co je na diecie

Tak jak mówiłam dziś rano zważyłam się. -4,5kg dzięki diecie kopenhaskiej. Jak na 13 dni to dobrze :) Wiadomo mogło by być lepiej ale ja ją stosuje co roku, a najlepiej jest ją stosować co dwa lata. Od jutra 1000 kalorii :) Nie poddam się będę się dotąd odchudzać aż sama siebie zaakceptuje :) Wszystkim na DK życzę powodzenia. Ja wczoraj do [...]

[...] orzechy najlepsze? czy olej rzepakowy i arachidowy też można brać pod uwagę? @jogger: ok, czyli lepiej zostać na białkach i warzywach. ale czy dłuższy niedobór tłuszczów w diecie nie wpływa negatywnie na organizm? czytałem, że przy niskiej konsumpcji węglowodanów, tłuszcze w diecie nie tylko nie hamują spalania tych własnych, ale nawet je [...]

[...] stażu, więc u mnie to opada. Gainerów jak na razie mi nie polecano. Myślałem może o ZMA czy Mass XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) tak to gainer, jesli masz braki w diecie to mozesz wziasc, a jesli chodzi o zma to apteczne przed snem ( poczytaj na forum o tym ) 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go [...]

[...] Niestety, zabiegani i zapracowani nie mamy czasu ani głowy, by prowadzić zdrowy tryb życia. Jadamy nieregularnie i byle jak, stresy "zajadamy" słodyczami. W naszej diecie jest za dużo tłuszczów zwierzęcych, soli i cukru. Na dodatek żywność na skutek różnych procesów technologicznych, transportu i przechowywania coraz częściej jest [...]

[...] znacząco przyspieszyć metabolizm. WHEY CREAMY COCKTAIL zawiera zaawansowany premiks białek (PROTEIN MATRIX), dostarczający niezwykle cennych i niezbędnych w codziennej diecie składników budulcowych. Szybko działające białka serwatki (WPC) zostały uzupełnione o doskonałe proteiny o umiarkowanym czasie wchłaniania: MPC i kazeinę. Dzięki temu [...]

[...] Spsób użycia: Jedna kaspułka dziennie podczas jedzenia. Defenzol jest jednym z najbogatszych źródeł nienasyconego kwasu tłuszczowego z rodziny Omega-3. W naszej codziennej diecie, opartej o żywność produkowaną masowo, kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 pojawiają się w dalece niewystarczających ilościach. Do tej pory ze względu na [...]

[...] a nie weglami ale u mnie sie to jakos nie sprawdza. Teraz czytam u Ciebie ze ty jesz duzo bialka, wegli a tluszcz w malych ilosciach. Ile bys polecal g/kg tluszczu przy diecie na masie ? I w jakich posiłkach je dodowac ? U mnie bym dawal w posilku po treningu z wołowiny i na noc w postaci migdałow z piersia kurczaka. Z gory dzieki za pomoc , [...]

[...] w porządku czego parę osób może pozazdrościć. Choć jak sam twierdzisz, i co niestety nieco widać, biodra są małą bolączką. Małą bo przy dobrym genie reszty( a masz go), diecie jako takiej i odpowiedniemu treningowi- spokojnie poszerzysz górę i będzie świetnie. Rozpisałbym na twoim miejscu jakiś trening na poprawę mankamentów, może z [...]

[...] mnie bardzo cenne i czytam je z zaciekawieniem, to wydaję mi się, że gdybym coś zmieniał na własną rękę to jednak trochę mija się to z celem indywidualnego prowadzenia. A o diecie mogli byśmy dyskutować godzinami. Ja nigdy w życiu nie zrobiłem wycinki "do kości". Decyzja była taka, że najpierw wycinamy, a później decydujemy co dalej. Trener, [...]

[...] posiłek, 1 jajo, 150 schabu, 5g majonezu. Czyli popularne ostanio sniadaniowe kombinacje z białkiem i fatem bez węglowodanów. Mega mi to pasuje i na stałe zagości w mojej diecie. Posiłek pierwszy i ostani wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuszcz. Reszta posiłów to białko + ww. Dzisiaj waga pokazała 87kg...także urosło. Dużo. Ale powoli staje w [...]

...:::Dzień 75 Czwartek , 18.11.2010:::... Za niedługo będą zmiany w treningu i prawdopodobnie w diecie. Ale więcej informacji jak wszystko będzie już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. [...]

[...] to olej kokosowy. Działa na mnie jak napój energetyczny. I co to za posiłek, co nie łapie się powyżej 700-800 kcal? Jadałem takie po 1300 i żyję :-) Na takiej bida-diecie umarłbym po trzecim treningu :-) Właśnie mi się piecze kilogram mielonej wołowiny i łopatki wieprzowej z masłem, cebulą i papryką. Do tego kilogram schabu [...]

[...] na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nierozlaczne. Staraj sie dostarczac organizmowi minimalna ilosc tluszczu i zbednych kalorii. Cukier rafinowany przestaje dla ciebie istniec ilosc [...]

No dodałem węglowodany w diecie i wychodzi ich na cały dzień 450 g a tłuszczy 95 g . Może warto zejść na np. 350 g węglowodanów a dołożyć tłuszczy ? Będę dziś na zakupach spożywczych i przy okazji chciałbym jeszcze zapytać co warto kupić aby wdrożyć w dietę . - Kapusta kiszona - Ogórki kiszone - Fermentowane produkty mleczne. Tutaj co [...]

[...] nie łapałeś masy. To że nie jesz fast foodów czy słodyczy etc. nie znaczy że dieta jest już ok. Dobre skomponowanie produktów, dobre proporcje składników odżywczych w diecie, dobra ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko uzupełnia dietę. Do pracy możesz nosić pojemniki na [...]

[...] tych bym się wystrzegał w Twoim przypadku oczywiście, że jak od czasu do czasu wpadną proste to się nic strasznego nie stanie, ale jednak im więcej węglowodanów złożonych w diecie i mniej przetworzonych tym lepiej, ale sam po jakimś czasie zaobserwujesz u siebie co Ci szkodzi, a co nie tylko po prostu trzeba zwracać uwagę na reakcje i na to co [...]

[...] na cukry, dalej wykorzystują bliss point, generalnie żerują na naszej biologii powodując uzależnienie. Ja rozumiem, że dziecko ma potrzebę mieć odrobinę słodkości w diecie, ale można to rozwiązać w lepszy sposób niż fruktoza + tłuszcze utwardzone. Wolałbym dać dziecku Danio waniliowe (przyzwoity skład jak na słodką przekąskę), czekoladę [...]

[...] sie" "marne efekty" ...i wiele wiele innych..... Efekty jakie sa takie są - niestety nie kazdy ma predyspozycje i nie kazdemu wystarczy jechac na byle jakiej diecie,pic,chodzic w krate na treningi aby urosnąć - niektórzy musza sie baaardzo poswiecic a i tak efekty są minimalne.......a przynajmniej nieproporcjonalne do poswieceń - [...]

[...] z szynka, bo niby jest low-fat... no i chuy, dałem na patelnie, to mnóstwo fatu się pieniło podczas grillowania %-) Miałem dzisiaj rozkmine jak tą szynke uwzględnić w diecie, ile ona ma tłuszczu. Zapisałem, że 7g/100g produktu, bo tak Kami mi powiedział i chuy %-) Ale ogólnie powoli zwiększam kcal i widzę małe poprawy w sylwetce. Klatka [...]

Połączenie wieprzowiny z kurczakiem w diecie, za dużo kurczaka dotychczas miałeś w diecie? Bulek a o placuszkach owsianych słyszałeś? Próbowałeś może, spróbuj naprawdę warto. Co do rozpiętek na bramie to jedno z lepszych ćwiczeń moim zdaniem, zawsze możesz dodatkowo przy końcowej fazie ruchu napiąć mięśnie klatki piersiowej, maksymalnie je [...]