co je na diecie

[...] to droga do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone [...]

[...] Ocena ogólna - 105% Czułem się nieźle wypompowany świetnie się ćwiczyło ;). 6.02.2011 (niedziela) Spałem tak jakoś do 13'stej ale wszystko ładnie rozłożone w diecie :) 7.02.2011 (poniedziałek) Czyli dzisiaj :) Wstałem o 12'stej zjadłem I posiłek ide po zakupy i zjem II :). Jak wrócę poczytam wasze dzienniki :) Pozdrawiam :) [...]

[...] to pograsz a jak nie to nie ... nic na sile i za wszelka cene ... wiadomo. Co do dietetycznych grzechow: cola, drozdzowki, ogorek + pomidor, mleko, jablka - wszystko mam w diecie :) Cole wciagam od jakiegos miesiaca po bieganiu czesto i to w ilosci 1 litra z lodem i cytryna, nieodgazowana, drozdzowke z serem uwielbiam z kawa z rana czasami, [...]

[...] sporty sylwetkowe, ktore opieraja sie na dobrej genetyce i farmakologii, a jednoczesnie zawodnicy musza z czegos zyc i wobec tego reklamowac nic niewarte suplementy i im, diecie oraz magicznym z dupy wziętym splitom treningowym przypisywac swoje osiągnięcia. W takim układzie doping pozostaje tematem tabu, no bo ktos kto sie przyzna do [...]

[...] niż standardowa dieta mieszkańca kraju uprzemysłowionego czy dieta tych pacjentów, o których była mowa przed chwilą - przed rozpoczęciem eksperymentu. Ilość cholesterolu w diecie niskowęglowodanowej jest wyższa o mniej więcej 50% od średniego spożycia cholesterolu. Wynika z tego, że pacjenci stosujący dietę niskowęglowodanową spożywali o wiele [...]

[...] zapotrzebowanie, czy chociażby preferencje żywnościowe. Założenia: Dość skromny budżet. Jesli mowa o skromnych budżetach podsyłam artykuł jak łatwo można wprowadzić zmiany w diecie i nie zbankrutować ;-) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html , http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen [...]

[...] potrzebne do zdrowia 4. czy węglowodany w formie pełnoziarnistych wypieków słodzone syropem z agawy i suszonymi owocami, z gorzkim kakao mogą być wg Was uwzględnione w diecie redukcyjnej? Bo uwielbiam piec cukier to cukier syrop zawsze bedzi powodowal skok insuliny, mozesz sprobowac slodzic stevia, ale powiedzmy ze takie wypieki ujda ale [...]

[...] pasuje mi ich słodki posmak, wolę zwykłe kartofle :D No trochę zakręcony jestem, ale raczej pozytywnie ^^ Siema, dziś trochę dłuższy wpis dla wytrwałych :D Zacznę od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego właściwie tak jem?”. Chodziło oczywiście o High Carb. Uznałem, że następnego dnia będę [...]

[...] sugerujesz zmniejszyć ilość białka, czy warzyw? wolałabym warzyw nie zmniejszać, bo je uwielbiam, poza tym łatwo się zakwaszam i muszę mieć sporo zasadotwórczych produktów w diecie. na forum ogólnie większość osób nie wlicza białka roślinnego, ale z kolei, nie jedzą też takich ilości warzyw, tylko np pomidorka do posiłku i to nie każdego, co [...]

[...] odpowiada ze potasu by nie dawał bo łatwo dostarczyc z diety, a ludzie zamiast zakodowac to ze powinni zwrócić uwage na to czy go dostarczają w odpowiedniej ilosci w diecie, a jeśli nie to albo wprowadzić zmiany do diety albo dopiero rozważyć suplementacje. Z kolei większość osób zapamiętuje -> luki mówi ze nie trzeba dodawac potasu do [...]

