Aeroby - efektywność

A co jest to BCAA ????????)))))))))

członek-mafia.suple.hardcor.pl
Moderator działu suplementacja

"2. po aerobach białko, żeby nie dopuścić do katabolizmu."

Amazone to zależy jaki jest cel Aerobów i czas. Bo jesli te aeroby sa po siłówce to jak najszybciej walimy i carbo i proteine!

Jesli idzie o katabolizm po wysilku to szybciej go zachamują cukry niz białko.

...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Lucek
to taki ciezki koks ktory jedza tylko Trojboisci

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.

--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Nie wiem jak wyglada twoj trening, styl zycia i technika oraz liczba powtorzen.Moze jestes juz stary wirach i to ci odpowiada.Ale moim zdaniem to jest stosunkowo za duzo.
A jaki jest cel twojego treningu?

Magdalena Lipinska

wiesz co...
ja dalej experymenty robie....
a tak generalnie to sie odchudzam.....
ale w przeciwienstwie do Amazone nie chce miesni tracic

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.

--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Dla specialistow z dzialu, mialem na mysli maksymalizowanie spalania tluszczu przy wieczornych aerobach i to tyle, nie bylo mowy o innym celu robienia aerobow (kondycja, spalanie nadmiaru kalori)
Nie mam zamiaru sie rozpisywac bo po to mamy tu tylu znakomitych teoretykow ktorzy to zrobia lepiej.


Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London
-:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

"bo po to mamy tu tylu znakomitych teoretykow ktorzy to zrobia lepiej."

/?????? Nie wiem czy mam się obrażac czy nie heheheheeheheheh

...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Lepiej nie sefie ;), a i nikogo nie chce obrazac.


Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London
-:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

teoretyk mi sie kojarzy z wazacym 100 kg grubaskiem który wymysla 1000 teorii a sam nie spedził na siłowni 1h

...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Z dużym zainteresowaniem odkryłem dzisiaj ten post ( dzięki Amazone - niech Ci gwiazdka pomyślnośći...itd) i zdaje się, że dyskusja jest pasjonująca. Rzeczywiście jest zbyt wiele alternatywnych rozwiązań co, kiedy, po czym, i ile. Co do zwykłego odchudzania, jeśli to nie są zaawansowani ćwiczący to moim zdaniem nie ma co debatować o dodatkach antykatabolików itd. Gorzej jak już dojdziemy do grupy bardziej zaawansowanych. I tu mam pytanie konkretne o siebie.
Ćwiczę 3 razy w tyg:powiedzmy pon, śr, pt.
sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek.
Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny posiłek wypada o 15tej...ale? Co i kiedy zjeść przed i po aerobach popołudniowych?
Raczej nie robię aerobów po treningach ze względu że i tak są dość intensywne, bo muszę się zmieścić w 3 dniach z całym ciałem. Chociaż energii mi nie brakuje ale mocno to wydłuża czas treningu.
Co jeszcze? Jestem na lekko redukcyjnej dietce, bez jakichś radykalnych rozwiązań, po prostu do lata chcę się trochę " poodsłaniać " w talii. Jest efekt więc dietetycznie w zasadzie jest ok. Zjadam ok 2-2,5 g białka , tyle samo węgli( do 3g w dni treningowe) i ok 0,5-1g "dobrych tłuszczyków".
Węgle o niskim IG, tylko po treningu coś"szybszego", a później głównie białeczko.
Doradźcie coś ...
Dzięki.
Co możecie doradzić?

lessie