co je na diecie

[...] prawie w ogóle tłuszczy, tu chodzi np o łososia, makrele itp wywal tego słonecznika i zastąp orzechami włoskimi/migdałami. tłuszcze przydało by się podbić bo tak naprawdę w diecie z produktów typowo tłuszczowych masz coś ok 38g czemu w 1 posiłku nie ma węgli? jest to najważniejszy posiłem w ciągu dnia i powinien zawierać węglowodany. jeżeli [...]

[...] ziemnych. UWAGA Jest to początkowy bilans, na którym będziemy się opierać. Nie ujmujemy kalorii od siebie i nie wprowadzamy zmian wg.własnego widzimisię. Zmiany w diecie będziemy wprowadzać po zanotowaniu pierwszych efektów. NIE OMIJAMY POSIŁKÓW! Sprawdzamy przyprawy aby nie miały za dużej ilości tłuszczu i cukru. Możemy, a nawet [...]

Dzięki za odpowiedzi. 1 tak jesteś ale spróbuj jak na CIebie działa 2 białko w zależności od braków w diecie bcaa podczasćwiczeń ad 1. Właśnie działa kiepsko - czuje że węgli jest jednak za mało. Myślałem żeby dołożyć sobie pół paczki ryżu brązowego w dni nie-treningowe i całą paczkę w treningowe. Co do tłuszczów? Polecicie mi jakąś literaturę [...]

dzięki chopy za wpiske na pierwszej od jutra zaczynam porządnie ćwiczyć bo widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na [...]

[...] nie problem, jeżeli dieta będzie ok to ten aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. Na temat biegania, [...]

[...] od paru tyg :D Po starcie bylem w kielba w gebie restauracja w wwa, szczerze polecam jadlem zeberka z pieczonymi ziemniakami i co to byl za sztos jak normalnie 0 fatu w diecie XD a i tak miesko jakos tluste nie bylo Uwielbiam dobre mięso, to bardzo podobnie bo my teraz po zawodach też pierwszy wybór to dobra stejkownia z klimatem. I u mnie [...]

[...] ogórek kiszony trening 5. (jeśli jest trening-potreningowe) sok pomarańczowy, banan 6. 20:00 łosoś wędzony z oliwkami 7. odżywka białkowa "NITROPROGEN" W diecie są wyłącznie produkty które lubię, wszystkie posiłki są naprawdę dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję [...]

[...] z wit A nie pomaga, moze za krotko-suplementacja dodatkow nie wiem czy potrzebna bo Mloda w fazie rozwoju I wzroscie I je bardzo roznorodnie wiec nie wiem czy to potrzebne) Azzi, mamy to w rodzinie I zaden dermatolog nic nie wymyslil... Ale zaden tez nie wykazal sie checia zmian w diecie. Sis szuka takiego rozwiazania-wola rozwiazania naturalne.

[...] w fazie rozwoju I wzroscie I je bardzo roznorodnie wiec nie wiem czy to potrzebne) Azzi, mamy to w rodzinie I zaden dermatolog nic nie wymyslil... Ale zaden tez nie wykazal sie checia zmian w diecie. Sis szuka takiego rozwiazania-wola rozwiazania naturalne. a tak? http://skincarebylouisa.com/wp-content/uploads/2012/03/keratosisPilaris1.jpg

[...] produktach. Mogą one być elementem diety a nie głównymi składnikami. Ok. Czyli rodzynki bezużyteczne i tak ich za bardzo nie lubię :p Serka topionego nie mam w diecie może chodziło ci o serek wiejski? Ale ten chyba w miarę ok. A co byś podpowiedział na pytania dodatkowe?? Pytania dodatkowe. 1. Jak widzicie soki tłoczone? Lubie [...]

Dzięki wielkie za badania, postaram się je zrobić jak tylko czas pozwoli. Nie liczę witamin w diecie, staram się jeść dość obfite porcje różnego rodzaju warzyw do każdego posiłku, o to się akurat nie boję. Dobieram produkty starannie. Postaram się dorzucić jakąś suplementację d3 i omega 3 na wszelki wypadek. Jestem na redukcji czwarty tydzień [...]

Witam ponownie. Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem [...]

[...] co tylko dla Was jest ważne... i czy w osiągnięciu celu pomogły suplementy. W dużym uproszczeniu : chce zwiększenia masy mięśni mam testować l-L-karnitynę więć w diecie daje duża ilość tłuszczy zwierzęcych po to by L-karnityna pomogła mi je wykorzystać energetycznie... po czym oceniam działanie suplementu porównując jak było bez niego [...]

[...] że Delma reklamuje się jako ta "za grosze" (1,36 zł za pół kilo), a nie ta, z którą schudniesz. Choć z powodzeniem by mogła, bo nawet Flora Vital "zalecana w diecie niskotłuszczowej" ma o 80 kcal więcej i przede wszystkim dwa razy tyle tłuszczu. - Teoretycznie, jeśli na produkcie jest hasło "lekki", producent musi [...]

[...] dodatek taki jak np. rodzynki... Samych płatków nie mogę zjeść, a przynajmniej nie większej ilości... Co do innych wskazówek to dzięki postaram się to wziąć przy zmianach w diecie :D Ale proszę aby mi ktoś napisał jaki dać rozkład procentowy B/T/W... czy ten który ja dałem na początku był zły (B - 30%/ T - 20%/W - 50%)??? Z tego co czytałem to [...]

Tak patrząc po Twojej diecie to jesz zdecydowanie za mało. Spróbuj zrobić dietę od nowa, policz zapotrzebowanie kaloryczne by nie brać białka na darmo. Jeżeli jesz za mało to białko zamiast budować mięśni, idzie Ci w zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu je spalasz. :) musisz mieć bilans dodatni w diecie, bo z tego co jesz teraz nie zbudujesz [...]

[...] TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g Czosnek 50g Jogurt naturalny 100g - jesli sie nie mozesz bez niego obejsc to trudno ale nie jest n potrzebny w diecie. Marnujesz miejsce na ww. Lepiej zjedz banana WARZYWA - jesli po treningu nie masz apetytu to mozesz sobie je darowac ale warto i tak je zjesc np miedzy posiłkami. Ryż [...]

[...] INFORMACJE DIETA Podczas redukcji nie odczuwam problemów związanych z uczuciem głodu, brakiem apetytu itp. Aktualny przybliżony skład procentowy makroskładników w mojje diecie to BTW 38% / 19% / 43%. WYNIKI SIŁOWE Tak jak wspominałem przy pierwszym podsumowaniu rezultatów redukcji, znacząco spadła mi siła mięśni klatki piersiowej oraz [...]

[...] nie po. proponuje sie zapoznac ze zrodlami pokarmowymi i diete urozmaicic, bo to co przedstawiles je lekki dramatem: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. dodatkowo zacznij czytac: [...]

- nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do zmian miazdzycowych w naczyniach krwionosnych dlaczego ? dlatego ze dlugolancuchowe kwasy tluszczowe wchlaniaja sie do naczyn limfatycznych nastepnie ida do zyl podobojczykowych, kolejno zanim dotra z krwioobiegiem do watroby , ktora dopiero teraz moze je przetworzyc, zostaja wychwycone przez ognisak (lub [...]