Prosze o pomoc !!

1.Sniadanie - 7.00
Mleko 0,5%
Owsianka
Jablko 1
Sok. Bananowy szklanka
2.sniadanie- 10.00
Chleb zytni 2 kromki
margaryna (troszeczke)
poledwica 2 plastry cieko krojona
ser zolty golda 2 plastry
pomidor.
3.Obiad-13.00
mieso z piersi kurczaka b/skory lub ryba
ryz brazowy/makaron
troche salatki z pomidora i ogorka
4.posilek przed treningiem 16.00
szklanka mleka 0,5 %
banan
i jakie mam suplemety dodac??
czy nie dodoawac ??
to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ??
prosze o pomoc.
5.posilek po treningu 17.30
maslanka truskawkowa
6.Kolacja 19.00
chleb zytni 2 kromki
sok jablkowy
banan
7. 22 - Sen
Prosze o pomoc z gory dzieki :D:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkola itp

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg.

Odżywianie: jem to co popadnie :D

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Witaj.
Niestety dieta nie jest dobra. W każdym niemal posiłku znajduje się jakiś błąd. Największym jest to że skupiasz się głównie na spożywaniu soków i we własnej postaci owoców co jest błędem.
Na noc również węgli się nie je.
Poczytaj jeszcze posty, artykuły odnoszące się do sposobu odżywiania oraz spróbuj ułożyć nową dietę i wrzuć do sprawdzenia.
W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Zaś margaryna jest ich złym źródłem.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-06 23:43:24

Posiłek 1
Musli z rodzynkami i orzechami
Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze
Banan
Posiłek 2
Chleb żytni razowy
Polędwica z indyka
Sok pomarańczowy
Posiłek 3
Ryba
Ryz lub makaron
pomidor
4 Posiłek przed treningowy
Banan wypic bialko jaj.
5 Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
kasza jęczmienna
Sok pomaranczowy
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna nie wiem czy dobrze co do tego dodac ??!! i pewnie znowu zle :/ ale sprawdzcie i skometujecie :) dziki z gory :D:)

Patryk jest naprawdę bardzo wiele, ale to sporo błędów.
Nawet nie ma co poprawiać bo masz wszystko źle.
Poczytaj posty podwieszone. Za 2 tygodnie wrzuć poprawioną dietę.