co je na diecie

[...] w transie. Aaaaaaaaaaaaaaa, krzyknę, bo...trzeba. Mychy trzymać kurczowo nie będę %-) Coś tam pojem. To przecież święta ;-) Notabene rozmawiałam z Kasią i na pewno zmiany w diecie będą, bo zapobiec powstaniu przez antybiotyki grzyba. Brzmi strasznie. Po świętach wracam do żywych. Teraz nie liczę michy, ale zero przesad. Mam stracha...lekko się [...]

[...] róznie wychodzi. Sam jeszcze nie mam żadnych wypracowanych zasad, bo nie mam doświadczenia. Traktuję siebie teraz, jakbym zaczynał kompletnie od 0, co w kwestii wiedzy o diecie, technice ćwiczeń, reakcji ciała na jedno i drugie, jest niestety prawdą :-) Rotacja najczęściej stosowana jest w celu redukcji np: 14 dni stopniowego obniżania podaży [...]

19 lutego 2010 r. trening obwodowy, średnia ilość węgli w diecie Ale się wymęczyłam, jak zwykle. Już na początku przy wykrokach się prawie wywaliłam. Jak je robiłam, to czułam jeszcze efekty poprzednich wykroków z poniedziałku! Jak widac kilki ćwiczeń na razie nie pchnę do przodu z obciążeniem, a w niektórych dalej się męczę, bo nie jestem w [...]

[...] trafia w te same koleiny. Prawa aktywności i treningów wytrzymałościowych są raczej stałe (piszę raczej choćby w łamaniu dogmatów, o niepodzielnym królowaniu węglowodanów w diecie). Potrzebujemy silnych nóg. Wszyscy ich potrzebują. Znalazłem nawet ostatnio ślad u Suworowa (który notabene g**** się zna na treningu jako takim, ale pewne zależności [...]

[...] więc jakąś ilość białka. Nie jest trudno więc dostarczyć organizmowi białka w odpowiedniej ilości, jeśli odżywiamy się różnorodnie i jemy do syta. Problem we współczesnej diecie stanowi bowiem nie brak czy niedobór białka, lecz jego nadmiar. Dr med. MERVYN HARDINGE Czy ludzie koniecznie muszą jeść mięso ? (fragment publikacji) [...]

[...] zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w ogóle ww i kazał mi wpyprzać warzywa na kg przekonując, że uchroni [...]

[...] Brakuje ci weglowodanów tutaj. Posiłek V: Chude mięsko lub rybka i do tego weglowodany!! Posiłek VI: Dodaj oliwe z oliwek do niego. Masz za mało kalorii w diecie, ale jak dodasz weglowodany, to podbije ci sie troche kalorycznośc. Twoje zapotrzebowanie jest pewnie w okolicy 3000kc, więc zacznij od bilansu zerowego nic nie [...]

[...] kilogram masy ciała (ok.15% całkowitej spożywanej energii). W takim razie nasz 80kg uczeń potrzebuje łącznie ok. 160g białka (640kcal). Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co [...]

[...] doprawilem oregano, czosnkiem, papryką i przyprawą do kuraka i pieprzem. Zmiksowalem w misce i na 20 minut do piekarnika. Fajna odmiana dla osób mających pierś w codziennej diecie. Makro obliczone na 2 porcje, wyszło 580kcal Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 40g Winogrona ciemne 20g Czekolada 90% 10g Dziki [...]

[...] martwię się tym na razie. Zobaczymy co pokażą centymetry,a jeśli będzie kiepsko to dorzucę magiczną broń w postaci porannych aerobów i może wreszcie zrobię jakieś zmiany w diecie, bo od początku jadę na tej samej kaloryczności, którą w dodatku mam identyczną we wszystkie dni. Mam jeszcze możliwości do różnych manewrów, więc będzie można [...]

