co je na diecie

[...] a jeśli chcesz przyspieszyć efekty jedz więcej węglowodanów, bo to głownie od nich zalezy budowanie masy u ekto (nie zapominając o białkach i zdrowych tłuszczach!) w mojej diecie węgle stoją na poziomie 5-6g/kg masy ciała nie wliczając w to gainerów po treningu i owoców, bo licząc je wyszłoby jakies 7+ :p Zmieniony przez - misiek003 w dniu [...]

[...] braku węglowodanów, szlaki metaboliczne ukierunkowują się na rozkład własnej tkanki tłuszczowej w celu pozyskania energii. Stan taki nazywa się właśnie ketozą - ubocznym skutkiem są ciała ketonowe, stąd wymagane jest przyjmowanie dużej ilości płynów. Pozdrawiam i zapraszam na polską stronę poświęconą diecie dr Dukana - http://www.dieta-dukan.pl

Białko ustal na poziomie maksymalnie 2 gramów na kilogram masy ciała. Wyżej podałeś jakieś założenia (skąd one są?). W swojej diecie nieszczególnie się ich trzymasz. W jakim więc celu je ustaliłeś? Po co spożywasz te jajka przed snem? Wywal ten posiłek i od razu ilość białka ulegnie zmniejszeniu. Bez wątpienia warto dodawać różne inne źródła [...]

[...] jakby osoba na rozmowie kwalifikacyjnej o pracę powiedziała, że nie musi zarabiać tyle co Bill Gates. Trochę nietrafione %-) Piszesz, że nie wiesz z czego odjąć białko w diecie, a chwilę później, że nie chcesz eliminować jajek, bo są dobrym źródłem białka %-) Oczywiście, że są jednym z lepszych. Dlatego też włączaj je do swojej diety tak, aby [...]

Sporo osób w mojej rodzinie tez była na tej diecie. Ale to przecież głodówka. Jedyne co w niej dobre, to ze teraz mamy w każdym domu sokowirówkę czy wyciskarkę i dzieciarnia je duuuzo więcej warzyw z rodzicami.

Mam pytanko jestem dziewczynka i waze 53 kilogramy. mierze 170 cm.W diecie uwzgledniam wszystkie skladniki jakie sa podane we wczesniejszych sprawdzonych dietach na tym forum,ale pytanie dotyczy ilosci posilkow - czy musi ich byc 5?badz szesc? moj plan dnia troszke nie pozwala mi na jedzenia tak czesto. Oto moj plan dnia 0 pracuje na dwie zmiany [...]

[...] tygodnia zamierzam trzymać się 160G białka, 160G węgli i 80G tłuszczu, czy opierając się na wątróbce drobiowej gotowanej jako źródle mięsa nie będzie przeszkadzało to w diecie? osobiscie nie jestem fanem watrobek, tym bardziej jak nie wiesz z jakiego zrodla pochodza jeden posilek dziennie z watrobka OK, ale dieta musi zawierac zrodlo bialka [...]

bialko stosujemy wg brakow w diecie, jak takowe sa od poczatku przygody z silownia, to mozna je stosowac od razu;-) jednak rzy masie ciala 60kg nie powinienes miec najmniejszych problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosc protein co do kreatyny kwestia zaawansowania i doswiadczenia, po pol roku solidnych treningow na zbilansowanej diecie smialo [...]

[...] czucia miesniowego itd itp -Pić dużo wody -Jeść dużo kalori -Jeść sporo białka "dobrego pochodzenia" -Ew. Dostarczyć witamin i minerałów jesli jakis brakuje w diecie -Spać 8-9 godzin -Jesli są jakies dodatkowe sporty , aeroby to ograniczyc je albo calkiem zlikwidowac To wszystko , nie potrzebojesz zadnych odżywek Nikogo nie [...]

