co je na diecie

[...] 200g II Kolacja, 22.30 Twaróg chudy: 115g Oliwa z oliwek: 5 g ŁĄCZNIE: B-182g, T-46g, W-189g, 1903kcal na kg masy ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; W=2,5 ; kcal=25,4 Jestem na tej diecie od tygodnia i wydaje mi się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, pt- siłownia i trening FBW, a po nim 10 minut cardio. Wt, [...]

Witam ostatnim razem pisałem w tematach spalacze itp szukałem i pokierowano mnie do tematu diety . Otóż wydaje mi się że spory problem jest w mojej diecie żeby osiągnąć sukces więc po to tu piszę. Jestem człowiekiem co ćwiczy już ponad rok na siłowni problem w tym że nie regularnie i chce zabrać się z to pełną parą z całym rozpisem w sensie dieta [...]

[...] Dodatkowo 4litry wody dziennie Co do treningów w innych dniach mam je popołudniu wiec nie ma problemu z kreatyna I jej dawkowaniem Chce zacząć pracować na tej diecie od 16lutego czyli poniedziałek kiedy wracam do szkoły odzywek mam na 30dni.Mam ułożony trening fbw jestem ciekaw ile maksymalnie moge wyciagnac w jeden miesiac przy [...]

[...] za kurczaka - 100g ryżu - oliwa z oliwek - 3 jaja na twardo VI Posiłek: - odżywka białkowa + kakao - koktajl (500 ml mleka + kostka twarogu + owoc -> całość zmiksować ) W diecie jest dużo mleka, ponieważ mam łamliwe kości i muszę spożywać stosunkowo dużo wapnia, a ilość mleka mi nie przeszkadza bo je lubię :) To jest dieta, którą od 1 września [...]

[...] który będe znać we wrześniu :( Przewidziałem trening na mniej więcej 16 czyli że o 17.30 po treningowy ale plan lekcji może to trochę przesunąć... Propo warzyw i owoców w diecie, już ich tu nie wpisywałem (dużo by tam nie zmieniły) ale staram się je jeść w każdym posiłku. No a moje pytanie brzmi jakiej odżywki najlepiej użyć do tej diety aby [...]

[...] stać przez trudną sytuację finansową lecz będę bardzo pilnował aby posiłki były regularne, dużo wody, zero fast-foodów, odpowiednia ilość snu na regeneracje. Oczywiście w diecie będę się starał o jak największe ilości ryżu, kaszy, jaj, twarogu, serka, itp. lecz piersi z kurczaka też będą ale postaram się zastępować je np. żołądkami, udkami. [...]

[...] witaminny complex B niacyne 500%rda laragine 3g dziennie wapno,cynk,magnez 3 razy dziennie białko do uzupełnienia diety glukoze w czasie treningu z aminokwasami omega3 i 6 w diecie 1. WIEK : 29 2. WAGA : 97 3. WZROST : 183 4. WYMIARY : -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 1,5roku 6. DIETA : -białko: 3 -węglowodany: 3 [...]

[...] kreta+hmb przy progresyjnym/masowym treningu czy już jechać aeroby żeby potem nie obudzić sie z przysłowiową ręką w nocniku na lato?? Może teraz lekko zacząć ciąć węgle w diecie i zrezygnować z reszty gaina (zostało z 500g) i robic redukcje na krecie... ? Co proponujecie? przyznam się szczerze że patrząc na brzuch już bym zaczął rzeźbę, ale z [...]

[...] 2 kanapki chleba razowego Wyszlo mi cos kolo 2900 kcal( nie wiem czy dobrze policzyłem xD, ale mysle ze te 250 kcal uzupełnie tym cos zjem oprocz tego co jest napisane w diecie, jakies owoce, cukier do herbatki kechup do kanapek itp) No, tak to wygląda, prosze was koledzy o opinie na temat mojej diety, czy jest ok, i co zmienic? Z góry thx [...]

