co je na diecie

[...] pojecie o dietach bezmięsnych. B12 jest absolutną podstawą i Twoim pierwszym pytaniem do wegetarianki powinno być właśnie pytanie o B12. Jeżeli nie znasz się na jakiejś diecie, to jej nie odradzaj tylko poleć konsultację z kimś kto się zna. Jak wyżej flex1976 - autorka sama wyraziła opinię, że nie potrzebuje by dokładnie oceniać jej dietę - [...]

Zmniejszyłem białko wyrzucając serek wiejski a dodając jedną kanapkę, oraz przypomniało mi się, że jajka na kolację smażę na maśle, czyli uwzględniłem je również w diecie. Ogólnie zmniejszyłem podaż białka, a zwiększyłem podaż tłuszczy. Zmniejszyłem ilość płatków owsianych, oraz mleka na 400ml dziennie. Dodałem 5g orzechów włoskich, z tego co [...]

[...] oraz yohimbine. Gugle przyspieszaj konwersacjie mniej aktywnego hormonu tarczycy T4 do bardziej aktywnego T3 przez to sprzyjaja zwiekszeniu tepa metabolizmu, co przy diecie redukcyjnej jest bardzo wskazane, nie znam zadnych skutkow ubocznych suplementacji tymi specyfikami.Podobnie dziala rowniez wyciag z zielonej cherbaty oraz yohimbine, [...]

[...] takich, żeby uzupełnić brakującą ilość do dziennego zapotrzebowania? bcaa okolo 10g przed i/lub w trakcie treningu bialko zgadza sie tyle ile brakuje by zgadzalo sie z ustaleniami w diecie omega3 do posilku bogatego w tluszcze sobie wrzuc - czy są jakieś ograniczenia w długości okresu stosowania powyższych? (wydaje mi się, że nie) nie ma

[...] rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best ) lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;) EDIT: - Dobra przeczytałem co napisałeś no i zaczne od tego , że trzymam przed sobą płatki owsiane górskie firmy Melvit , pewnie spozywasz te same bo [...]

[...] trzymania wody przez organizm jest znaczny. tutaj kwestie diety beda mocno wplywac na to, jak wygladac bedzie sylwetka pod katem wody (jakosc weglowodanow, czy ilosc soli w diecie, nawet czasem trzeba zrezygnowac np. z nabialu) rowiez istotnym elementem bedzie utrzyywanie odpowiendiej podazy kalorycznej i bialka w diecie, jezeli zalezy Ci na [...]

[...] się kupy nie trzyma To, ze KURA WORKOUT nie liczył kalorii to nie znaczy że zapijał gainera mlekiem i zagryzał chlebem, litości... Denis Minin akurat jak opowiadał o swojej diecie to miał wyliczone makrosy i trzymał się pewnych założeń, więc to nie jest tak, że się je BYLE CO i się rośnie... Zrób eksperyment: jedz byle co i zobaczymy, ile [...]

Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]

[...] jakies mieso,piers z kuraka mozesz zrobic dzien wczesniej,jak kupisz bialko mozesz je dosypuwac do owsianych,wszystko do shakera i wypij,porcja bialka w/g zapotrzebowania w diecie-taki zamiennik posilku jak nie bedzie czasu cos zrobic.Czasami nie ma ochoty na staly posilek i wersja plynna pardziej podejdzie.Ogolnie co do diety to za dlugo odstep [...]

Po tym co piszesz, niestety łatwo dojść do wniosku, że nie wiesz co kupiłeś i w jakim celu. Gainer, czyli odżywka weglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Nie stosujemy jej więc tak jak napisał producent. On niestety nie wie jakie mamy braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Tylko Ty wiesz jakie są to braki i [...]

co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

[...] na boki brzucha kiwanie się w lewo i prawo z hantlami,brzucha sie niecwiczy 5 min taka moja rada , masa miesniowa jak napisales to rozmiem ze chodzi ci o sucha mase, więc w diecie duzo białka , najlepiej kup sobie wpc bo nie dasz rady na początku tyle jeść , wegle na 2 miejscu , i ograniczone tluszcze do max 1,2 g na kg..napisz tu jakis plan z [...]

[...] 150 gram ale tyko zwierzecego to by było ok, tu nie jest. zresztą miesnie rosną od własciwie dobranego BTW a nie od samego białka. jak wyhodziłes z weglami i tłuszczem? W diecie na nowy trening chcialbym umiescic wiecej wazyw i owocow. Zmniejszyc ilosc miesa na koszt ryb i calkowicie odzucic gainery. Wydaje mi sie ze sa powodem moich [...]

[...] że absolutnie NIKT nie poleci spalaczy osobie ze zmaltretowanym metabolizmem, która boryka się ze sporą nadwagą, w życiu nie ćwiczyła siłowo i nie ma pojęcia o zdrowej diecie. Sterydy to kropka nad i dla profesjonalistów, a nie magiczny środek na piękne ciało. Efekty uboczne sterydów to nie jest pikuś, od tego młodzi faceci schodzą z tego [...]

[...] do tematu w troszkę inny sposób. Dużo lepszym pomysłem jest ustalanie posiłków z dnia na dzień. Wtedy nie marnuję nic co zostało już kupione do posiłku z dnia wcześniejszego. Naturalnie trzymam się Waszych zaleceń. Czasami mam problemy z osiągnięciem poziomu białka w diecie, ale równam je WPC, tak aby w każdym posiłku było minimum 30g białka.

Jak od listopada to troche za wcześnie na kreatybe, co do spadków, białko nie jest od tego brakuje Ci białka w diecie to je stosujesz, aakg tak samo nie ochroni Cię przed niczym, jedynie odpowiednie odzywianie i trening, to nie są sterydy by braćcoś po cyklu. ja bym już pociągnął cykl do konca puchy jak będzie dobrze szło a nie na drugi [...]

1. Reasumując białko jak najbardziej stosuje w diecie gdyż jest mi ono potrzebne, kreatynę stosuje 5,5-6,5g na dobę przez 6 tygodni tak więc mam pociągnąć cykl do 10 tygodni bo na tyle gdzieś mi wystarczy. Co do suplementacji po cyklowej, możesz mi coś zaproponować ponieważ słyszałem, że aakg utrzymuje pompe i można je stosować w takim wypadku. 2. [...]

[...] jak stosowane są przez kobiety drakońskich diet poniżej 1000kcal i się cieszą że tracą kilka kilogramów tygodniowo a potem przestają stosować je i jedzą tyle ile powinny jeść ale waga wraca do poziomu przed (efekt yoyo) tylko że więcej tłuszczu mają niż przed. Ile jedziesz na tej diecie ? Długo bo jak krótko to nie masz co się wypowiadać....

Witam,witam :) NICK: Nietakamała Mi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nigdy nie ćwiczyłam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 66cm ( zaraz pod pachwiną) OBWÓD BIODER: 102cm (tu,gdzie 'bryczesy' OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD [...]

[...] to olejesz.. musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały , makarony pełnoziarniste.. różnej maści.. , kasze , ziemniaki , płatki owsiane źródła białka - odżywka , mięsa - kurze , [...]