co je na diecie

[...] zastosowania-chyba ze ktos ma za duzop pieniedzy i lubi miec permanentna sraczke ;). Mlodzi trenujacy przywiazuja zbyt duza wage do magicznych pigulek zamiast skupic sie na diecie i treningu. tak naprawde jest taki miedzynarodowy konsensus, ze tylko kilka suplementow przedstawia jakas wartosc w sensie value for money. Sa to: bialko serwatkowe, [...]

witam :) jak zdążyłem sie zorientować wiekszośc na diecie J/NJ okno w którym je ma po treningu :) co w sumie zrozumiałe bo wtdy jest najwieksze zapotrzebowanie, aczkolwiek zastanawia mnie jak wygladają wasze treningi siłowe po 18 godzinach postu ? Bo dla mnie to niewyobrażalne :P

[...] Suplementacja Sylimarol? 2003-07-13 16:54:03 Doping odzywki na poczatek pomoc 2003-07-13 16:34:40 Suplementacja czy sie oplaca 2003-07-13 13:56:36 Suplementacja pomoc w diecie 2003-07-12 15:57:45 OLIMP co dla faceta z szybką przemianą materii? 2003-07-12 13:20:39 Suplementacja jesienny cykl do wszystkich w temacie 2003-07-12 11:06:47 OLIMP [...]

Hej, poczytalem ... co do diety to wyeliminuj smiecie ktore masz na co dzien w diecie - cukier sypany w pierwszej kolejnosci, platki kukurydziane, pieczywo pszenne. Zajrzyj do mojego dziennika - tam duzo jest rozpisek i zdjec z diety. Mozesz sobie czerpac pomysly, modyfikowac. Generalnie na mnie taki styl odzywiania dzialal super i dziala nadal. [...]

[...] eksperymentowałam z różnorodnością treningów i niestety przez te 12 tygodni wszystko stanęło, co bym nie zmieniła. Ten, który teraz mam jest taki średnio obciążający, a przy diecie 1500 czasem po prostu nie mam siły na więcej kardio np, a nie o to chodzi żebym się zajechała. A może wywalić zupłenie kardio - chociaż to jedyny trening, który [...]

[...] 2. nie ma czegos takiego, ze bialko schodzi z miesni, bialko ciagle jest w naszym ciele wymieniane na nowe w procesie metabolizmu, to naturalny proces, dlatego trzeba je w diecie miec codziennie, nie tylko w fpormie suplementu 3. osoba trenujaca powinna ogolnie jesc wiecej bialka. te okolo 2g na 1kg masy ciala wystarczy w zupelnosci 4. powinna [...]

[...] kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim obiedzie (1/2 pojedynczej piersi+ 3 liście sałaty) i tak wykradałam ziemniaki z garnka :)Zastanawiam sie ile jeść najlepiej posiłków? Chyba [...]

1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]

Coś o diecie Kwaśniewskiego... "Tłusta, uboga w węglowodany dieta (taka jak Atkinsa czy Kwaśniewskiego) pozwala schudnąć na podobnej zasadzie, co leczenie onkologiczne - twierdzą specjaliści na łamach "Mayo Clinic Proceedings". Jak pisze dr John Mc Dougall z Physicians Committee for Responsible Medicine, dieta z przewagą tłuszczów [...]

Sliwencja nie zgodze się z Tobą żę węgle są najgorsze przecież jest tyle odżywek na bazie węgli trzeba tylko wiedzieć jak je jeść ja na diecie redukcyjnej unikam tłuszczy i cukrów i to jest najważniejsze bo przecież do budowy masy mięśniowej prócz białka potrzebne są węgle i aminokwasy :) A jeżeli chodzi o 6w to jest katorgia dla mięśni powinni [...]

[...] jest tłuszcz jest ogromnym błędem. Organizm potrzebuje kwasów NASYCONYCH, NIENASYCONYCH I WIELONIENASYCONYCH a także Omega3 i Omega6, ale zwłaszcza o3 ponieważ mamy często w diecie niedobór tego tłuszczu i dysproporcja Omegi6 do Omegi3 wynosi średnio 20:1... a powinno 4:1. Teraz odpowiedz sobie na drugie pytanie, zostawmy tłuszcze w spokoju. JEST [...]

