co je na diecie

[...] jakoś po roku zrezygnowałem z niego i przeszlem do innego trenera. Powypelnialem ankietę no i co dalej redukcja no i tu już lepiej bo potrafiłem wytrzymać normalnie na diecie nawet przez 2-3 tyg ale z głodem i bardzo bardzo częstym budzeniem się i szukania jedzenia po domu, aż w końcu zaczęło się objadanie czasami pod korek w nocy duże [...]

[...] to metabolizm pracuje wolniej.No wiec Dokladam : 4-5 Jabłek 2 x Kit Kat (WHite I teraz Pytanie do was forumowicze i experci czy przybiore na masie miesniowej na tej diecie czy to dobra alternatywa?Czy to dobry pomysl?.Wiedza z zakresu biologii nie daje mi odpowiedzi na te pytania bo tak naprawde licza sie doswiadczenia a wy na tym forum [...]

[...] czy kolację. Od teraz zupełnie inaczej zaczniecie postrzegać ten rodzaj jedzenia i nie będzie mieniło się ono w Waszych oczach, jako coś dla ludzi będących na katorżniczej diecie :-). CZAS START! Na pierwszy ogień zapraszam na rewelacyjną sałatkę z ciecierzycą, pomarańczami/mandarynkami, kolendrą, szpinakiem i (tutaj możliwość opcjonalna) [...]

[...] to trudno je ocenic. Nie wiem jak bardzo przybralem na masie, bo przez ten czas sporo schudlem - w grudniu wazylem ok 82kg, teraz ok 74kg. Nie bylem na zadnej konkretnej diecie - po prostu staralem sie malo jesc, przede wszystkim tluszczow i przez to nie moglem tez za bardzo przybrac na masie miesniowej. Od 2 tygodni jestem na diecie [...]

[...] pracę między innymi: układu krążenia i serca, układu odpornościowego, ośrodkowego układu nerwowego i móżgu, układu rozrodczego. Zastosowanie kwasów tłuszczowych w codziennej diecie może przyczynić się do znacznej poprawy funkcjonowania naszego organizmu. + trening Z HIT przerzucić się na : Poniedziałek :klatka + triceps Wtorek : barki + kaptury [...]

[...] mnie tłuszcz. Masa idzie do góry elegancko - 1mc ok. 4,5kg w przód, ale troche w tym tłuszczu ;/ Czuje się cały tłusty i czuje, że coraz więcej ‘galarety’ na mnie. Co mam w diecie nie tak? Czego może mnie lać tłuszczem. Aha no i diety nie trzymam dzień w dzień, czasami zdarza mi się, zamiast posiłku walnąc gainera z białkiem. Dzieki za pomoc.

[...] z pochłanianiem tego, na co ma się ochotę w ilościach wręcz zatykających i podejść do sprawy zawodowo. Nie chciałbym łapać tłuszczu, a " podobno " przy dobrze ułożonej diecie na masę jest to wykonalne. Moje spożycie kcla na diecie redukcyjnej wynosiło 2500 kcal, ale z marnym skutkiem, a na diecie CKD wynosiło 2300. Doszedłem do takich [...]

[...] jakis banan/orzechy. W pierwszy tydzien moja waga ruszyla o jakis 1 kilogram, a w nastepny tygodniu okolo 0.5 kilograma. Startowalem z 55 kg... Pytanie czy bedac na takiej diecie moge liczyc na sytematyczne wzrosty wagi czy tez inaczej? I jak sie ma takie robienie masy na samej diecie a jak to wyglada w polaczeniu z treningiem? Planuje zakup [...]

[...] tłuszczy. A gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i zajadał tak zeby uzupełniac w dość dużym stopniu braki w jego "diecie" czy powinien on rosnąc tak jak na normalniej diecie?? Chodzi mi o to ze tak np. Kowalski ma zapotrzebowanie hmm... niech bedzie T = 80g B = 250g W = 600g A w jego [...]