[...] soków i we własnej postaci owoców co jest błędem. Na noc również węgli się nie je. Poczytaj jeszcze posty, artykuły odnoszące się do sposobu odżywiania oraz spróbuj ułożyć nową dietę i wrzuć do sprawdzenia. W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Zaś margaryna jest ich złym źródłem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-06 23:43:24

na zbilansowanej: ~2,5g białka ~1 tłuszczu reszta kcal z węgli kluczowe jest dobranie odpowiednich produktów, czego w powyzszej diecie zabrakło oraz rozlozenie je w odpowiedni sposób w posilkach- tego tez zabrakło. prochu masz duzo za duzo, a tego co byc powinno duzo za mało

[...] wiadomo kreatyna należy do jednego z najlepszych, naturalnych anabolików. Lecz nie buduje ona miesni, lecz tylko pomaga w ich budowie i wypelnia je woda. Czyli do zbudowania masy miesniowej glownie ida odzywki, a na drugim miejscu jakas kreta tak? To jaka odzywke kupic na pocztek? Wiem ze to zalezy od brakow w diecie, wiec myslalem o gainer 1:1

[...] z chlebem. Co do szynki to czy zamiana jej na poledwice drobiowa bedzie dobra ? Na ostatni posilek uzywam 4 jaj, jakies 5 g masla. piers kurczaka smaze na lyzce oliwy z oliwek. Dodam jeszcze, że dostałem od brata Carbo, powinienem je brać ? czy może ono zastpić coś w diecie lub przeszkodzic ? Zmieniony przez - sotr23 w dniu 2016-08-19 15:51:04

W mleku, szczególnie uht nie ma w zasadzie nic wartościowego, co warto wprowadzić w diecie. Jedynie z uwagi na smak. Nie ma też powodów ku temu, aby się obawiać mleka. Jak masz ochotę, to dodaj je do posiłku, np. do płatków owsianych, czy kawy. Jeżeli jednak niekoniecznie, to nie wiedzę sensu żeby specjalnie je wprowadzać. Zdecydowanie lepszym [...]

1. Mleko w proszku. Kiedyś jakoś je próbowałem używać w diecie, ale odpuściłem - nie czułem się po nim najlepiej. Poza tym jedno opakowanie mleka w proszku (250g) dziennie to masakra. To nie jest szklanka mleka, tylko litr gęstej jak beton mazi, albo wiaderko roztworu tego mleka. Tylko po co, skoro do tego na każde 100g białka przypada 130g [...]

[...] mięśni, więc nie będą aż tak pełne. Tyle, że nie jest to wina diety, a zmniejszenia ilości kreatyny w pożywieniu. Cukry rafinowane wyeliminować. Owoce jak najbardziej w diecie powinny być ze względu na zawartość witamin, minerałów, polifenoli, rozpuszczalnego błonnika itd. (Cukier rafinowany to tylko cukier, nic poza tym). Do tego dobrze [...]

Nadal problem z proteinami & weglami. Prosze o ocene i pomoc co moglbym pozmieniac zeby reszta tez pasowala. Najwiecej bialka w mojej diecie daje mieso ale nie mam zbytnio pomyslu na co by je zamienic, to samo dotyczy sie wegli. Dieta : https://imgur.com/a/fUjDWP2

[...] to droga do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone [...]

Przecież w każdej diecie chodzi o to samo: ujemny, dodatni, lub pokrywający zapotrzebowanie bilans kaloryczny. To co jesz to inna sprawa. Jeden chce się odżywiać zdrowo to je mniej przetworzone bogate w witaminy i minerały jedzenie.. Drugi je mieszane i wychodzi na to samo jeśli chodzi o makro. Wszystko zależy od osobistych preferencji, zdrowia [...]

[...] np białko. Nie ma to znaczenia czy po albo przed treningiem? Kolejna rzecz, ćwiczenia Chciałbym zacząć ćwiczenia, ale w domu. Póki co nie chciałbym zapisywać się na siłownię, a ewentualnie na basen. Jaki byłby dobry plan treningowy, który powinien towarzyszyć takiej diecie na masę. Jak pisałem, niedługo wracam do biegania. Proszę o odpowiedzi