co je na diecie

[...] wystarczy. Mozesz brac je ZAMIAST "POBUDZACZA" ze wzgledu na efekty ergogeniczne...no i dodajac kofeine -jakis dobry preparat multi-wit-miner-ziolo-probiotyczny .. nie widze wielkich roznic, przy dobrej diecie ale mozna sie zabezpieczyc. Bierz po posilkach (rano i wieczorem, po treningu) bo inaczej laksa od probiotykow...

[...] już o pogorszeniu jakości treningów i pogorszeniu samopoczucia. Za suple na razie się nie bierz. Ew. 'naturalne termogeniki' --> kawa, ostre potrawy. Brakuje kalorii w diecie, warzyw, zdrowych tłuszczy. Czy się nie przetrenujesz, to musisz sprawdzić. Generalnie rób spokojnie i z głową, a nie wszystko naraz. Zwiększ kalorie, bieganie bym na [...]

[...] wcale.Miód jem bo mi po prostu bardziej smakuje owsianka, czy rzeczywiście jest taki szkodliwy? Co do bananów to chodzi konkretnie o banany ? Mogę je zastąpić jakimś innym owocem czy po prostu za dużo owoców w diecie? Owoce też jem dla smaku :) Jeżeli są niepożądane to coś wymyślę innego. Zmieniony przez - kulas81 w dniu 2017-12-06 21:23:50

[...] Jaka jest różnica między dobrą dietą a jedzeniem dużo? Taka że w dobrej diecie masz odpowiednie proporcje b/w/t a w złej nie i może to prowadzić do chudnięcia/osadzanie się tłuszczu w zależności od predyspozycji organizmu. Jeśli chcesz rosnąć [...]

[...] i różnymi kaszkami dla niemowlaka "osoba mająca 90kg robiąca masę winna spożywać 180g białka. Różne mądre artykuły mówią nawet o czterokrotnie wyższej liczbie ww w diecie, zatem 720g ww" 720 / 90 = 8g ww/kg mc pozdrowienia dla autorów tych mądrych artykułów. I prosiłbym o link do tego artykułu "IG nie ma wielkiego [...]

Czy w diecie redukcyjnej IF można wpleść batony proteinowe? Np. jeden baton dziennie albo co drugi dzien? Czy lepiej unikać je całkowicie i max raz na tydzień sobie pozwolić? Oczywiscie z zachowaniem deficytu kcal. np takie o: http://www.myprotein.com/sports-nutrition/high-pro-deluxe/10530165.html

w najlepszym przypadku przyniosloby minimalne efekty, jakich mooglbys spodziewac sie przy dobrze dopracowanej diecie /w zaleznosci o czym moowimy/ odzywki sa po to, by uzoopelniac braki w diecie - bialko, jesli dostarczasz jego zbyt mala ilosc z pozywienia, gainer - by zwiekszyc ilosc spozywanych ww+b przy boodowaniu masy etc. owszem...mozesz nie [...]

[...] przynajmniej w tym dziale. Są tam własnie odpoweidzi na pytania i propozycje przez ciebie dane: jaka dieta, ilośc kalorii, jak wyliczyć, rozkład makroskładników w diecie, itd. Nie mozemy sami tego robic za wszsytkich, bo kazdy, ZNAJĄC SIEBIE I SWÓJ ORGANIZM, wie najlepiej co mu odpowiada a co nie. Dlatego po zapoznaniu się z [...]

[...] wytrzymałości więc czym je zastąpić?Co do glutaminy kupiłem ją jako antybolik do kreatyny po pierwsze a po drugie do podtrzymania efektów kreatyny w póżniejszym czasie by zminimalizować spadki przy diecie redukcyjnej.WIęc co zamiast hmb i jak reszte dawkować?Czemu glutamina piszecie że to syf?Kumpel na własnej skórze testował i niezle działała:)

2 tygodnie przed dieta jadlem ile chcialem, ale dokladnie to co w diecie. Wychodzilo 2200+ kcal. Wczesniej? Mozliwe, ze i do 3000kcal dobijalem ze wzgledu na przekaski jak chipsy, orzeszki, pieczywo na sniadanie. Jesli akurat nie uda sie nic imprezowego zrobic to czasem wypije piwo czy dwa i zawijam sie do domu. Wtedy je wliczam i z reguly kolacja [...]

