co je na diecie

[...] przedstawiona zagadnienie. Moim zdaniem ubytek 8cm w pasie w ciągu dwóch miesięcy jest wynikiem dobrym, jeśli tempo postępu jest mniej więcej stałe - to rewolucji w diecie bym nie robił. Można obciąć trochę kcal (100 - 200), albo zwiększyć wydatek energetyczny choćby wydłużając aero (np początkowo do 30 minut) lub modyfikując lekko FBW. [...]

[...] pracuję siedząc a aeroby to dla mnie żaden trening) natomiast w posiłkach mam ok 2,500 kalorii. Dlaczego wyszło Ci ok 3,000? Sam już nie wiem jak balansować (mniej czy więcej)-poprostu niechcę aby odłożyły się w formie tłuszczu. Czy bedzie dla mnie korzystny stosunek kalorii: WW-60%, B-30%, T-10%? nie wiem co zmienić w diecie, żeby to się ułożyło

[...] z węglowodanami na Low Carb znika. Więc nie rozumiem problemu . dbam o wit i mineraly, zen-szen, echinacea, pirogronian wapnia, pantotenian wapnia, omega3 i 6, jak na takiej diecie wyglada kwestia sporadycznie dopalaczy przed treningiem, czy w ogole cos daja czy mozna sobie zaszkodzic (Therma, Venom) o omege 6 dbać nie trzeba bo i tak sporo jej [...]

[...] w zyciu trening silowy i jestem megazadowolona Oczywiście technika, technika i jeszcze raz technika !!!!! Ale poradze sobie!!! Teraz dopiero wiem, że dzięki odpowiedniej diecie i treningowi tędy droga,ale to juz inna bajka, wszystkikolorowe pisemka i powalone artkuly dla kobiet nt odchudzania powinny byc usuwane. Na nich bazowałam [...]

No tak to prawda %-) Ze duzo chemii mam w diecie to sie zgadzam. Naprzyklad propudy i batoniky to napewno ladno dawke chemie maja. Wpc to nie wiem czy tyle chemii zawiera. Stabilizator i aspartamu i wcale duzej dawki nie ma w jednej porcji. I szczerze mowiac to nie czuje zadnej roznicy kiedy jem ''czysto''. Naprzyklad kiedy na redukcji jestem to [...]

Omega 3 jak i witaminy biorę dodatkowo jako suplementację. Warzywa też są. Na przyszły tydzień planuję więcej ryb zjeść. Byłem na diecie zbilansowanej przez około pół roku samej redukcji. Chciałem spróbować w końcu czegoś co jest zachwalane, bez węglowodanów, póki co po tygodniu czuje się całkiem świetnie, nawet lepiej, posiłki mi się lepiej je. [...]

Dobra od razu napisze - nie jest to łatwe...przeczytałem sporo tematów o diecie i odzywianiu, ale ogrom zasad jest taki, ze nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze [...]

[...] jak smakuja i wyobrazam to sobie, a potem to uczucie jakie mam po ich zjedzeniu) omijam je z daleka na sklepowych półkach.Moje cialo stało się jędrniejsze,a dziwne to bo na diecie jestem rowno dwa tygodnie.A waga wskazuje rowne 53 kg (czyli o 3-4 mniej). Najlepsze jest to że moje porcje zmniejszyly sie 3-4 krotnie i prawie wogule mi sie nie chce [...]

[...] dwa miesiące temu piłam ogromne ilości kawy rozpuszczalnej z mlekiem (3-4 kubki dziennie)! potem przestałam dolewać mleko i zredukowałam ilość do dwóch kubków bo byłam na diecie Cambridge, a teraz proszę piję filiżankę małą, kawy mielonej (z ekspresu) bezkofeinowej i bez mleka!!! Kto by pomyślał. Przypomniało mi się coś... wnikliwa analiza [...]

Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i [...]

[...] się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale dopiero za jakies 7-8 miechów gdy wrócę do formy a co do tłuszczy to chyab zwariowałeś Tłuszcze [...]

[...] przytyłem 3kg. Z czego jestem bardzo zadowolony, wykształciły się zarówno stare jak i nowe mięśnie, zawsze może być lepiej ale i tak myślę, że jest OK. Dzięki odżywką i diecie nie przybyło mi dużo fatu, a po odstawieniu suplementów, organizm bardziej jest podatny na przybieranie tłuszczu. Efekty z pewnością mogłem osiągnąć dużo lepsze, ale [...]

[...] zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w diecie walcząc z anemią. Ile mogę zatem przyjąć dziennie? Trening dziś z samego rana. Mimo śniadania, trochę brakło mi siły. 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/38kg/28kg 2a. wyciskanie [...]

na razie z odstawienia krwawienie, to nie okres, a cykl zobaczysz przy pCOS sa problemy a czesto po tabsach tez sie pojawiaja, dlatego ostrzegam za malo ww nie wal soei tak tego tluszczu masz jesc do 70g ww co oznacza ze masz je jesc, nie jestes na diecie Atkinsa

To co ułożyłam - tak żebym miała czas i przygotować i żeby smakowalo ;)) Co do tych placuszków wcisnę je na inni dzień, na 100% nie pociągnę długo na diecie opartej na jednym dniu więc, jeśli z tą wszystko będzie w miarę okej to spróbuje sklecić kolejną ;) Pozdrawiam! Myślałam też o treningach, czy warto kręcić się na twisterze? Oczywiście [...]

[...] spożycie rzędu 4000-5000 kcal uznać można za nielimitowane. Nie potrafiłbym i nie chciał zjadać więcej. Obżeranie się nie jest dla mnie atrakcyjne. Liczenie kalorii na diecie bogatotłuszczowej może być niebezpieczne. Moje obie zapaści miały miejsce w momencie, gdy wprowadzałem dietę eliminacyjną z restrykcjami kalorycznymi. Obecnie - od [...]

Wszystko wygląda ładnie , bardzo dobrze że nie czujesz się zle na diecie. Że jedzenie Ci smakuje i nie masz ochoty na skok w bok. Ale wszystko do czasu. Po pierwsze nie masz zapotrzebowania wyliczonego. Na pewno spożywasz za mało kcal. Efektem tego będzie wisząca skóra. Efektu jojo też można się spodziewać. Spożywasz za mało węgli - musisz je [...]

[...] ale dzis sie zdenerwowalam!!! zasiedzialam sie w sklepie i kupialm to co bylo na oku czyli sliwki, zjadlam je z ryba zmaiast kaszy!!!pol kilo......niby wyrownalam wszystko w diecie...-odjelam kaszę jeczmienna,.,,no ale widomo ze sliwki maja inny sklad...eh...ach te moje bledy (dzisiaj sie u siebie wyzalilam w dzienniku)... ja wczoraj mialam [...]

[...] CHOROBY SERCA Nie tylko naukowa literatura nie potwierdza tezy ,że wysoka ilość białka może mieć negatywny wpływ na serce,a obecnie popiera ,że wysokie spożycie białka w diecie zapobiega chorobą serca.Obecne poszukiwania sugerują ,że zastąpienie węglowodanów białkiem mogą obniżyć ryzyko choroby niedokrwienia serca.Jest to poparte faktem ,że [...]

[...] o antydep ale nie mający wpływu na wagę ciała. Moja samoocena jest ani niska ani wysoka. To, że nerwica wróci jak waga się zatrzyma to był żart :) Dzięki treningom i diecie (która nawiasem mówiąc bardzo mi smakuje, pasuje i lubię na niej być) moja samoocena powolutku wzrasta. To jest głupie ale w momencie kiedy ćwiczyłem, byłem ciągle na [...]