co je na diecie

[...] daleko. W trudnych chwilach proponuję bieg: lepsze to niż słodkie ciasto. Najlepiej zrób sobie odwyk od słodyczy wszelkich. Jak masz odpowiednio rozłożone węgle złożone w diecie nie ciągnie Cie za nic do słodkiego. Dieta? Rodzina? Jak oni zobaczą ile niebawem zaczniesz jeść to stwierdzą, że chcesz przytyć. Po prostu powiedź, że zaczynasz [...]

[...] że np. na LOWCARBIE lepsze samopoczucie przy węglach można zastąpić właśnie porcją kw. nasyconych, na mnie to działało, teraz jem ich troszke mniej bo wywalilem całkiem ser żółty, a z jajek nieco mniej tych kwasów wchodzi, ale ja sie ogolnei czuje zayebiście na takiej diecie podczas gdy niektórzy w chooy narzekaja, nie wiem o co im chodzi

[...] są co jakiś czas w odstępach czasu Kolejna rzecz związana z hormonami to najprawdopodobniej wyższa insulinooporność - ziemniaki ryż (biały) dżem soki stosowane w codziennej diecie zwiększają ją Poza tym masz dużą ilość węgli przez co organizm musi je przetransportować odpowiednio do czego potrzebuje insuliny Zbyt duża ilość insuliny we krwi [...]

tak po krótce o diecie Ducana http://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_%3D_SHITT-t678113.html Z tego co wiem w pierwszej fazie nie je sie w ogole warzyw, i brak w niej jakichkolwiek tluszczy ,a do sprawnego działania naszego organizmu potrzeba bialka ,wegli ,tluszczy, witamin ,mikroelementow itp dieta Ducana ogranicza sie praktycznie do [...]

[...] było ciężko, ale zapodałem sobie dobrą muzę, mocno pobudzającą i motywującą i na koniec było mi mało wspominałem już że przygotowuje sobie program do pomocy przy treningu, diecie, analizie postępów, generowania skryptów do dziennika na forum, wyliczania bilansu dla danego dnia itp program zacząłem już budować na razie mam zrobiony automatyczny [...]

[...] Jednak będę rozglądał się cały czas za czymś w zastępstwo aby nie jeść ciągle tego samego :) Tutaj wrzucam podgląd do tego co aktualnie zmieniłem w diecie : /SFD/2016/11/16/499dada2daa94cfaa36e9c4622f1e87e.jpg Zmieniony przez - Orod14 w dniu 2016-11-16 23:45:46

[...] Nalezy dostarczyc duzej ilosci LATWOPRZYSWAJALNYCH WW i B, zeby jak najszybciej ograniczyc katabolizm nocny. T opoznia przyswajanie pokarmu. poza tym masz malo blonnika w diecie. Na sniadanie proponuje niesmiertela owsianke z bialeczkiem (bialko jaj/OVOPOL/twarug chudy) + mleko frytki smazone na wielokrotnie przetopionym tluszczu i nasiakniete [...]

[...] 4 (15.30): białko + węgle Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): białko + węgle Posiłek 6 (21:00): białko + tłuszcz Chodzi mi o to, że w tej diecie autora mam w posiłku po treningu ~160g węgli i nie wiem z czego tyle węgli wziąć jak mam już tam 100g kaszy (co dla mnie już trochę jest) i dlatego dałem tam banan + [...]

[...] procesy energetyczne, w których głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby glikogenu. Niezbędne staje się zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie poprzez np. Carbo Fitmax. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek pokarmowych, przyspieszających regenerację włókien mięśniowych oraz uszkodzonych [...]

[...] glikemiczny spada w dół, dzięki błonnikowi i tłuszczom węgle z ziemniaków wchłaniają się wolniej. Mimo wszystko kontroluj poziom tkanki tłuszczowej na bieżąco,ja w swojej diecie też wprowadziłem ziemniaki pieczone i nie widzę pogorszenia jakości masy mięśniowej z tym ja w odróżnieniu do Ciebie mam je tylko w jednym posiłku. Ukleik zapewne [...]

