co je na diecie

Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]

Post nad Twoim pierwszym postem jest ;D około 72kg. To wychodzi 216g zgodnie z tym co mówisz :-) hmm.. Okej dzięki. Jeżeli chodzi o te węgle to mam zredukowac je w diecie do tylu ile wyszło mi na kalkulatorach czy mogę je zostawic w tej liczbie? Bo zrozumiałem że muszę dokładać jak nie idzie masa ;-D I jeszcze pytanko czy dorzucic do diety [...]

[...] sok pomidorowy,kukurydza ) 3 porcje jarzyny niskokaloryczne ( pomidory,ogórki itp) 4 porcje Mleko,jogurty 3 porcje Owoce 4 porcje Chciałbym abyście napisali co o takiej diecie sądzicie, osoby które były u tej dietetyczki były zadowolone z efektów ( 5-10 kg na miesiąc) ja sam nie wiem co o tym myśleć ćwicze na siłowni i nie wiem czy taka [...]

[...] cokolwiek dostanie odkłada "na potem". Nie chodzi o to, żeby zrobić redukcję a potem wrócić do starych nawyków, zdrowe odżywianie powinno być przez całe życie a jak ktoś raz jest na diecie, raz je co popadnie to może organizm dostaje już bzika i kiedy znów robisz redukcję to sobie myśli "no, kurde znowu głodówka" i zaczyna magazynować co się da?

Trzymam sie diety sztywno, waga po tygodniu 102,7kg czyli zeszło około 1,5kg przez tydzień to dużo mało?! Kolejne pytanie mam do was co lepiej jeść gotowane ziemniaki czy makaron pełnoziarnisty, niby ziemniaki są duzo mniej kaloryczne a każdy mówi że na diecie ich sie nie je?

[...] o tym, gdybym tego nie przeżył, ale przed tym, jak zacząłem trzymać dietę - goiło się to w kratkę, a po tym jak zacząłem dbać o to co jem i ile jem, a byłem wtedy na diecie masowej, niedużej bo +200kcal, zaczęło się to lepiej goić. Więc nie wiem, o co Ci chodzi? Skoro jakaś metoda jest skuteczna i bez skutków ubocznych, to dlaczego jej [...]

[...] nawet wyniki badań krwi które robiłem w październiku wskazywały na anemię... No i rzeczywiście produkty z owsa, pełnoziarnistej pszenicy czy żyta wystepują często w mojej diecie. Z warzyw wymienionych w tym artykule sałaty jem bardzo dużo a po cebuli, którą jem rzadko brzuch wywalony. Czyli próbuj eliminować, bo anemia to już poważna [...]

[...] Maślanke trusk. dodam do 6 posiłku jak radził MrRat. No i prosze o odpowiedzi na te pytania z 1 postu ... "No i planowałbym zakupic białko Ostrowi żeby uzupełnic je w diecie, a węgle mogą zostac na takim poziomie czyli 285?? " I jak z tą Omegą jak dawkowac? 1 tab do każdego posiłku? Bialko - 2,0 na KMC Tłuscz- 1,2 na KMC Węgle- 4,6 na [...]

[...] To są fakty: jeśli ograniczymy węglowodany do niskiego poziomu nasz organizm zacznie produkować substancje zwane ketonami. Obecność ciał ketonowych u zdrowych ludzi na diecie low-carb jest nazywana ketozą, najprościej mówiąc pozyskujesz energię z tłuszczu szybciej. Praktycznie wszystkie komórki naszego ciał mogą korzystać z ketonów i nie ma [...]

[...] (przyjmijmi 60kg), co daje 60 g, a teraz nagle 120g? Poza tym, teraz zjadam 30g i mam dość.Może to minie. Gdzieś słyszałam, ale nie wiem czy to słuszna teoria, że łatwo na diecie tłuszczowej wpaść w tzw. tryb głodówkowy.Nie odczuwa się głodu i je się coraz mniej .Przy niskiej podaży białka może to byc niebezpieczne. A tak w ogóle to waga [...]

