co je na diecie

[...] :(). 15 powtórzeń to stanowczo za dużo 10 to było za***iasto no ale co zrobić ;) Jak kupie 2x20kg to wtedy mamy o czym gadać ;). A może po prostu nie napisałem o kebabie w diecie ;P? A na serio to zapomniałem tam napisać że zjadłem paczkę chipsów (mega chcice mnie nabrała a nie byłem w domu i nie miałem co jeść ;() a teraz mam takie 2 konkretne [...]

[...] ziemniaków w ogóle zrezygnuj). A odchylenie rzędu 150kcal od ustalonego bilansu jest dla mnie nie do zaakceptowania. mam bardzo przejmować się szczegółowymi wyliczeniami w diecie, czy jeżeli zastosuję radę Bodiego 'trochę mięsa, dużo warzyw, 3x tłuszcz' + właściwy trenig to mi to powinno na razie wystarczyć? Zawsze jest dobrze jest mieć nad [...]

[...] ponieważ nie znalazłem chwytu neutralnego :-( Cardio: 7min cardio, 5min interwałów- zbytnio nie miałem czasu Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps BCAA-20g popijam podczas treningu Greens&Juice-10g Omega3-2 kaps Power Pump-saszetka przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] czy szóstkami :-P Cardio-15min na orbitreku Pompka po klatce :-) /SFD/2017/10/4/0fcc2e1133e64c15b0f1487ad380d303.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Pre Workout od Bad Ass-porcja przed treningiem PW od Bad Ass nawet całkiem spoko,przyjemna [...]

[...] ta wersja mi lepiej wchodzi. Bicek też w miarę okej ale zbytnio nie przepadam za trenowaniem tej partii. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) T5-kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-30 20:07:23 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] kumuluje przewage insuliny/cukru w organizmie a sprzyja stanom zapalnym, utracie witamin itd. Jak siostra je tych bułek relatywnie mało to jeszcze długo uciągnie na takiej diecie. W przypadku ludzi jedzących takie jedzenie, po 40tce dopiero zaczną wychodzic wszystkie możliwe choroby i pogorszy się samopoczucie. Do 40-tki organizm poradzi sobie [...]

[...] lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok. Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed [...]

[...] popijania obiadu mlekiem a jak nie ma możliwości to dosypywania mleka w proszku skutecznie mnie odstrasza. I zdanie "Choć na wielkie steki i megahamburgery nie ma miejsca w diecie żadnego sportowca- czy w ogóle żadnego człowieka- to odpowiednie ilości białka sa konieczne do budowy i mięśni i regenracji tkanek." Jak to nie ma miejsca na steki?? [...]

[...] Dietę trzymałam , cały czas, nawet w święta , zjadłam w sumie tylko sałatkę ze stołu, i jak byłam chora to wpadły dwa kiwi. Była to dla mnie nowość, ale czułam się na tej diecie wyśmienicie. Zdarzały się dni , ze przesądzałam, z ilością orzechow, bo je uwielbiam i jadłam po 300g na dzien. A Przemek zalecił 50g. Jestem z tej diety [...]

[...] dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona na [...]

[...] Mięśnie są silniejsze a kondycja coraz lepsza. Pod tym względem czuję się jak młoda bogini ;-) czy wiesz jak reaguje twoje cialo na treningi na diete i na zmieny w diecie? Moje ciało dobrze reaguje na treningi, jestem po każdym bardzo zadowolona, czuję zmiany psycho-fizyczne. Jeżeli chodzi o dietę, nie mam pojęcia, tego aspektu nie [...]

[...] kompletnie mnie rozbiła i ciężko było zebrać się na siłkę, ale nie ma innej opcji! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo- kubek Magnum White%-) Mało cukrów prostych w diecie, a już masa przecie%-) Zjadłem 200g, kulturalnie - 70g WW i 40g T odhaczone;-) https://i.imgur.com/QL7tzVvl.jpg Szczerze mówiąc Almond lepszy- ten zmulił mnie z deka i [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EK3CZsgsnuo&feature=youtu.be I tak na koniec napisze, ze diete trzymam w 90%, bo wracam z pracy z wielkimi zawrotami głowy i nie jestem w ogole wstanie zjeść sera białego.. dziś już spróbuje zjeść chociaż troche, mam w ciul ropy w ryju i nie jest fajnie... Nic w diecie nie zmieniałem jest to dalej +/- 3,3k kcal

[...] bogatej w witaminę C, E, β-karoten (prowitamninę A). W badaniu ekologicznym Bellizziego, uwzględniającym wyniki z 24 krajów, średnia zawartość witamin A, C i E w diecie wykazywała ujemną korelację z umieralnością spowodowaną chorobą niedokrwienną serca, natomiast już w porównaniach Artaud-Wilda obejmującym 40 krajów, niższą [...]

[...] Generalnie jestem przeciwnikiem wszelkich tableteczek z witaminkami itd. Jedynym wyjątkiem jest: - Omega 3 - z powodu niedoborów w diecie - Magnez - jedyny minerał, po którym widzę jakąś znaczącą różnicę. W tym przypadku - lepszy sen. Dawkowanie: - 2x2g Omega 3 do dowolnych posiłków tłuszczowych - [...]

[...] 240g WW, 70g T Nie wliczam warzyw, ale białko z ryżu, kasz itd tak. Dodaje jak widać tłuszczy, efekt ultra, dodatkowo po 2-3 miesiącach realizacji przejdę na 90g tłuszczy w diecie, pewnie kosztem węglowodanów. Muszę się nauczyć lepiej je tolerować. Trening siłowy już mam. Pomógł mi FighterX za co seeerdecznie dziękuje!!! Ucinam węgle przed snem.

[...] mikrocyklu . Dziś poszło 38kg x 5 co prawda technika mogłaby być nieco ładniejsza . OGÓLNE WRAŻENIA-Coś tam dołożyłem choć planowałem w lepszym stylu .Czyżby nagłe zmiany w diecie odbiły się na progresie i mocy treningowej . Prawdopodobnie ma to jakiś wpływ wiadomo brak węgli odbiera nam moc zwłaszcza że uciąłem je kilka dni temu i organizm nie [...]

[...] w błąd. Jeśli zwierzę je ziarna, a potem zje je np. człowiek - to też będzie miał skład pierwiastkowy podobny do danych roślin. Co może błędnie sugerować, że spożywał ziarna. A to właśnie dzięki zwiększeniu ilości spożywania mięsa w diecie umożliwiło ewolucję układu nerwowego. Czemu eskimosi nie wchodzą w ketozę tak jak my? Masz coś o tym? :)

[...] w cukry - i to w kiepską dla Ciebie fruktozę. Poza tym podstawowa rzecz: tłuszcz odkładany jest właśnie z węglowodanów. Dlatego powinieneś je ograniczać, a Ty ich masz w diecie mnóstwo. Kurczak + warzywa + (jeśli trzeba) jakieś węgle. Polowa bulki razowej, pieczony kurczak, idyk lub wolowina ( 200gram okolo) plus pomidory, szpinak, brokuly, [...]

[...] przed sylwestrem chciałam też zastosować tą dietę ,bo okres będzie mi sie zbliżał i sie troszke obawiam ,bym nie była opuchnieta na samego sylwestraCo do ćwiczen przy tej diecie to może jakieś odwody z nieduzymi cieżarami wolałabym je zamiast areo jak mozna oczywiscie Dzien3. 1a.Przysiad 5x6 bez przerwy 66,68,70,72,74 1b. Wejscie na [...]