Mleko 0,5%
Owsianka
Jablko 1
Sok. Bananowy szklanka
2.sniadanie- 10.00
Chleb zytni 2 kromki
margaryna (troszeczke)
poledwica 2 plastry cieko krojona
ser zolty golda 2 plastry
pomidor.
3.Obiad-13.00
mieso z piersi kurczaka b/skory lub ryba
ryz brazowy/makaron
troche salatki z pomidora i ogorka
4.posilek przed treningiem 16.00
szklanka mleka 0,5 %
banan
i jakie mam suplemety dodac??
czy nie dodoawac ??
to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ??
prosze o pomoc.
5.posilek po treningu 17.30
maslanka truskawkowa
6.Kolacja 19.00
chleb zytni 2 kromki
sok jablkowy
banan
7. 22 - Sen
Prosze o pomoc z gory dzieki :D:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkola itp
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg.
Odżywianie: jem to co popadnie :D
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie