co je na diecie

no ma, nie masz duzego polamanewru i w prochy musisz sie ladowac, nie pij sojowego mleka, a co do psianek nie slyszlam, tylko tyle co ziemniaki maja duzo skrobi i na redukji warto je odstawic, warzyw w tej diecie wliczaj, tylko zielone uproaszczaj w stylu 150g to 6g ww

[...] wioslowanie sztanga / 4s - przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz / 4s (??) - wznosy boczne w opadzie / 3s - szrugsy / 4s + ~ 30-40 minut Aero (rowerek) ... ... oraz diecie ... Dzien nietreningowy: 1. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie) 2. Makrela wedzona + warzywa np pomidor , ogorek , salata 3. Cyc + [...]

[...] - ok. 1850. Cięzko mi tak naprawdę przeliczyć siłownię czy wspinaczkę, więc póki co uznałam, ze ten uproszczony jest bliższy prawdy i tak oto powstalo te ok. 2000kcal w diecie. Terco, a czemu tak naprawdę ten posiłek przed bieganiem? Żeby chronić mięśnie? Dużo się mówi o plusach biegania na czczo, w natłoku informacji nie wiem już, czy to [...]

[...] i dietą tą nie zrobisz sobie krzywdy to ja sie bardzo ciesze ze na niej jesteś i piszesz tu na sfd, bo o ile bedziesz pisać wszystko szczerze nabiore pewnych info o tej diecie i nie musze na sobie eksperymentować aha i nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna a diet typu mleczna, [...]

[...] je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć. Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny :-)

[...] mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć. Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny :-) Krakus - zamiast chudego [...]

[...] wystarczy trochę chęci. 5. Możesz zamienić trochę na owoce bez problemu. Ale znowuż nie ma co przesadzać - wszystko z umiarem, tym bardziej że już 2 banany masz w diecie(co jest w sumie plusem ale tak jak pisałem, co za dużo to nie zdrowo). Jak dorzucisz jeszcze np. 2 jabłka i zamienisz z częścią makarona to będzie okej. 6. Nie można [...]

[...] 2-3 minuty nieprzerwanych powtorzen -------------------------------------------------------------------------- To wszystko jesli chodzi o cwiczenia ale nie jak mowimy o diecie mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie [...]

[...] trening, pocwiczyc jakis dluzszy czas to jest okolo roku lub 2 lat, a przynajmniej do czasu az wpadnie sie w zastoj, z ktorego nie da sie wyjsc przy pomocy zmian w trenigu i diecie i wtedy dopiero siegnac po kreatyne. Kazdy mlody nieoczytan w tej dziedzinie mysli ze wezmie suplementy i urosnie jak na drozdzach, a do tego trzeba miec dobra diete, [...]

[...] 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow odżywczych w diecie. 3. jeszcze mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, [...]

[...] 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow odżywczych w diecie. 3. jeszcze mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, [...]

[...] nafaszerowanego hormonami, warzywa w których więcej chemii niż warzyw, a demonizujecie słodzik. Też tak uważam. Przeciętny Kowalski je w swojej codziennej 'zwykłej' diecie więcej chemii niż te moje 150 słodzików. ;-) ALE ZOSTAWMY TEN TEMAT NA RAZIE, BO SĄ WAŻNIEJSZE RZECZY W ZWIĄZKU Z MOJĄ REDUKCJĄ %-) Ja mam tez ok. 80 kg i też sporo [...]

[...] JESC CO 2,3 GODZINY TEN, SEREK DAJ W JEDNYM SNIADANIUI WYBIERZ ALBO KURCZAK ALBOI SEREK -LEPIEJ KURCZAK Z TYM CHLEBEM I WRZYWAMI(OBLICZ WSZYSTKO)jedziesz narazie na samej diecie zobaczysz jakie beda efekty tylko wszystko ladnie oblicz zebys byl na plusie!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-05 13:26:45 Zmieniony przez - kinek21 w dniu [...]

[...] w niektórych dziennikach, że dziewczyny rezygnują z owoców. Być może to właśnie owoce są u mnie problemem? 25g fruktozy napewno nie przekraczam, jednak codziennie w mojej diecie znajduje się banan i jakiś inny owoc (najczęściej pomelo/mandarynka/pomarańcza), staram się je jednak jeść rano - do I i II śniadania, w póżniejszych godzinach już po [...]

Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]

[...] ale czysto, nie jest latwo nabic sobie kalorii w chudym miesie, warzywach i niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych z malym dodatkiem tluszczy. Dbaj o ruch, oczywiscie biegaj, ale pamietaj ze nadmiar aerobow szkodzi budowaniu masy miesniowej, calkiem mozliwe ze przy sportowym trybie zycia dobrej diecie brzuch ci sam "zniknie"

Małe Zmiany w diecie ;-) dwa dni wysokie 2250 dwa dni niższe 2000 trzy dni 1700 ( w tym dwa z metabolicznym i jeden DT) Najlepsze i tak są słowa Tadeusza "i tak masz mało kcal" apropo wcześniejszego rozkładu }:-( Trening lecę ten sam i dokładam 2% obciążeń.... Przy piątku trochę tracę prąd w nogach, no ale co się dziwić... jak je katuje 6x w [...]

[...] jest wspaniały. Wizja przyrostów motywuje i pozwala na notowanie coraz lepszych wyników. Kto się waha - już teraz moge go śmiało polecić. Co najlepsze nie bójcie się o masę. Przy takiej diecie jak moja idzie bardzo ładnie. Klata jest pełna, zbita Po prostu czujesz się świetnie i bez żadnych shocków nie możesz się doczekać nastepnego treningu

Witam. Na podstawie tego, co piszesz, wcale nie byłabym pewna czy duża ilość węglowodanów w diecie to był jedyny błąd. Być może głównym błędem był najzwyczajniej w świecie - nadmiar kalorii, a nie nadmiar węgli, skoro później była potrzeba zredukowania ponad 5 kg. Aby wyciągać wnioski o szkodliwości węgli jako takich, należałoby najpierw [...]

[...] czyli nie za szybko. Osoba ktora ma mniejsze problemy ze spaleniem tkanki tluszczowej i przychodzi jej to z latwoscia (znam ludzi ktorzy wystarczy, ze odpuszcza sobie przez kilka tygodni jedzenie kolacji i juz maja kilka cm mniej w pasie) rownie szybko ja nabierze jesli w diecie pojawi sie np dodatkowe 100 kcal. Po czwarte. Glowa do gory.