co je na diecie

[...] na kcal i węglowodany w każdym dniu. Bardzo chętnie je zmienię jeśli możecie mi polecić na co. Wafle raz na jakiś czas nie zaszkodzą bowiem masz ich naprawdę sporo w diecie, zdecydowanie lepszym pomysłem będą jak wyżej wspomniałem świeże owoce które charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą. W dodatku z węglami nie powinno być [...]

1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie [...]

[...] - ale dlatego ze mam ogrom ciezkiej pracy interwalowej w treningu. Tobie ewidentnie nie sluzy cos - ja tu stawiam na byle jakie cukry i ogolnie przetworzona zywnosc w diecie. W tym jednym dniu w kazdym posilku masz tzw. smieciowe produkty, albo wysoko przetworzone, albo najgorsze z mozliwych cukry z fruktozy, albo jedno i drugie w jednym [...]

[...] bardziej, węglowodany z płatków kukurydzianych - są One wysokoprzetworzone, ubogie w składniki odżywcze. Jeśli decydujesz się na płatki spróbuj płatków owsianych. Brakuje w diecie tłuszczy. Brak tłustych mięs, tłustych ryb, jaj kurzych, oliw, olei. Uwzględnij tę uwagę również. Syntrax matrix oraz venoma możesz sprzedać. Dieta nie jest [...]

[...] filet no i surówki własnej roboty. ten smalec 70-100 g to na posiłek czy na cały dzień dawać ?. Białko trzymam nisko do 1,8 -2 g na kg. Co do energii to przy obecnej diecie ( patrz rzut diety ) nie mam problemów , co drugi dzień trening + aeroby - na razie po 25 min po treningu. Na chwilę obecną waga spada ale coraz wolniej tj 0,3 do 0,5 [...]

[...] w górę ale chyba już się uspokaja. Zobaczymy w niedzielę - 10km. MaGor - rozumiem to wszystko. Zakładam, że prawdą jest to co piszą o LCHF i nie można wielkiej masy na tej diecie zbudować, ale nadal coś mięsa wpaść może. Jednocześnie liczęnna spore spadki wagi do jesieni, nawet do 80kg. Czy 20kg mniej nie przełożyłoby się na lepsze wyniki i nie [...]

[...] Tłuszcze też bym obniżał w celu zachowania węglowodanów, nawet do 15% kaloryczności diety, po pierwsze żadne rekomendacje, żadna analiza nie określa ilości tluszczow w diecie w g/kg mc, więc to zalecenie 1g to jakaś p******a z bro czasów, ktoś coś wymyślił i tak się rozniosło. Nie ma dowodów na to, że okresowo niska podaż tluszczow pod [...]

[...] z grupy B biorą udział w przemianach energetycznych, co pozwoli rozpocząć dzień z energią. Witamina E też jest bardzo fajnym bonusem, ponieważ często jest jej mało w diecie. Jako że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, to pasowałoby je spożywać w obecności jakiegoś tłuszczu, jednak osoby z problemami trawiennymi powinny uważać w [...]

[...] ostrym odchudzaniu z Thermą w więkoszości wypadków nie będzie sie jadło tak jak powinno. Efedryna robi swoje a psychika (odchudzam się więc mało będe jeść) to dopełnia. Przy diecie redukcyjnej chyba therma nie wspomoże bardzo spowolnionego metabolizmu tak jak powinna, więc o mizerne (albo i zerowe) efekty w zrzucaniu tłuszczu i katabolizm białek [...]

[...] ma prawa zaszkodzic, masz doskonala forme i przekonany jestem ze takie tempo nie ma prawa wyrzucic Cie w strefe beztlenowa. Gdyby zas nawet - to przy Waszej zbilansowanej diecie masz zawsze odpowiedni ladunek glikogenu w miesniach i watrobie do bezpiecznej dla miesni pracy w strefie beztlenowej na conajmniej 45 minut ;) Podkreslam, to Twoj [...]

