co je na diecie

Mam inne doświadczenie w tych sprawach.Będzie 3 rok jak jestem na diecie paleo ze względów zdrowotnych główne paliwo to tłuszcz weglowodany złożone około 80 do 100g na dobę .Tylko takie podejście trzyma mnie przy zdrowiu . Miałem takiego doradcę na początku co mi ustawił tak jedzenie że wychodziło 1200kcal.Nie miało to znaczenia że były to tzw [...]

[...] mi to.Wyszlo tam 122g B,chyba ze 20g T,135 g WW i 1105kcal.A skladniki w gramach w sumie 1400. No i zjadlem se dzisiaj powiedzmy tego z 300g,wiec podzielilem se to no i wyszlo to co wyszlo>Czy mozna tak robic.Czy to mniej wiecej odwzorowuje to co zjadlem??Heh,bo na diecie jestem,rzeźbe robie i mnie sumienie troch e dreczy terazhaaha!!!

1. Czy w bilansie makroskładników uwzględniać B/T/W z warzyw i owoców ? Z tego co znalazłem na forum to zdania są podzielone na ten temat, ale jak to wygląda przy diecie redukcyjnej ? 2. Czy w dni nie treningowe spożywać pokarmy tak samo jak w treningowe czy jednak ograniczyć ich ilość ? (osobiście wydaje mi się, że nie ponieważ dzień nie [...]

[...] Inspirujące. Zdradzisz źródło? :-) Dokładam łyżkę masła do kolacji :-) A skopiowalem z diety kolegi triathlonisty, o ktorym juz kilka razy wspominalem - jest na takiej diecie 12 lat, zaliczyl kilkadziesiat maratonow, triathlonow i kilkanascie ultrabiegow. No i na razie mi sie sprawdza ;) Dzis poniedzialek - z uwagi na przesuniecie odnowy na [...]

[...] ww. Ile czego i gdzie to zalezy bo nie wiem ile masz dokładanie g tłuszczu i ww do rozdysponowania. Ale skoro masz dzien od 6 do 24 to przypuszczam ze te 6 posiłków masz w diecie. Jakbym to widział 1. B+nisko/średnio tłuszcze + średnio ww 2,3,4,5 B + T(więcej tłuszczu niż w śniadaniu) bez ww, ewentualnie w 2 posiłku, tak żeby potem okres [...]

[...] dziewczyną to wiem co mogę sobie zjeść/kupić, łatwo i przyjemnie mi się codziennie wstaje i szykuje jedzenie jakie mam wpisane w dziennik. Oczywiście im mniej kalorii mam w diecie tym więcej jem tych bardziej sycących posiłków i mniej przetworzonych. Może to tylko różnica w tym, że na czystej misce człowiek jest bardziej zapchany niż jakby miał [...]

[...] I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy [...]

[...] słodycze, a nie wystawiała mi je pod nosem na blacie w kuchni, a ona do mnie bym ćwiczył silną wolę. Wybuchłem, jak ją zyebałem, że sama ma problem wytrzymać 3 godziny na diecie od głąbów po kursie za 100 zł, a ona mi śmie tak gadać. Wqrwiłem się, wylazłem z psem i wyjarałem z 4 szlugi pod rząd. Wiem, że tłuszczy max 70g nabiłem, a węgli może [...]

[...] mogę? Tak, możesz, ale zamiast na oliwie, smaż je na maśle. 6.Czy orzechy muszę jeść koniecznie? Bo też niestety nie lubię... Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się tłuszcze roślinne (różne oleje, koniecznie z pierwszego tłoczenia) oraz olej rybny (tran lub kapsułki omega-3) co do przypraw to rozmaryn, bazylia, [...]

[...] okraszonych tłuszczem o izmerach typu trans. Wbrew temu co głosi większość dietetyków i agencje rządowe w USA wzrost otyłości bezpośrednio powiązany jest z rolą pszenicy w diecie, a konkretniej wprowadzeniem frakcji glutenowych do swojego jadłospisu żywieniowego. Wiele mówi się o tym, że gluten jest szkodliwy wyłącznie dla osób z celiakią. [...]

[...] i doceniany, a nie wiecznie obgadany, że nic nie jem... Anubis, o to to! Teraz raczej sobie zjem tam coś, wliczając potem na oko, a jak ktoś wypali tekstem "on jest na diecie" to już się zaczyna..."dieta?! przecież ty chłopie jesteś jak anorektyk, ty chcesz schudnąć? powiedz mi, że jeszcze biegasz?!"... Domino, AMEN! Chyba Czawajowi spadł [...]

[...] dietetycznym jest smazona panierka która chłonie tłuszcz i nie wiadomo tak naprawdę ile się zjadło ;-) nie zgodzę się też z Szajbą że golonka i sernik są ok, golonka na diecie i tylko na diecie LC jest ok, ale sernik jest niestety do bani bo to połączenie tłuszczu z cukrem oczywiście od czasu do czasu i nie pół blachy to obleci ;-D problemem [...]

[...] I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy [...]

[...] jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, [...]

[...] 18 rund i tyle samo przerwy. Siła ciosu się znacznie zwiększyła, ale to też sprawia, że po mocnej serii męczą mi się mięśnie. Chce zrzucić z 10 kg tłuszczu, będę eciał na diecie białkowo tłuszczowej, najlepiej mi wtedy idzie. Spalaczy na razie nie biorę, suplementuje się betaalaniną, białkiem, aminokwasami, jabłczanem i kompleksem witamin. [...]

Sylwetka ładnie nabita ;) mam do ciebie pytanie co sądzisz o diecie na masie w której w pierwszym i ostatnim posiłku je się samo białko i tłuszcz. Ma to jakiś sens ?

[...] zgadzam, się z tym, że sportowcy maja zwiekszone zpotrzebowanie na pewene witaminy czy przeciwutleniacze. mysle jednak, ze wlasnie dlatego powinni mocno koncetrowac sie na diecie. przyjał sie poglad, ze dieta to jedynie zrodlo kalorii: bialek, wegli, tluszczy, a zrodlem witamin sa tabletki. takie myslenie to blad, amatorski sposob podejscia do [...]

hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]

[...] :D ! Bo smak był mega, ale za mało nasycił = za mało owoców :D No Szmeksy cały czas do przodu. Kiedy kończysz redukcję? Czy zostajesz przy tym BF i dobudowujesz przy takiej diecie jaka jest? Redukcję już skończyłem 2tygodnie temu, teraz powoli zwiększam kalorie, ale kontroluję poziom smalcu :) teraz chcę tylko poprawić kilka szczegółów, zresztą [...]

[...] chrupki kukurydziane (nie chipsy!) to zawsze robię sobie jakiś spacer aby najpierw spalić kalorie które potem wpadają z nadprogramowych zakąsek. Po prostu uważam, że na diecie świat się nie kończy i żyje się tylko raz żeby wszystkiego ciągle sobie odmawiać. Nie jadam natomiast wcale albo bardzo sporadycznie fastfoodów, przetworzonej żywności [...]