co je na diecie

[...] trenowałem dość sporo na siłowni i wiem jaki bedzie efekt tego -> duży rozrost tkanki mięsniowej nawet przy ćwiczeniach z minimalnym obciążeniem. A co do wytrzymania na diecie i zmiany spososbu odzywiania jestem dość mocno zmotywowany (kobieta, zdrowie, chec powrotu do sportu - sporty walki ) więc muszę "coś" ze sobą zrobić. ---- [...]

[...] tluszczyk , spozywajac wiecej kalori, niż wynosza potrzeby organizmu? Nie. Jest to oczywistym błędem. Spalanie tkanki tuszczowej można osiągnąć tylko w sytuacji, gdy w diecie będziecie dostarczac sobie mniej kalorii, niż wynoszą wasze potrzeby. Czy da się powiększyć masę mięśniową , spożywając mniej kalorii, niż wynoszą potrzeby organizmu? [...]

[...] niemasz dostepu do liny W dniu plecow-wznosy w opadzie tułowia Potrzeby zbytniego kombinowania nie widze Chociaz przydalby sie dodatkowy dzien treningowy-wtedy barki moglbys trenowac solo/ewentualnie z tricepsem. Efekty bylyby napewno duzo lepsze. Ale pamietaj o diecie-ona jest podstawa. Bez budulca-zaden cudowny trening nic nie zdziala

[...] Zjedz kilo piersi kurzej. nie wejdzie nawet, a to raptem 1000 kcal. pół litra jogurtu naturalnego - niecałe 350. kostka twarogu chudego - niecałe 200 kcal. Tłuszczu w tej diecie minimalne ilości, węglowodanów zero, nawet nie ma czym kalorii podbijać. Nie wspomnę już, że dieta, na której ktoś mi każe parafinę w siebie wlewać i tonę otrąb, to [...]

[...] na mysli piszac omega 3? Bo na allegro wyskakuje tego troche w roznych dzialach. Jesli chodzi o witaminy, czy wystarczy olimp vita min plus? Co do diety. Wiem ze to glupie pytanie, ale czy moglbys mi doradzic kilka produktow, ktore moge zamienic w mojej diecie? Takich, ktore sa tanie i stosunkowo latwo je zdobyc w kazdym sklepie. Z gory dzieki!

[...] za plecami (30,25,20,15) cardio 20min Pomiary z zeszłego miesiąca to 59kg i 12,4%BF (A mam wrażenie że jest go conajmniej o połowę więcej...) Wzrost to +/ 167-168cm Na tej diecie jestem od miesiąca. Przed tem gubiłam smalec będąc na sporym deficycie. Udało mi się dzięki temu zbić 9%BF i 4kg(Według pomiarów). Dieta: I. 50g płatków owsianych, 10g [...]

[...] ty chcesz dokupywac i jeść je w prochu... Bez sens. Pod ścisłym nadzorem poczytaj troche artow o odzywianiu, suplemnetach... Co w jakim celu i na co. Jak Ci brakuje białka w diecie to wtedy dosypujesz z puchy. Jaki sens wydawać kasę na uzupełnienie diety skoro i tak drożej wychodzi...? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-23 20:19:09 [...]

adzik tłem sie nie ma co przejmowac.;d maxwell1 witam witam;-) ale juz powoli koncze bo spalacz tez się kończy. Paweł no rodzynek sporo, ale jestem na diecie CC wiec wegle zawsze staram sie by były jak najdokładniej i mam je tylko okołotreningowo wiec ładuje najwięcej po treningu Jak miałem carbo to szło 50g carbo i 100g rodzynek ale sie carbo [...]

Liczenie kalorii na diecie tluszczowej to bezsens- po co ? Przeciez efekt redukcji tkanki tluszczowej nie polega tutaj na niedoborze kalorycznym.... Co do proporcji 220 : 500 : 220 - no ofence, ale tragedia. Efekt bedzie odwrotny od zamierzonego- zamienisz sie niezle utuczonego swiniaka Na tej diecie chodzi o to, zeby praktycznie CALA energia [...]

[...] ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem [...]