[...] aminokwasów po treningu i utrzymanie ich poziomu ma kluczowe znaczenie dla regeneracji nie tylko w kulturystyce, ale też w innych sportach. Poza tym są niezbędne w jałowej diecie redukcyjnej, która często nie dostarcza wszystkich potrzebnych aminokwasów. Poza tym mogą mieć zastosowanie energetyczne przy niedoborach glikogenu, okresach głodu i [...]

[...] w ten sposob sa dobrze rozlozone, czy lepiej czesc weglowodanow przeniesc z obiadu do sniadania i posilku potreningowego? *Co sadzicie o tak rozlozonych weglowodanach w diecie CARB CYCLING. Czy ich ilosc w posliku po treningu nie jest za duza oraz czy nie odlozy sie w formie tkanki tluszczowej? Dodam jeszcze, ze nie zamierzam w stoswac tej [...]

[...] z zapotrzebowaniem kalorycznym w wysokosci 3488 ,rozpisal sobie to co dziennie je i tu moja prosba, daloby sie dac mi wskazowki co do tego co musi zmienic w swojej diecie? cwiczy od stycznia 2014 i slabo nabiera masy. wiem,ze ma za malo bialka, brakuje mu zdrowych tluszczow ale nie wiem o ile musi je zwiekszyc. poza tym wiem,ze musi [...]

[...] dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny lekko ponad 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete stram się robić na spontanie czyli licze ze dzienne spozycie bialka 2.2g na kg masy ciała, węgli nie pilnuje tak rygorystycznie dawkuje je z makaronów i różnego [...]

[...] to co babcia lub mama ugotuje, smażonego wogóle nie jem , bo po smażonym mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na diecie dla cukrzyków więc nie może) i babcia tak gotuje), codziennie jem warzywa i owoce, na kolację to jakiś jogurt lub kanapkę. Rybę staram sie jeść raz w tyg. , nie mogę [...]

Cześć Słuchajcie, do tej pory aż tak tego nie widziałem lub po prostu to ignorowałem bo raz wygląda normalnie a czasem się rozszerzają. Zaczne od początku. Jestem na diecie na masie ważyłem 69kg i wtedy patrząc na zdjęciach też miałem czasem takie sytuacje że miałem rozszerzone brodawki na klatce piersiowej a czasem normalne zwykłe małe - jak [...]

Temat powtarzam z małą modyfikacją. Witam! Styczność z siłownią już miałem, ale raczej bardziej amatorsko. Od września planuję zacząć trening wykorzystujący potencjał na diecie. Lecz w tym momencie chciałbym ułożyć już plan treningowy, aby mieć to jak najszybciej z głowy. Mój problem polega na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co [...]

Witam. Mam 17 lat i aktualnie jestem uczniem. Od 3 tygodni uczęszczam na siłownię i od miesiąca jestem na "diecie". Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z [...]

Witam, bylem na diecie nisko weglowej. Doszedlem do wagi jaka mi odpowiada (80kg przy 177cm). Teraz po "dobrym" tygodniu przerwy chcial bym rozpoczac cos nowego.. Jak zawsze, najpierw trzeba policzyc.. Stosuje wzor z artu : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html - nie dodaje 500kcal Total Daily Calories = 2360kcal A [...]

[...] domyślałem zostałem skierowany do działu odżywianie... Link do wątku: http://www.sfd.pl/Pomocy_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t642023.html Więc poczytałem trochę o diecie na redukcje i chciałbym sporządzić własną mam nadzieję dobrą dietę, lecz oczywiście z waszą pomocą Chciałbym robić wszystko krok po kroku i jeżeli popełnię gdzieś [...]

[...] parę innych rzeczy. Na wadze pojawił się wynik 3cyfrowy:) Przeszedłem na redukcję, do połowy stycznia zszedłem do aktualnych 91kg. Od połowy stycznia do teraz 'jechałem' na diecie wg wyliczonego zapotrzebowania i waga na szczęście stoi w miejscu. Teraz mam zamiar się wyrzeźbić a nie zrobię tego bez solidnej masy. Dieta oczywiście jest rozpisana, [...]