[...] Do tego chciałbym jak najczęściej w dni bez siłowni siadać na rower ale z tym to wiem, że będzie różnie. Jest Nowy Rok więc i postanowienie diety musi być :)) Na razie ja o diecie wspominał a Fans chudnie więc trzeba się za to zabrać w końcu porządnie. Na razie jednak bez jakiś większych planów o kracie na lato, w styczniu chcę zgubić to co [...]

[...] I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy [...]

"Sorry, ze potne wypowiedz ale jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze ... najważniejsze są ogólne proporcje tłuszczy w diecie - obecnie "najmodniejsze" zalecenia to : nasycone : jednonienasyconych : wielonienasyconych = 3 : 4 : 3" Czy nie za duzo tych wielonienasyconych? Ze wzgledu wlasnie na wiele wiazan podwojnych silnie reaguja [...]

[...] nie zapomni ze nic jeszcze nie jadl), do tego kielich bimbru na noc i spac(w mlodosci po wojnie zalczyl sybir zwolniony dopiero w 1974 roku!!!,). i co? gdzie witaminy w diecie:)? takich przykladow mozna mnozyc. i odwrotnie mlodzi swietne odzywianie,regularny tryb zycia i choroby na zamowienie.wszystko jest zaprogramowane a organizm sie [...]

[...] 145 3x3 ,,Stojaki"(podkładka 10cm): 200x6 Reverse Hypers: 17kg 3x6 Dociski 15cm(koszula): 130x1/135x1/135x1 + Brzuch Aha: jeszcze jedno.Dzisiaj dołączyłem do suplementacji białko Dymatize 2268g. Będę je zażywał w zależności od tego jaki będzie deficyt w diecie. Na pewno 30g po treningu. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-11 19:30:51

[...] uważam, że rower mocniej angażuje czwórki niż bieganie, ale za to odciąża mięśnie stabilizujące. Jeszcze tak z moich obserwacji, to zwykle najlepiej sywletka wygląda przy diecie zbilansowanej jak jest więcej tłuszczu i umiarkowana ilość węgli, ale przy dużej aktywności często czuję że mało węgli i mam zjazd energii. Na HC mam tendencje do [...]

[...] a ja sie klade o 22 :/ wiec musze z tym pokombinowac) -ser twarogowy poltlusty 100g -mleko 2% 100... /// ODPUŚĆ SOBIE -oliwa z oliwek 10... Potrzebne kcal 2736/ W mojej diecie 2650 (ale dziwne bo mam tylko 3g bialka za malo a na dodatek mam 2g weglowodanow i 2g tluszczow za duzo wiec chyba blad programu...) Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 [...]

[...] mój charakter wojownika treningowego zanikł. Nie wiem na ile wyrobię się czasowo, ale bardzo chcę częściej i więcej trenować, przebywać wśród ludzi i widzieć w treningach i diecie pasje a nie przymus i ograniczenia. Ok.. przepraszam za to uzewnętrznienie, ale chcę też pokazać, że nie boję się i przede wszystkim nie wstydzę swoich słabości i [...]

[...] sobie STOP) i niestety odczuwam to dotkliwie. Rekreacyjny ruch na świeżym powietrzu! U mnie są to najczęściej spacery, czasem truchtanie z psem (psami ;-) ) Większy luz w diecie. Jedzenie to niekonieczność, to przyjemność. Podobnie zresztą jest z treningami. Dużo jedzenia! Żadne tam 1600kcal. Kto ma na tym siłę żyć? :o Polubiłam się z [...]

[...] 5 lat uważano, że choruję, ale wczoraj lekarz stwierdził, że na 99% to nieprawda. No nieważne. W każdym razie nie zalecano mi w żadnym razie zbyt dużych ilości białka w diecie. Zdaję sobie z tego sprawę, że ryż, kasze to też średni wybór, jeżeli chodzi o zakwaszenie i walka jest troszkę jak z wiatrakami. Natomiast wydaje mi się, że tutaj [...]