Poczytałam ostatnio sporo forum i wyczytałam, że przez pierwsze 2 tygodnie na diecie mogą występować zaparcia, wzdęcia itp. Zastanawiam się dlaczego tak się dzieje mimo tego, że je się więcej błonnika, chleb razowy... Problem dotyczy bezpośrednio mnie. Brzuch mam jak balon, co powoduje złe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Co mogę zrobić z tym [...]

[...] bogatych w węgle i białko z przewagą w tym wypadku węgli. Jak się ma dietę można wszystko,sam na swoim przykładzie to zauważyłem bo również byłem przekonany że co mi po diecie a tu psikus o wiele lepiej się ćwiczy i efekty są dobre. Jak piszą nie którzy na forach dieta + suplementacja to 80% sukcesu 20 % stanowią dobrze wykonywane [...]

[...] 1 -na koncu 2 a niestety osoba 2 bedzie miala takie same efekty jak osoba 3 (zakladajac ze to bracia blizniacy i maja wszystko takie same - zaczynajac od genow konczac na diecie) na koncu - bez zadnych rezultatow - osoba 1 zacytuje faftaq'a 'zieloni biorą, bo to suplement raczej dla zielonych. W badaniach na ludziach, HMB dawalo jakis efekt [...]

[...] produktu , zrobie wam na złość i sam go przetestuje na sobie hrhrhr zajrzyjcie na forum Zikiego.. tam w dziale kolega wszystko opisał.. porównanie V12 i Creafusion, jest na diecie tluszczowej wiec żadnych zalewan wodą nie powinno być, a jednak? zreszta sami poczytajcie Ziki ja glutaminę też sprzedałem! /wygrana jakims przypadkiem / Panowie [...]

albo masz dietę albo jej nie masz zdecyduj sie nie można miec jakos takiej diety jak masz jakoś taka dietę to zapomnij o odzywkach bo nawet nie wiesz po co je brać.. co nimi uzupełnić..jak w jakoś takiej Twojej diecie będzie brakowało dużo białka a Ty kupisz sobie gainera z 13% Proteinkami to na tej jakoś takiej diecie jakoś nie bardzo pociagniesz

[...] a w lekko przerośniętej karkówce czy tłustszej rybie ze skórą go masz i jak dodasz wit.C - organizm może regenerować stawy, tkankę łączną... Mit, że kurczak to ideał na diecie, jest ogromnie szkodliwy, bo kurczak wszystkiego nie dostarcza, tylko ułamek wartości, jakie możesz znaleźć w różnych mięsach. Ja bym spróbowała urozmaicić tę dietę i [...]

[...] na forum, wystarczy poszukać i się zainteresować a nie założyć temat zbiorczy i liczyć na zrobiona robotę. Ćwicząc mięśnie właśnie je niszczysz, przez co dzięki odpowiedniej diecie i regeneracji nadbudowuja się one większe, niż poprzednio, żeby zaadaptować się do wysiłku który im narzuciles, treningiem masz sprawić, żeby nie zdążyły się [...]

[...] kumal o co loto Na poczatku dawki efedryny niech beda male a nastepnie mozna je zwiekszac zeby organizm sie nie przyzwyczail. Ale raczej nei polecam tego stosowac jak sie nie znasz za bardzo na diecie, suplementacji i nie wiesz nic o ECA Na pcozatek wystarczy dieta redukcyjna i aeroby To by bylo na tyle, jak masz jeszcz ejakies pytania to pytaj

[...] są dla zdrowia obojętne, to raczej z zalecenia lekarza a nie z powodu rady z forum) 2. dobra dieta co najmneij na poziomie bilansu zerowego - czyli ani masa, a ni redu 3. w diecie tłuszcze są bardzo istotne, co najmniej 1 g na kg masy ciała i to tłuszcze zwierzęce - czyli bardziej tłuste mięsa (nie pierś z kurczaka), ryby, jajka - organizm [...]

[...] i narazie niech je na co ma ochote,oczywiscie z rozsadkiem:) - nic dodać, nic ująć Efekty będą, ale nie takie jakby mogły być.- z tym też trzeba żyć Wbrew pozorom, na diecie jedzenia jest sporo i często jest nawet problem ze zjedzeniem wszystkiego co się przygotuje.- no to paranoja Bywało, że w pierwszych okresach (mniej więcej postępuję [...]