[...] Jedyne co bywa trudne to nie przesadzanie z wyrobami mlecznymi, bo mogłabym jeść serki wiejskie i twaróg pięć razy dziennie no ale dlatego nie wywalam ich całkiem, są w diecie i jest dobrze. Jeśli dieta kogoś nie męczy to nie powinien rzucać się na śmieci. Przynajmniej ja kompletnie nie czuję takiej potrzeby. Może też wegetarianizm trochę na [...]

Wg zaleceń WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) białka w diecie powinno być około 10% całości kalorii, tłuszczu - nasyconego zero procent (tak, zero, to nie pomyłka), pozostałych 10 do 20 procent, głównie tłuszczy wielonienasyconych. Jedząc mięso, jest po prostu fizycznie niemożliwe uzyskać tak niskie spożycie białka - przeciętny Polak spożywa go [...]

[...] sen. Teraz diet jest mnóstwo, trzeba sprawdzać na sobie najlepiej, tylko takie sprawdzenie musi potrwać trochę dłużej kilka-kilkanaście tygodni, wtedy będziemy mieli jasny obraz. Ogólnie możesz przeczytać o diecie carb back loading, może ci się spodoba. Od razu po treningu się nie je, 30-60 min to optymalny czas. Cardio to już indywidualnie.

[...] u Oveji, że jadła białko, na pewno nie bede jadla codziennie,ale czasami na dobicie bialka :-) 3) ostatni posiłek dalej ma być bez węgli? Ciezko mi to bedzie zrobic na wege diecie... :-( 4) zastanawiam się nad kupnem NAC poleconym przez LukaszaK, zależy mi na Twojej opinii, czy powinnam to suplementowac? 5) suplementowac dalej D3 mimo,ze słońce [...]

[...] mało nie zemdlałem, przecież pytałem się o to 4 tyg. wcześniej, ćzy termin da się przesunąć... Żalowac mogę ,że zamiast nie przerywac treningów , totalnie je odpuscilem , o diecie nie wspominajac. Trening: Wracam do treningu takiego jak przed prawie 4 tygodniami, 3 treningi siłowe, dwa obwodowe. Suplementacja: na pewno bcaa, vitaminy, izolat , [...]

[...] z kosci ****a mac co nie sprzyja jej rozrostowi czyli wychodzi na to,ze mamy tak zwane perpetum mobile bo osoba ktora chce byc przypakowana chce tez miec grube kosci a przy diecie wysoko bialkowej wydaje sie to byc nierealne,a przy diecie o malej zawartosci bialka znowu bedziemy szczurami z grubymi gnotami prze***ane.Poprostu wychodzi na to ze [...]

[...] nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś szczególnie pożądanym mięsem w diecie, ale dobrze by było gdyby zawierała solidne źródła białka - czyli właśnie RÓŻNE mięsa, też wieprzowe, czerwone, nieco tłustsze (karkówka, schab, łopatka), ryby, [...]

[...] Whey C-6 czekoladkę, truskaweczkę, wanilię, kokos, banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) Rozpuszczalność, smak, skład, wszystko spełnia moje potrzeby, stąd mimo dziesiątek [...]

[...] istotne ograniczenie konsumpcji owoców przy dietach redukcyjnych (co zwiazane jest z tym, ze wiele osób je po prostu i tak mało owoców). Zazwyczaj umieszczenie ich w diecie redukcyjnej pozwala upiec kilka pieczeni przy jednym ogniu, po pierwsze stanowią one substytut słodyczy i przygotowanie posiłków z ich udziałem wielu osobom pozwala [...]

[...] resztą pokazały badania z 2003 roku i o czym mówiono już wcześniej. I nie frustruj się tak, że ktoś ci wykazał, że masz argumenty z dupy. A co do oświadczenia ADA to nijak się ma do diety 80/10/10. Zerknij sobie może na zalecenia dotyczące proporcji makroskładników diecie i zobacz, czy proponowane tutaj relacje mieszczą się w zaleceniach ADA %-)