co je na diecie

No to się jeszcze ustosunkuję ;-) Nigdzie nie podważyłam obecności warzyw w Twojej diecie. Dobrze, że są - powinny się znaleźć na Twoim talerzu. Chodziło mi o to abyś nie liczyła kalorii z nich pochodzących do dziennego bilansu. Zawartości szafek nie znam więc mogę się jedynie odnieść do tego co napisałaś. Wegetarianin nie je ryb - to jeszcze [...]

[...] się chyba znają na dietach dla sportowców. Mi wkiedyś dietetyk powiedział że osoba ćwicząca musi jeść około 1g białka/1 kg ciała co jest absolutnie bzdurą. Na takiej diecie jeszcze chyba bardziej schudniesz. Praktycznie w ciągu dnia nic nie jesz w tej rozpisce. Ten chlebek możesz wywalić a jeśli nie masz czasu w pracy (ten posiłek ok 11, [...]

[...] że im ludzie mięso wyżerają :-) Młody też się jakoś "zaszczepił" i wieczorem robimy pudełka i dla niego... Nawet Szanowny, który do tej pory ostro protestował przeciwko "diecie pudełkowej", dzis tak rzekł: "Wiesz, może i ja bym sie do tych pudełek przekonał, bo te kanapki to...zjem o 9:00.. i głodny jestem" Czyli jutro muszę dokupić pudełek [...]

[...] pike push ups- 3 serie - 8\7\6 - wyciskanie sztangi z klatki - 2serie 8\7 Triceps - Pompki na poręczach - 2serie 8\7 Biceps -Uginanie ramion sztangą stojąc - 2serie 8\7 W diecie też zrobiłem małą zmianę wywaliłem w drugim posiłku serek wiejski i orzechy zastępując go makrelą wędzoną. Starałem się zrobić omleta ale mi się franca dwa razy [...]

[...] (też ma sporo omega3). Czy może nie powinno się ich łączyć ? Jaki to ma wpływ na wchłaniane tranu ? Można, ale po co? Te dwa oleje spełniają dokładnie ten sam cel w diecie. 20g oleju lnianego zapewni Ci średnio ponad 500mg EPA/DHA po konwersji, co jest ilością już wystarczającą na zaspokojenie zapotrzebowania, chociaż można i dobić do 1g [...]

[...] świecie wymaga suplementacji przynajmniej witaminy B12, a we współczesnym świecie, jedząc współczesną żywność - przynajmniej zwrócenia uwagi na stosunek omega 3 do omega 6 w diecie. Wegetarianie, a zwłaszcza weganie mają bardzo duże niedobory B12, zaś ci którzy odżywiają się "jak mięsożercy ale bez mięsa" - znacznie gorszy stosunek [...]

Mieć zasady to fajna rzecz! Nie korzystasz już z porad dietetyka z Po treningu? Być może mylnie interpretuję zamieszczane artykuły o diecie - zapamiętałem z nich, że w każdym posiłku powinny być tłuszcze, węglowodany i białko. Podobno nasz organizm najlepiej wówczas je wykorzystuje. Właściwie to i tak prawie każdy z nas ma w posiłku te trzy [...]

[...] to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym wyrzuciła te syfiaste gainery na początku!!!! dodałabym je po [...]

[...] Waidera, jak moglbym cie pouczac :) to sie wiecej nei powtorzy zgadzam sie ze wsyztskim co powiedziales i pomyslales w calym sowim zyciu :) Moze jeszcze cos nam opowiesz o diecie? te bajki rozne tez tam pisali i pisuje grono fachowcow. A suplementacja to pewnie polecisz d-ryboze bo fachowcy pisywali ze jest 3 razy silniejsza od somatotropiny, [...]

[...] kalorii by rosnac. Nie bede mowila o kulturystkach, bo one biora doping, ale powiem o fitnesskach, one by zbudowac te miesnie co maja sa na wysokobialkowej wysokokalorycznej diecie, biora odzywki, bialkowe, kreatyne itd i cwicza baaaardzo ciezko,. A pozniej wygladaja tak: [...]

[...] w kilkunastu ostatnich stron widać posiłki dość "niedietetyczne"%-) Spowodowane były one tym, że próbowałem CBL (Carb Back Loading), jednak chyba ilość węglowodanów w mojej diecie była za duża, co nie odbiło się za dobrze w mojej sylwetce ;) Trening: obecnie lecę treningiem PPL z podziałem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, [...]

[...] powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 --> na razie nie trenuje 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych [...]

Działanie i obieg BCAA W przypadku niedoboru w diecie, organizm uzyskuje potrzebne mu BCAA's w wyniku redukcji mięśni szkieletowych. "Kośćce" węglowe wykorzystuje do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni [...]

[...] Brokuły Posiłek nr 6 200g twarogu pół tłustego 50g płatków owsianych 20g orzechów włoskich 250ml Mleka 3.2% Zaczynam od małych ilości WW , białka jednak będzie trochę w diecie. Co do zdjęć to będą w swoim czasie , na razie treningi wyglądają bardzo lajtowo.Zero wymuszonych powtórzeń , ciężary tak na 70% możliwości.O kontuzje nie trudno , a [...]

[...] sobie to odpuscic? na redukcji jak najbardziej jeżeli robisz aeroby rano albo po treningu to przydają się najbardziej . Zresztą jeżeli będziesz miał małą ilość białka w diecie warto pomyśleć o jakiś aminokwasach 7. Czy po osiagnieciu oczekiwanych efektow treningowych (powiedzmy BMI=21) i zredukowaniu ilosci przyjmowanego bialka dziennie do [...]

[...] twarogowy chudy 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/0,5 T Zamieniłem na chudy 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Nie wiem czy potrzebne jest tu jeszcze mleko,i czy za dużo go nei mam w diecie, razem z tą szklanką będzie już 750g(w podliczeniue ta szlanka nei jset uwzględniona) 30g miodu 100 Kcal/24 W Kcal 605/43 B/90 W/6,1 T ____________________________ [...]

[...] ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana na w ilosci 150 [...]

Jestem po długiej przerwie... ..To był szalony weekend i jednocześnie czarny przerywnik w diecie. Okazja do świętowania była konkretna - to i świętowałam na całego Diety nie ma co opisywać, "pochwalę się" tylko odstępstwami: piątek: pizza, wódka, cola, sobota: ziemniaki, śmiatana!!(oba w zapiekance), biały chleb, żółty ser, piwo, wódka + [...]

[...] obawiając się,że jeśli przestanę je robić to nagle zaleje mnie tkanka tłuszczowa i stracę formę, nic bardziej mylnego!!!W tym okresie i tak już jesteśmy na bardzo ostrej diecie, podaż ww. jest niska i w większości są to tylko ww. złożone ,nie licząc po treningowego Vitargo, ponad to metabolizm zapierdziela jak szalony dlatego nie ma szans aby [...]

[...] wystarczyło by TYLKO przeczytać posty podwieszone, ZA ZROZUMIENIEM..a jesli z czyms masz problemy to wtedy zapytać..Jeżeli takie postawienie sprawy Cię obraża, to mogę nie pisać, nie chce Cie niepotrzebnie denerwowac.. "Co sądzicie o chromie??" Jako suplement- OK. Chociaz przy dobrze zbilansowanej diecie nie jest konieczny. pozdrawiam