[...] w internecie, niektorych gazetach, uslyszec w tv, sprawia, ze mozna myslec o redukcji, jak o jakiejs karze i powodzie do frustracji, a jak ktos uslyszy, ze jestem na diecie, to loboga...a przeciez to tylko kwestia tego co jem i nie sa to jakies jogurciki light i platki fitness, az sie przykro robi kiedy posluchac jak na to patrzy [...]

Na oko to masz w diecie b.dużo o6, o3 nie widze (siemie lniane to tylko ALA a nie EPA/DHA - konwersja ALA>EPA/DHA jest hamowana przez nadmiar o6 - organizm nie potrzebuje do niczego ALA, potrzebuje EPA i DHA) . Używaj o3 z supli, bo z rybami to bywa różnie, ponoć są bardzo strute? Przed treningiem węgle absolutnie zbyteczne. Organizm i tak nie [...]

[...] chciał zbudować duuużą i jakościową masę mięśniową to wówczas żarcie staje się droższe, ale cuś koło tego co jest na górze( może nie duplikat) można zrobić na ,,zwykłej,, diecie. Patrz co jesz. Tłuszcz sam nie zejdzie. Aeroby? Myślałem analogicznie. I funta kłaków to nie warte. Tak, spalisz tłuszcz aerobami, ale żeby to zrobić w większym [...]

[...] . Mam już i tak bardzo wąskie biodra i diety typowo odchudzające jeszcze mi je pomniejszają - podobnie jak biust. Dlatego staram się pilnować tego co jem ale pozwalam sobie na małe grzeszki- bardzo nielubię jak muszę powiedzieć narzeczonemu - sory jestem na diecie- a on mi na to kazanie że fantastycznie wyglądam i ze on nie chce żebym chudła.

[...] plytek to gorsze krzepniecie krwi , krwotoki ,wiec to nie takie cos co mozna zlekcewazyc. Poszukalem troche na necie, ale nie ma odpowiedzi jak je podniesc, co ograniczac w diecie czy cos:/ wątek dalem tutaj , bo jak widac, po nazwie tematu tutaj pasuje. Ciekawe czy z tym nitro to prawda... i czy zaprzestac cyklu ? jestem prawie w polowie...;; [...]

[...] łączyć je w sposób jak wczęsniej ? jedo góra drugie dół czy na zasadzie antagonizmu ? Na razie ograniczyłbym się wyłącznie do siłki, MT i aerobów oraz skupił się na diecie // ok hiit chciałem tylko raz w tygodniu dać. ale ok No i tradycyjnie, sprawdzał efekty (dokładne pomiary !!!) i korygował według potrzeb // ok odpowiedz jeszcze na [...]

[...] miejscu, tak ? No i którym wynikiem się sugerować ? Tym który sam wyliczyłem z pomocą artykułu, tym który wyliczył mi kalkulator uwzględniając wysiłek jaki bede prowadził na diecie (całkiem podobny wynik do tego obliczonego po swojemu), czy tym wyliczonym na podstawie małego wysiłku teraz ? Choć zakładam, że tym ostatnim raczej nie, a 2 pierwsze [...]

[...] mama nie ebdzie gotowalo dla kazdego z osobna chyba tylko tak maja Kwasniewscy a sam nie potrafisz sobie ryzu czy kurczaka ugotowac? Hehm, no wiesz,chyba jak zalezy Ci na diecie to nie patrzysz az mamusia podsunie Ci zarcie pod nos,a sam sobie cos robisz. Do ugotowania ryzu wielkiego talentu kulinarnego nie trzeba miec. Raczek masz taka sama [...]

[...] cos tam wiem w tej sprawie. Jesli jednak plote bzdury to nie irytujcie sie tylko wytlumaczcie mi ze gadam glupoty Ale przechodzac do sedna sprawy: 1) piszecie ze nie mam w diecie niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych (bo chyba to masz na mysli piszac zdrowych) a ja przeciez napisalem ze jem paluszki rybne - ryby podobno zawieraja NNKT, [...]