[...] wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. poprzez co nie moge tez napisac ile gram jedzenia w diecie sie znajduje. Zapotrzebowanie moze byc, zacznij od niego, nie obcinaj nic na poczatek. BTW zrób tak: przyjmi 2-2.5gramy białka na kg masy ciała, tłuszcze i [...]

[...] seriami i dużo powtórzeń, odczułem to mocno. Była i kąpiel regeneracyjna, tym razem nie bezpośrednio po treningu ale późnym popołudniem. Kącik łasucha: Kolejna mała zmiana w diecie wywołana przez czynniki zewnętrzne (mam nadzieję, że to już wersja finalna): wywaliłem oliwę z oliwek i dodałem jajko [...]

[...] Uwagi: Odnosnie jedzenia: nie będe wrzucał codziennie jak wyglądała rozklad btw w ciagu dnia, przewaznie jest taki sam, poprostu będe tylko pisał co się zmieniło w diecie bądź czy wpadły jakieś czity, takto chyba nie ma sensu, no i posilki okolotreningowe bede tylko wpisywał Trening był wczoraj, domsy na dwójkach mam takie jakich [...]

[...] trening już mnie powoli nudził), - ucięcie węglowodanów na rzecz tłuszczu w DNT ze 150g do 100g (miałem dodać aktywność, ale doszedłem do wniosku, że mam dość dużo węgli w diecie i postanowiłem sprawdzić tą drogę), - skróciłem okno żywieniowe do 8h (wcześniej było 10h i często zdarzało mi się je wydłużać, co sprawiało, że mój sposób odżywiania [...]

[...] Chciałabym pociągnąć dietkę do końca sierpnia, może troszkę dłużej jakby się udało. Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie znaczy, że ją chcę osiągnąć na tej tylko diecie, bo tu chciałabym zejśc do 52-53kg a póżniej przejdę na jakąś redukcyjną :) TO FAKT ZE BEDZIE TO NOWE DOSWIADCZENIE ALE NAJTRUDNIEJSZE SA PIERWSZE DNI KIEDY ORGANIZM [...]

[...] nie masz racji. Zalecane dawkowanie BCAA to 1 g czystego BCAA na 10kg masy ciała. A co do białek i gainerów sprawa jest jeszcze bardziej oczywista, bierzemy je wg braków w diecie a nie zależnie od masy ciała! Muszę odpowiedzieć z opóźnieniem. Odnośnie zależności między masą ciała a gainerami/białkami chciałem napisać o diecie, ale pisałem to [...]

[...] czynnikow, najczesciej sa to badania w stylu ktos je a ktos nie i ci co jedza okazuje sie ze procz tego ze jedli to jeszcze odruchowo trzymali diete W kazdym badz razie, ze wzgledu na wiele wlasciwosci, grapefruity sa warte jedzenia nawet jezeli nie bedzie z nich korzysic w temacie odchudzanie. jezli oczywiscie uwzgledniamy owoce w diecie

[...] smakują i większość ludzi je lubi. Ale organizm o wiele lepiej wykorzystałby tę samą ilość kalorii podaną w formie zdrowego jedzenia. Dlatego wspomniałam o "super diecie x czekolad" Przez internet możemy doradzać co my uważamy za słuszne, ale to Regenat wie najlepiej co o tym całym jedzeniu myśli (jedzenie - jego ilość i jakość, [...]

[...] do szczęścia i zdrowia potrzebny - zawierają mniej witamin niż świeże (tego nie jestem pewna) - lepsze są świeże Nie znaczy to że trzeba ich unikać, ale dobrze by było by w diecie (=sposób odżywiania) przeważały warzywa świeże: surowe bądź gotowane, szczególnie teraz, gdy jest ich pod dostatkiem Konserwowe są imo bardziej na zimę. Xenna - nie [...]

[...] wtedy 16 lat to zadałem sobie kilka pytań - a raczej spojrzałem na brata - siatkarza, który mimo codziennej, siłowej pracy, nieregularnych posiłków i braku owsu/twarogu w diecie osiągnął w sylwetce/sporcie wyniki o których 95% polskich for mogło marzyć. Coś nie tak, nie? Drugi etap to anglojęzyczne strony w których zobaczyłem nowoczesne, [...]