiłem [...]

[...] że jak w ich pierwszym pojedynku wynik będzie niewiadomą do ostatniego gongu (przypomnę, że w pierwszej walce obaj lądowali na deskach dwukrotnie). Wynik może pójść w obie strony, lecz osobiście daje większe szanse Victorowi. W ich pierwszym pojedynku to on okazał się lepszy, mają podobny styl ale Ortiz jest silniejszy, trochę lepszy [...]

cel-pozbycie sie 1-2kg+ wymodelowanie sylwetki kto- 1.ja=] 21lat, 52kg, 164cm 2.siostra 18lat, 48kg, 160cm do codziennej dyspozycji mamy siłownie oprocz tego mozliwosc korzystania z zajec fitness . Z reguly wyglada to tak ze silke odwiedzamy prawie codziennie, na poczatek bieznia 20-30min marszu, pozniej 20min orbitrek i cwiczenia silowe na [...]

[...] wade, kontuzje ciala?: - 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 47cm, -, - 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: narazie chce wzmocnic obie nogi. Tylko prosze bez gadania "sprawdz w necie" "było juz" czy cos takiego bo nie po to zakladam temat. Nie mam zamiaru robic super dunkow czy Air Alertow itp... [...]

[...] Podciąganie podchwytem 5s powtórzenia maks (ale nie do upadku, 1 w zapasie) Dipy 5 s - stałym ciężarem i stałą liczbą powtórzeń Wyciskanie hantla stojąc jednorącz 3 s (obie ręce oczywiście) - stały ciężar, stała liczba powtórzeń kb: ćwiczenie karku 3 s(trzymam w ustach ściśnięty sznurek, na nim zawieszony ciężar i podnosze do głowy prostej, [...]

Witam. Wiek: 21 lat. Doping: Testosteron Enan 250e4d + Turinox (obecnie 4szt dziennie) Dziś zaczął się 3 tydzień na SSA. Jest to mój pierwszy kontakt z dopingiem. Dieta: 3000kcal dziennie, tutaj się rozpisywać nie będę. Wiadomo, że jest trzymana i stopniowo jest zwiększana kaloryka :) Trening: A: Przysiady Ławka Płaska Rozpiętki na bramie od dołu [...]