[...] 4,6k kcal to ja na redukcji w 3 dni jem. Zacznij od 3000kcal i ucinaj co tydzien po 100kcal. Reduckja to zaczynasz jeść mniej połowe mniej jak jesz teraz wnioskując po tej diecie. Te mięso co mówisz to nie węgiel, że tak tak pali można by pomyśleć ze łatwiej mięśnie jak tłuszcz palisz. No musiał bym Ci tu wszystko wymienić redukcje od podstaw. [...]

[...] optymalne jest jedzenie wielu rodzaju białek, staram się je mieszać, zmieniać profil amin. Jeżeli już to staram się to robić tak aby wykorzystać ich własności, tak samo w diecie jak i suplementacji. Dlatego też częściej jem jajko na śniadanie, niż np. smażoną pierś. (szybciej się strawi i uzupełni niedobory, kiedy są szybko potrzebne) Jeżeli [...]

[...] W:120-140 i T: 80, zależy od dnia ale są to zazwyczaj 4 regularne posiłki co 2-3 godziny na zasadzie BT BW BW BT i troche takie Healthy IFYM. Produkty które dominują w mojej diecie to jajka, kurczak, ryby (szczególnie łosoś i makrela) oraz nabiał (szczególnie na noc), brokuły. fasolka szparagowa, ryż parboiled oraz ziemniaki od czasu do czasu [...]

Odzywki typu gainer/bialko wedlug brakow w diecie, jesli takowych nie masz-nie potrzeba. Staraj sie, aby byl dodatni bilans kaloryczny i w miare zachowane proporcje danych skladnikow, wiadomo, jako amator nie musisz miec diety co do grama. Witaminki-jasne ze moge byc, przy malo zroznicowanej diecie moga wystapic niedobory, wiec mozesz lykac jesli [...]

a na serio... biniu obaj wiemy o co chodzi... bialko roslinne ma ubozsza pule aminokwasow i dopoki jego udzial w naszej diecie nie jest znaczacy to mozna je smialo pominac...

[...] skuteczność insulinową, * wzmocnią odporność na bakterie i wirusy, * wzmocnią jasność umysłu i zdolność koncentracji. Osoby z ta grupą krwi, powinny w codziennej diecie zwrócić szczególna uwagę na odpowiednie ilości magnezu, bowiem występuje u nich ryzyko deficytu tego pierwiastka. Magnez jest katalizatorem, który kieruje efektywnym [...]

[...] też względu polecam dokonać pomiarów obwodów ciała na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie zapisując wyniki. Na ich podstawie można określić czy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. Z tego też względu niewiele można stwierdzić po spadku dwóch kilogramów masy ciała. Jedynie to, że bilans kaloryczny jest ujemny. [...]

[...] jedzacego 1200 kalori o_O dzieki SFD (qazar szczegolnie Twoj post na temat ukladania zbilansowanej diety) w 4 tygodnie stracilem 6 kg (tak wiem o 2 za duzo) przy milej diecie zbilanosowanej ~2100 kalori ;) pijac po 5 litrow wody niegazowanej dziennie oraz cwiczac na mase wiec nie woda i polowa miesni ze mnie schodzi. przezylem swieta jedzac [...]

[...] Następną rzeczą śmieszną dla mnie jest Twoja postawa ;> masz 15 lat, hormony jeszcze się nie ustabilizowały, wiesz jakie skutki może mieć złe dawkowanie białka w diecie?.. O stawach już nawet nie będę wspominać.. PS: wiesz, że ćwicząc na dużych ciężarach ( jak mniemasz "ciągasz 100 kg na mc) możesz odpowiednio załatwić [...]

[...] ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad michą. To wystarczy do prawidłowego rozwoju organizmu. wiesz jakie skutki może mieć złe dawkowanie białka w diecie?.. Dodatkowe białko czyli ile? 2,3g/kg to za dużo? Mogą być jakieś problemy z nerkami? - skup się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia a siady, wl, mc w [...]