[...] to straty masy mięśniowej mogą być niezauważalne. Oczywiście, dodatkowa aktywność utrudni nabieranie "masy" przez trening siłowy (i należałoby ją uwzględnić w diecie +xxx kalorii względem wagi/wieku/metabolizmu i suplementacji). Ogólnie istnieje wiele mitów a to o katabolizmie nocnym, a to o katabolizmie powysiłkowym, a to że [...]

[...] mnie suplementy. Dziękuje bardzo za wparcie UNS. Już na masę uzbierał mi się ładny zestaw, po starcie będzie nowa rozpiska treningowa, suplementacyjna i oczywiście zmiany w diecie, ale to wszytko opiszę niedługo. Najbardziej wyczekiwałem joint fix bo stawy po redukcji nieźle dostały po dupie, strzelają, chrupią bolą, niski poziom tłuszczu, [...]

[...] postaram sie cos skrobnac. Co tydzien bede wrzucal zdjecia zeby bylo widac czy sa postepy i bedziecie mi mogli doradzic co odstaje i na czym sie skupic. Co do tluszczy w diecie to rzeczywiscie dodam 2 razy dziennie po 10-15g oliwy z oliwek. Tluszcze mam tez np z owsianki, owsianka w 100g ma ponad 7g tluszczu, czyli juz z tych dwoch posilkow [...]

[...] czyli w strenie tlenowej - wegle nie sa potrzebne absolutnie. Oczywiscie nie mowie tu o poziomie zero, bo to przegiecie. W praktyce, znam zawodnika ktory na tluszczowej diecie z weglami na poziomie 80-100 gram jedzie, slownie napisze, dwanascie lat. Startuje w maratonach, ultramaratonach, triatlonach, nie jest zawodnikiem pro, poprostu mocno [...]

[...] a że nie jest zawsze kolorowo to też piszę o stagnacji itd. ale dzięki temu możecie zobaczyć jak reaguję na to i jak wyglądają poszczególne zmiany :-)) duża ilość kcal w diecie to duże pole do manewru. gienus12 - właśnie się zastanawiałem czy te filmiki są totalnie do dvpy czy jednak ktoś je czasem ogląda %-) chciałbym je jakoś fajnie [...]

[...] ze to 4 cale zamiast 6, ale mysle ze bedzie ok /SFD/Images/2015/12/31/e4fa2bfc942d4cc8b5c6198df667f9f2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/378ee069049b430297c8d85116cc98ec.png W diecie nic nowego, od jajec rano po sztejki w ciagu dnia i bialko przed i po treningu. Jedyny wyjatek to ok 1kg bananow przez caly dzien zjadlem %-) [...]

[...] jak się potem nie idzie naładować bez naprawdę drastycznych metod typu crap loading etc? z tych samych powodów: wiele osób nie jest w stanie pogodzić tłuszczów i węgli w diecie, bo organizm chętniej chłonie glukozę, przez co NAPRAWDĘ te tłuszcze będzie tylko odkładał, zamiast je spalać... będzie spalał glukozę, ale że węgli w diecie będzie [...]

od niedawna jestem na podobnej diecie mam pytanie co do NNKT, kiedy należy je wprowadzić? jakie ilości są niezbędne?

[...] Wszystko robione w 4 seriach po 15 powtórzeń z 30 sekundami przerwy ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dzisiejszego dnia: O diecie nie wspominam, powiem tylko tyle że przed chwilą (czyli zaraz po treningu) zjadłem 250 g serka białego chudego. A ok 18 schab z pęczakiem i pomidorami. Trening: - [...]

[...] tamtym sezonie, pamiętam że w łydce miałem 44 albo 45 cm na tych fotach do tego mam gena -) Na foto mam staż 4-5 lat z czego pamiętam że 1-2 lata ostatnie leciałem na pełnej diecie i nie będę ukrywał treningowo i dietetycznie byłem prawdziwym freakiem podobnie jak teraz w TRI. Trenując amatorsko kulturystykę nabrałem cech które wykorzystuje teraz [...]