co je na diecie

[...] dostarczasz odpowiednia ilosc bialka z diety to mozesz je zostawić na "czarne godziny" omega 3 jako uzupełnienie zrdrowych tłuszczy,np na noc ok w sowjej diecie wogole nie masz uwzględnionych warzyw,co jets błędem,wciskaj je wszędzie gdzie tylko dasz raede,jedynie w przedtreningowym dawaj ich mniejsza ilosc a w potreningowych [...]

[...] dojrzewania. Co do warzyw zapomniałem je dopisać do diety. Wcinam pomidory, ogórasy i kiszone te takie domowej roboty a nie takie kupne ****ryki. Tylko, że już siedzą na tej diecie miesiąc i tylko 2 kg, ale i tak nie wiadomo czy to nie woda... może zorganizuje wypad z kumplami na siłke do miasta które jest ~ 40 km od mojego miasteczka. Poczytam [...]

[...] to dopiero plany? No i ważysz malutko. Daj fotki koniecznie :-) Dziewczyny będą miały lepszy podgląd na sytuację i będzie wiadomo co doradzać ;-) Póki nie wpadną szefowe. W diecie, którą ułożyłaś masz za dużo produktów mlecznych- ogranicz je do 150g. W ramach źródeł białka dawaj więcej mięsa, ryb, jajek, warzyw strączkowych. Wyrzuć też otręby, [...]

[...] Więc pojęcie słomiany zapał to nie do mnie. Jest 10:30, a ja mam za sobą blisko 50 minutowy trening, a jak ktoś w rzuci robił ćwiczenia Pilatesa to wie, że one delikatnie i prosto wyglądają na obrazu. Co buduje mieśćcie? Czy nie białka? A tego mam pod dostatek w swojej diecie. Dobra nie ma tematu. Jakoś sobie dam radę. Na razie. Temat zamknięty.

[...] zalezy o jakiej ilosci BCAA myslimy oraz o jakiej ilosci wegli mowimy - oczywiscie nie mniejsze znaczenie (jesli NIE decydujace) ma ogolne dzienne spozywanie ww w diecie (z wylaczniem ostatnieg paragrafu mojej wypowiedzi) a artykuł na ten temat przeczytałem niedawno na innym forum . lecz je też traktuje z przymrużeniem oka jak [...]

Czy jest jakies dziennie ograniczenie co do spozywania wegli prostych w diecie redukcyjnej ? Osobicie mam 250 g wegli na redukcji i ile z tego gram max moze byc cukrow ile powinno byc według was Eksperci ? ;) I czy jezeli wracam z treningu aerobowego i silowego o 19:00 to moge zjesc wegle proste i jak tak to w jakiej ilosci bo jednak o 22-23 spac [...]

Śniadanie 7.00 MLEKO WYRZUC, ZROB NA WODZIE. II Śniadanie Grahamka OUT, DAJ 50GRAM RYZU ZAMIAST TWAROGU DAJ KURCZAKA 3 "Posiłek" 13.30 1 jajko = TO MA BYC POSIŁEK ?? _________ wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 DORZUC 50GRAM KURY WIECEJ ~17.40 DAJ 150GRAM TWAROGU, A CO POTEM ZJADASZ ?? OD 17.40 DO 22-23 ?? [...]

[...] Jezeli lubisz weglowodany mozesz na poczatek zostawic ich wyzsza ilosc kosztem tluszczu, jezeli masz klopty z cyklem to na pewno lepiej miec powyzej 60g tluszczu w diecie. Gdy jestes typem gruszki wegle ci beda sluzyc, jak jablko lepiej je ograniczyc do poziomu ok 100g. Bialko ok 2- 2,5g na kilo (z tym ze lepiej przyjac wage ktora [...]

[...] odpowiedzi,nastepne są krótkie:Co ze słodyczami?Można je jeść?Jesli tak to w jakich ilościach?Najlepsze są chipsy heh i czy one mocno szkodzą i czy moge je jeść przy Waszej diecie? nie jedz slodyczy czy chipsow bo bedziesz zdobywal gorsza jakosc miesnia a chyba nie oto chodzi 3)Posiłki rozkładać na 3 dziennie czy więcej? przynajmniej 5 4)Czego [...]

[...] km Czas trwania 16m:30s Średnia prękość 5:04 min/km Max prędkość 4:16 min/km dobry czas i mogłam go utrzymać gdyby nie znowu skurcze jelit, ja już nie wiem, czy to stres czy to ta ilość płatków owsianych w mojej diecie @@-) coraz ciężej mi się biega %-) nie ukrywam, po siłowym jest trudniej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-17 21:44:08

[...] je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać w celu weryfikacji. Na ich podstawie później jesteśmy w stanie stwierdzić jakie są efekty, czy zwiększać/zmniejszać aktywność treningową lub zwiększać/zmniejszać kalorie w diecie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac

[...] diety białko serwatkowe? Jak ćwiczyc? Siłowo? No więc tabletki mogą maskowac problem zaburzeń hormonalnych, bo nie masz swojego cyklu. A jeśi miałaś niską podaż tłuszczu w diecie, to układ hormonalny mógł podupaść. Suplementy to dodatek do diety. Tu trzeba program naprawczy w diecie, radykalna jej poprawa. Ty się musisz nauczyć odzywiac, dbac [...]

[...] (nawet nie nazwałbym tego dietą). Proponuję poczytać o prawidłowym układaniu diety, później brać się za suplementację. Proponuję także zacząć na poważnie podchodzić do ilości spożywanych kalorii, bo jedząc 1500 kcal i nie licząc wszystkich makro (bo tłuszczy wcale nie liczysz i nawet nie masz ich w diecie) można zrobić sobie tylko krzywdę.

[...] schudniesz. JEsi wlasciwie wykonywany to kazdy z tych elementow spala T. Wykorzystanie wszystkich rowniczesnie ma maxymalizowac efekty. Nawet przy tr. na rzezbe dajacym 0 efektow, dzieki walsciwej diecie bedziesz tracil T. ;-] Dobry tr., jak i kazdy z ww. elementow jest skuteczny juz samodzielnie. Nie potrzebuje innych skladnikow. pozdr, mbik

[...] rozumiem to zagadnienie. I jeszcze pytanie na które nie uzyskałem odpowiedzi (teraz dla własnej wiedzy), czy nie należy łączyć węglowodanów z tłuszczami i czy dzieje się to tak tylko przy diecie Low Carb, czy także przy tej bardziej zbilansowanej? Dziękuję za każde cenne informacje :) Zmieniony przez - czarnuch90 w dniu 2016-07-12 22:17:51

[...] mam z oliwy i lnianego, co do siemienia to spróbuje mimo, że przy 30g błonnika źle się czuje dlatego moim zdaniem 20-25g mi starczy. Ogórki źle trawię dlatego nie ma ich w diecie ale bardzo je lubię :). Aeroby wykonuje między posiłkami nigdy na czczo. I prawdopodobnie też będę dawał przed nimi bcaa jak mi pieniądze na to pozwolą. Zmieniony [...]

[...] dogryza między posiłkami oraz ogóle nie jada dużo. Makaron? Nie, nie za często. Tylko wtedy, gdy jest zrobiony ze specjalnej mąki. Ryba I ciemne pieczywo to standard w jego diecie. Nawet na śniadanie jada rybę. Okazjonalnie pije też napoje alkoholowe lub szampana. A co kiedy potrzebuje energii natychmiast? Słyszeliście kiedyś o pełnoziarnistych [...]

[...] dodatkowe (zbedne) bialko... spalacze odpusc sobie na powiedzmy 6tyg a zobaczysz ze bez tego da sie duzo zdzialac, zastosuj je jak juz bedziesz u kresu wytrzymalosci w diecie jako motywator do treningow + pomoc w ostatnich docinkach edit: widze zdublowalem troche faftaq'a ;-) Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-04-15 21:50:00 Zmieniony [...]

[...] długiego a objętościowo słabego z krótszym a "treściwszym" wysiłkiem Kolejne - sadło poleci z całego ciała, a nie miejscowo (z samego tylko brzucha) - trochę cierpliwości w diecie i treninigach ( bez nadgorliwości - nie szarżuj z treningami 6-8x tygodniowo przy takim sobie wytrenowaniu - zadbaj i o regenerację. Takie luźne, chaotyczne wskazówki [...]

[...] ich "niezbedność" (z urzedu nadana;)) polega? "Jego głównym źródłem sa warzywa zielone a one jak wiesz nie zawieraja raczej dużo węgli wiec w sumei w tej diecie nie widze przeciwskazań na jedzenie takich warzyw " Profesor Kwaśniewski tez nie widzi takich przeciwskazań Zwraca uwagę jedynie, że zalecane na ogół ogromne [...]