Mam nadzieję że nie macie nic przeciwko, zwłaszcza że niedawno pytał o to Lessie.
Wczoraj zostałam tentego.... o....skrytykowana <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> za moje praktyki:
1. uprawiania wieczornych aerobów
2. po tuńczyku jedzonym na ok. 45 min. przed i
3. niejedzenia po.
Czasem aerobów uprawianych w nocy, ale nazywanie ich nocnymi byłoby nieuprawnione <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Nie poruszam tu w ogóle tematyki aerobów rano, na czczo, wiadomo bowiem że te właśnie są najbardziej wskazane, najefektywniejsze. Co do tego nikt chyba nie ma wątpliwości.
Lifter stwierdził, że w przypadku 'osoby naturalnej' <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> (delikatnie rzecz ujmując <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> ) w ogóle nie powinno się robić aerobów wieczorem (z powodu możliwego katabolizmu), a jeśli już koniecznie to na 2 h przed nic nie jeść. Nawet białko na krócej niż 2 h przed treningiem aerobowym przekształci się w aminokwasy, z których organizm będzie czerpał energię, a dopiero po ich spaleniu - przejdzie do glikogenu i tłuszczu. Opóźniamy więc w ten sposób moment rozpoczęcia redukcji tłuszczu.
Bezpośrednio po aerobach, nawet jeśli będzie to bezpośrednio przed snem, trzeba wziąć glutaminę by zapobiec katabolizmowi (w przypadku faceta również aminki). Jeśli tego nie robimy, palimy mięśnie -> obniżamy przemianę materii.
Venom się zgodził z powyższym.
(Jeśli coś pokręciłam, proszę o sprostowanie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> )
To trochę inaczej, niż myślałam do tej pory <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Teraz tak: 2 h niejedzenia przed aerobami przyjmuję do wiadomości. Tylko co z tą glutaminą, nie da się jej czymś zastąpić? Jeśli mozna jej "uniknąć" to w jaki sposób, a jeśli nie - to w jakich ilościach trzeba ją przyjmować?
Pozdrawiam <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!
==== modka działu fitness ====