co je na diecie

[...] korzystniej przyjmowac po treningu. Aminokwas ten doskonale reguluje bilans azotowy w okresie powysiłkowym (również działanie antykataboliczne). W przypadku osób będących na diecie z ograniczeniem węglowdanów, glutamina ma podwójne znaczenie, gdyż przyjęta w dawce 4-8g także wspomaga także syntezę glikogenu. Njalepiej było by wiec zastosować BCAA [...]

[...] był to tylko "efekt uboczny" sportów siłowych). Sam mam podobny przykład u mnie w domu. Ćwicze z ojcem który ma bardzo dobry gen. Mimo iż ćwiczy od tak dla zdrowia i leci na diecie "chlebowej" to w wieku 48lat ma 44cm w obwodzie bicepsa i bardzo niski poziom bf(wygląda bardzo dobrze). Ja jem więcej i dużo zdrowiej a nigdy zapewne nie osiągne 70% [...]

[...] ale mam nadzieje, że jeszcze kiedyś mi sie uda przejśc na niej dłużej. Jej wady to że jest bradzo kosztowna, mięsko niestety kosztuje, a wiadomo majoniezki, masełko, jajeczka, śmietakna itp. Wydatki wydatki i wydatki na tej diecie. Ale mi przynajmniej odpowiadała, jadłem kiedy chciałem, do syta i było OK. Życze tobie powodzenia! NEMEZIS

[...] mogę trenować Przerywam cykl i robie 2-3 tyg przerwy. Czy musze zrobić odblok po tak krótkim czasie (zjadlem 24 tabl po 5mg)? 6-oxo i TT mam pod dostatkiem Jestem teraz na diecie podobnej do tkd i nie wiem czy na 2-3 tyg nie przejść na ckd i trochę się podrzezbic, a w tym czasie leczyć nadgarstek. Mieszkam w usa i supli mam pod dostatkiem, wiec [...]

[...] ku** xd Przy twojej wadze i wzroscie podejrzewam ze wygladasz chudo i skoro nie masz widocznych miesni brzucha to musisz miec troche tego fatu jednak fast foodów nie powinienes ograniczac, a je wyeliminowac no i zero slodyczy cwiczenia 3 x w tyg sa ok. Aeroby i trzymaj deficyt kaloryczny czyli wszystko co na diecie ;d i z czasem efekt przyjdzie

[...] to nie powinienes podnoscic nawet 80% Twoich mozliwosci. Mase mozna zdobyc trenujac to i to ale jest to trudna sprawa najlepiej sie wspomoc jakimis suplementami a o dobrej diecie i regeneracj nie wspominajac. Najlepsze w tym wszystkim jest to ze jesli zdobadziesz jakies kg to pozniej jesli zaczniesz je tracic jednoczesnie ostro trenujac [...]

Co sądzicie o tym, że po 18 się nie je jak się jest na diecie? To prawda? Widziałem, że ludzie mają ostatnio posiłek np. o 20-21

Witaj! Widocznie nie byles na diecie, ktora jest skorjona na Twoja miare. Efekt jojo zazwyczaj p[ojawia sie, gdy zbyt drastycznie tniemy kalorie, a po okresie odchudzania zaczynamy zbyt szybko je podbijac. Tutaj trzeba przemyslec mocno temat diety i zastosowac odpowiendie rozwiazanie. Podejrzewam, ze sporo tutaj jest do poprawy. Co do T3 - t3 jest [...]

[...] efekty są dobre. Obwody ciała idą w górę, a pas nie. Jeżeli efekty są dobre, to nic nie zmieniamy, tylko obserwujemy dalej Klich zmiany. W sytuacji, gdy nie będzie progresu, dodasz około 150-200 kalorii z węglowodanów lub ewentualnie tłuszczów w zależności od tego na czym bazujesz i jakie ilości ich masz w diecie. Nic nie trzeba liczyć od nowa.

TO po co wcinasz odżywki, na które masz alergie? Odstaw je w cholere i skup się bardziej na diecie. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] się tym juz 'pare chwil'. Mam pytanie dotyczące mleka. Widziałem, że większość je odrzuca ze swojej diety? Dlaczego? <br> piszesz jak szesnastolatek niby znasz się na diecie ale do oceny nie dałeś . piszesz że znasz się g**** się znasz. nigdy tak jak elis czy charon nie będe się znał ale siedze tu ponad rok i odrazu widać kto jakie ma [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają

[...] czyli w kierunku wieczora zmniejszać stopniowo ich ilość w posiłkach. Białka mniej więcej tyle samo w każdym posiłku to samo z tłuszczami. BTW. to nie oznacza że rano masz jeśc od cholery węglowodanów a po południu w ogóle. Zresztą spożywanie w ten sposób węglowodanów na diecie redukcyjnej nie jest koniecznością. Podstawa to deficyt kalorii.

[...] diety przecież żeby w ciągu tych paru dni przytyć normalnie jedząć to trzeba by było się naprawde postarać mówisz że biegasz 2-3 x tydzień po 40min....zapewniam że przy twojej diecie liczącej 1000kcal czy coś takiego to ogromny wysiłek dla organizmu i lecą mięśnie i tłuszcz podczas takich aerobów....zapewne jeszcze wykonujesz je na czczo racja ?

[...] węgle, a dodawał nowe białko); -grahamki zamieniłbym chlebem żytnim pełnoziarnistym (bardziej się tym najesz i jest trochę lepsze na redukcji); -usunął banana (węglowodany z owoców nie są Ci w ogóle potrzebne na diecie redukcyjnej, powinieneś je zastąpić czymś innym). Te 3 rzeczy i będzie "dieta-idealna." Przynajmniej ja bym to tak zrobił ;-)

[...] bo napisałeś "takie cukry" ja uważam ze cukry nie są zbędne podczas treningu ale porządne cukry czyli np woda z miodem i cytryną. Przydają się oczywiście nie na diecie nisko ww... Chodzi o odbudowywanie zapasów glikogenu i szybkie nawadnianie org. Problem picia wody która "przelatuje przez nerki" jest oczywisty. Co prawda [...]

z tymi slodyczami to niestety wiesz jak jest staraj sie je ograniczyc co do bialka to system protein 80 wychodzi najkorzystniej-jesli chcesz zmieszac z ostrowia to ta odzywka bedzie w sam raz z kreatyna jeszcze poczekaj i narazie opieraj sie glownie na diecie i odzywkach -bialkowych i gainerach/bulkach i tak 3mac z tymi piersiami

[...] ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie? Nie palisz wegli tylko glikogen mięśniowy a jesli poprzedniego dnia zjesz spora dawke wegli to ów zapasy glikogenu beda uzupełnione. Z tego co pamietam zeby je wyczerpac potrzeba 3 dni na diecie bezweglowodanowej.

[...] zabił "podnoszę duże ciężary na rzeźbę " Masz coś do tego? Ja biorę odżywki i też mam 14 lat. Żadna masakra... Węglowodanowo-białkowe jeśli stosuje jeszcze je wg. braków w diecie, i ćwiczy to jest git. A to co podnosi na rzeźbę to nie twój interes %-). Chcesz siły tak. Na siłe jak chcesz to np.: -masz ciężar 20kg i robisz 16 powtórzeń to zrób: [...]

Niech skoncentruje sie na diecie + cwiczenia ogolnorozwojowe. Na suple przyjdzie czas. Jak mozesz napisz co, ile i kiedy je. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni