co je na diecie

120 gr to węgle dość nisko. A tłuszcze wysoko. Pytanie czy to celowy zabieg. Jeśli tak to czy jesteś na diecie tłuszczowej już jakiś czas i możesz stwierdzić czy Ci pasuje? Czy taki dzień po prostu? Muszę pisząc tutaj bardziej precyzować wszystko. Napisałam w ankiecie o diecie, ale jednak za mało obszernie, przecież jasnowidzkami nie jesteście:) [...]

hejka, gania, waga wagą ale czy się mierzyłaś? bo ważyć możesz tyle samo albo czasami i więcej ale to wymiary prawdę powiedzą. monti twierdzi,że pozbywamy sie na tej diecie tłuszczu a przybywa nam mięśni, a mięsnie ważą więcej niż tłuszcz. on chyba mówi, że jakoby tłuszcz zamienia sie w mięśnie. i tu po raz pierwszy sie nie zgodzę z naszym guru bo [...]

[...] ZAMIESZANIE. i powtarzam nie przyjmuje żadnych twoich warunków i nie przyznaje ci racji ja się odżywiam według montiego i jestem bardzo zadowolona z efektów zostane na tej diecie do końca zycia zreszta wielu z mojej rodziny i przyjaciół do niej przekonałam i stosujemy z powodzeniem. I BARDZO DOBRZE - TO DOBRY WYBOR. JEDNAK POWTARZAN CI PORAZ [...]

[...] że daję złe porady innej koleżance i zarzuciła mi, że nie znam się na kobiecym układzie hormonalnym. Chciałem odpisać, że może słabo się na tym znam, ale znam się na diecie i mogę bezinteresownie pomóc. Ale dałem spokój, bo sami wiecie jak to jest: nie kłóć się z babami, bo i tak Cię przegadają.;-) Mężczyzna ma albo rację albo spokój.%-) [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

[...] i mikroelementy) Wraz z podjęciem jakiegokolwiek wysiłku warto zadbać o zaspokojenie zapotrzebowania na podstawowe składniki/mikroelementy/witaminy, których może brakować w diecie. Z kobiecego punktu widzenia do takich należą m.in: - d3, k2, kwas foliowy czyli wit. B9, kompleks witamin z gr. B, wapń, magnez,żelazo. podstawowe witaminy / [...]

[...] Radzę naprawdę skorzystać z tej kuracji, ponieważ witamina B12 regeneruje ponadto siły organizmu i zwiększa jego witalność. A poza tym ci wszyscy, którzy pozostają na diecie białkowej w ilości 2 gramy na kilogram wagi ciała, mają nawet obowiązek stosować tę witaminę przynajmniej raz na tydzień, bo duże dawki białka ogołacają nasz organizm [...]

[...] I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy [...]

Wracając do tego co Pudzian powiedział, o swojej diecie. U mnie w mieście sklep z suplami prowadzi kulturysta - kolega Strzelińskiego (też z teamu Olimpa). Rozmawiałem z nim o diecie i jakoś tak zeszło na Pudziana jak to kiedyś w telewizji powiedział,że wogóle nie przykłada wagi do tego co je a podstawą jego diety jest...czekolada . Gośc opowiadał [...]

[...] kettlebells. Może ktoś się znajdzie. Zresztą zajęcia z ludźmi od Leona, to może być właśnie takie szkolenie wstępne do RKC. Obczaj temat. Na "chłopski rozum" chudnięcie na diecie z b.wysoką ilością tłuszczu i białka przy malutkiej ilości węglowodanów może być spowodowana przez niepełne ich wykorzystanie: duża część przelatuje przez układ [...]

[...] robi dropa. Mina wówczas jedyna w swoim rodzaju %-) Ania całe życie trenowała w bardzo dużych zakresach powtórzeń, z większym obciązeniem miała małą styczność(choć kiedyś na diecie "jem co chce i ile chce" + kilku gramach kreatyny siadała z 75kg sztangą :-)) ). Póki jeszcze nie robi aerobów, nie jest na minusie kcal, próbujemy zaskoczyć jakoś [...]

a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]

[...] Dodatkowo będę wykonywał 2-3 razy w tygodniu(pewnie w dni nietreningowe) ćwiczenia na odstające łopatki z gumami pomocniczymi. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie białka w diecie, szukałem odpowiedzi w innych tematach, ale co temat to ludzie inaczej odpowiadają i już niezły mętlik pozostał mi w głowie. A mianowicie czy mam wliczać białko [...]

no wlasnie - chodzi o to ze Sonbaty wazy troche - on moze wiecej jesc Stosunki Bialko/Tluszcze sa niepotrzebne - bo nie sa dobre dla kazdego wlasnie ze wzgledu na wage ciala plec itp itd On twierdzi ze niemozna za duzo mieszac, BO DIETA MA BYC PROSTA - ZAROWNO W SWYCH ZALOZENIACH JAK I RELIZACJI MA BYC PRZYJAZNA TOBIE, A JESLI ZACZNIEC [...]

Wydaje mi się, że ten pierwszy gościu musiał coś źle zrozumieć. Cytując z książki: Zanim pomówie o sobotnim treningu i diecie, chciałbym wspomniec o czyms innym: W sobotni poranek mo!esz sprawdzic jak dobrze(lub kiepsko) przebiegło ładowanie. Powinienes obudzic sie i czuc sie jednoczesnie szczupłym i najedzonym, bez nabrzmienia i wody podskórnej. [...]

[...] to wszystko sobie zapisywac i obliczac. W weekendy bede nadrabial wegle wg diety a w tygodniu je obcinal na rzecz tluszczy i bialka. Jednak musze przyznac ze od kiedy na diecie jestem to oslablem nieco.. nie mam sily tyle cisnac w cwiczeniach co gdy jadlem do woli jak na mase. Cel jednak jest - zrzucic 10kg - praktycznie w samym tluszczu.. [...]

[...] obserwuje cały czas, cały czas też ćwiczę :) Udało mi się zrzucić 9 kg, w szybkim tempie ( chciałam się odtłuścić na urlop) ale niezbyt fajnym sposobem byłam 8 tygodni na diecie Kwaśniewskiego, czyli same tłuszcze trochę białka i zero węgli. Teraz chce wrócić do zdrowej michy, bo na urlopie sobie pofolgowałam i wróciły mi 4 kg. Treningi robie [...]

[...] to raczej postrzegamy podobnie to zagadnienie. Powtarzam po raz kolejny - nie rozmawiamy o kulcie owoców, czy spożywaniu ich w ilościach hurtowych, tylko ich miejscu w diecie przeciętnego kowalskiego, a pytanie brzmi czy zwiększać podaż czy nie - skoro owoce stanowią składnik deficytowy jego diety i czy spowdouje to niepożądane zmiany w [...]

[...] co sie je. Jak duzo bialka to organizm ma wszsytko co potrzeba a przeciez o to chodzi zeby energie bral nie z cukrow i tluszczy z zewnatrz tylko z tych w ciele. Wiec po cholere cukry i tluszcze z zewnatrz ladowac???? Totalna bzdura. A jeszcze sie tak metabolizm rozkrecil na diecie bialkowej ze po skonczonej redukcji jeszcze mi z kg zeszlo.

[...] Niedawno napisałem tekst na potrzeby wegetariańskiego forum, myślę, że to dobry moment, by wrzucić to tutaj. Hulda, która nauczyła swojego trenera, że i na stricte roślinnej diecie można to i owo. #### Hulda B. Waage W 2016 roku Hulda B. Waage zdobyła tytuł mistrzyni Islandii w trójboju siłowym w kategorii do 84 kg, federacji IPF. Nie byłoby w [...]