[...] co nieco wbić do diety. Układając dietę miałem zamiar wykorzystać samuraja na którym się dobrze czuje przy zastosowaniu CT i CBL. Nie stosuje żadnych leków, jeśli dzięki diecie nie będzie się poprawiać wtedy będę je stosował. W obydwóch przypadkach śniadania i kolacje mają bardzo zbliżoną kaloryczność i makro więc mogę nimi żonglować. DZIEŃ [...]

[...] nie wiedział to 1, 2, 3 to są opcje tego co możemy zjeść z zależności od tego co znajduje się w naszej lodówce, jak widać różne żarcie a podobnie odżywcze Mrugnięcie W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 [...]

NICK: ULLA.82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to zaden, wczesniej cwiczylam w domu jakies cardio (chodakowska, Insanity) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 cm OBWÓD [...]

Cześć Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie dzienne na 2890kcal i ucinam co zbędne w mojej diecie domowej /zamieniam ale chciał bym wiedziec czy na białko też muszę uważać czy np mógł bym w dni treningowe dopijac 70-100g ostrovi do tego wszystkiego tryb życia dość szybki szkoła 6-8lekcji dziennie + 3 wf na ktorych uczestnice b.często + siłownia i [...]

[...] i odpowiedniej diety, przez co nie osiągnąłem oczekiwanych rezultatów. Jednak postanowiłem nie odpuścić i wracam ponownie. Moja Dzika Masa będzie polegała na bardzo prostej diecie i konsekwentnym treningu. Obecnie jestem na masie od początku września Moje pomiary: Obecna waga 82,2 kg wzrost 186 cm Przedramię: 28 cm Ramię: 36 cm Łydka: 41 cm [...]

[...] wszystko jest w porządku. Ale mam problem, niektóre produkty w ogóle mi nie podchodzą, a nawet zbiera mnie po nich na wymioty i nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, bądź w ogóle pozbyć się, któregoś posiłku. No to tak: Wiek- [...]

[...] widocznych efektow bez odpowiedniej diety jednakze postaram sie znalesc wiecej czasu na przyrzadzanie posilkow, a odzywki bylyby pomocne w uzupelnianiu niedoborow w mojej diecie. Pytanie wiec moje brzmi jakie odzywki(suplementy) moglibyscie mi polecic ? Tak jak pisalem wyzej nie stosowalem zadnych uzywek wczesniej. Ostatnio w sklepie przez [...]

[...] (duszone jabłka z cynamonem i cukrem) planuję godzine po treningu (bezposrednio po treningu gainer). Czy bedzie to dobry posilek czy nalezy go poprawic? -Mam 100g tluszczu w diecie, tyle ile powinno. Czy rozklad jest ok czy lepiej np. mniej wiórkow do owsianki a wiecej wypic oliwy? Wiem ze bialka mam za duzo, ale ciezko bylo mi je wykreslic z [...]

[...] siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku zwierzęcym nie ma w ogóle mowy, ilość białka zawarta w tej diecie pozwala mi się zatrzymać mniej więcej 50-60g przed cholerną wysypką :) PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy w domu: 100-150g muesli, herbata I śniadanie: 250g chudego [...]

[...] ok 9 miesięcy stażu. Szybciej trenowałem SPLITEM, będzie to mój pierwszy trening FBW. Jestem ektomorfikiem. I TAK priorytetem jest dla mnie dieta i technika, więc pisanie o diecie lub technice jest zbędne. I TAK początkowo może nie będę robił tyle serii i dawał za dużo ciężaru... Proszę śmiało wyrażać swoją opinie. Odpowiedzi proszę jak [...]

[...] raczej nie Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Witam serdecznie, Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu – od około miesiąca liczę kalorie w swojej diecie (wcześniej była tylko „zdrowa dieta”, dzięki której schudłem ponad 10 kg i utrzymałem wagę - czyli 0 śmieciowego jedzenia, 0 cukrów prostych, 0 złych tłuszczy, tylko [...]