[...] roku mogę sobie pomarzyć,myślę,że jakieś 130kg jest do zrobienia.Kasteta dzięki,no mam nadzieje,że będą jakieś sugestie co do treningu,ćwiczenia a zwłaszcza co poprawić w diecie.Splitx dzięki,zapraszam.MagickY no wresszcie nareszcie:), 2 tygodnie "15" 2 tygodnie "10" 2 tygodnie "5" tak będzie ale negatywy nie [...]

suplementy bez diety daja tyle = diecie bez suplementów... ja juz wole zrobic sobie diete w miare i nie wydawac w cholere kasy na odzywki...ja mialem tak samo...jadlem duzo ale byle co..i tez ,,0" efektów jednak poczytalem troszke o odyzywianiu i wiem teraz ze ak nie zjem sniadnka (jajeczka, serek, wedlinka), obiadku (miesko, kasza), [...]

1) piszecie ze nie mam w diecie niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych (bo chyba to masz na mysli piszac zdrowych) a ja przeciez napisalem ze jem paluszki rybne - ryby podobno zawieraja NNKT, poza tym smaze je na oliwie (tez NNKT) poza tym piersi z kurczaka (drob podobno zawiera NNKT), pije mleko (tez NNKT - dziecko jest przez pierwsze [...]

[...] i picie takie drina jako ostatni posilek, oczywiscie najlepiej gdyby jakies smakowe bylo, ale nie wiem czy ono wchodzi w gre wogoe, bo pewnie jak smakowe to i ww ma, i pewnie z mlekiem sie je robi, nie mam pojecia o odzykach bo nigdy nie bralem, a tym bardziej na diecie, prosze o rady pozdro Zmieniony przez - benek20 w dniu 2004-12-03 10:47:23

[...] jakos obliczac i komponowac ale jesli zwiekszam ilosc tłuszczu to podnosze poziom kalorii a tego musze sie przeciez wystrzegac! Druga sprawa to ładowania - wiem ze na diecie tego typu poleca sie doladowanie osobom cwiczacym na silowni. Czy ja musze je robic? Powiem szczerze ze nie wyglada to dla mnie za ciekawie. Jak juz pisalam mam [...]

[...] nimi popijasz BCAA - OK a badanie o ktorym mowisz o ile pamietam wykorzystywalo tradycyjna forme Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. Chodzi mi o caloksztalt jako produkt pierwotny - orzechy ale jesli potrzebujesz duzo kalorii w diecie latwoej zjesz maslo orzechowe wiec jak zawsze odpowiedz brzmi - ZALEZY !

[...] się, Tefal jest jednak najlepszym rozwiązaniem ze względu na ogromną oszczędność czasu i mniejszą ilość tłuszczu :) Sokowirówki jak najbardziej, czemu nie świeże soki są w diecie mile widziane, jeśli lubisz - oczywiście wliczasz w bilans ;-) Czy takie soki mogę dodawać do każdego posiłku, czy są jakieś ograniczenia? Wiadomo, warzywne mają [...]

[...] siłę, bo nie jestem w stanie zjeść i rozciągnąłem sobie przez trochę żołądek. Mówię szczerze, że nie mam typowo rozpisanej diety co do grama i makro ale jem to co typowo w diecie zawarte z dodatnim bilansem kalorycznym więc skoro do tej pory rosłem a zastój w sile jest i się nie zmienia to nie szukam winy w jedzeniu ;-) tym bardziej, że kiedyś [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Gwoli wyjasnien, kazdy duzo pisze o madrym treningu, diecie, regeneracji. Jesli mialbym opisywac to wszystko, sami wiecie, ze zajelo by to bardzo duzo. Diete konsekwentnie utrzymuje, przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 [...]

Maadzia! Ale Ci zazdroszczę tego 10 dnia! Jeszce tylko 3 i po diecie! Wiesz, ja juz nie moge sie doczekać bułeczki z masełkiem, serkiem i pomodorkiem, albo kawałeczka chałki z masełkiem...mój organizm widac domaga sie wegli, ale bedę twarda TAK JAK TY!Musisz chyba zacząć myślec co PO diecie...Ja chyba dam sobie "PO" 1 dzien wolnego [...]