co je na diecie

[...] (kazeina) tylko to, że nadmierne spożycie może skutkować nadmierną podażą laktozy. w tworogu nie bardzo jest laktoza, bv jest około 60 wiec 3) Jeżeli chodzi o warzywa w diecie kulturystycznej, to odgrywają one kluczową rolę, choćby w obniżaniu IG i dostarczaniu witamin. To nie jest tak, że można je sobie jeść jak ktoś musi tylko po co tu sie [...]

[...] na ten temat są podzielone i wole sam sobie dostosować ilości pokarmów. Dieta ogóolnie dobra(skorzystaj z moich porad jak chcesz 2. Czy cokolwiek byście zmienili w tej diecie - jeżeli już bym miał się jej stosować ? Wprowadziłem poprawki 3. Czytałem gdzieś że orzechy mają dużo czegoś i warto je spozywać. Ale czy orzechy ziemnie mają to [...]

[...] treningu raczej. 5 posiłek (przed snem)21:00: serek wiejski szklanka herbaty Herbata - jak wyżej. Lepiej daj ser twarogowy + oliwę. i warzywa. Warzyw to w ogóle Ci brak w diecie, powinieneś je doceniać. Ogólnie dieta dość kiepska. Musisz więcej poczytać. EDIT: A ja tradycyjnie pomijam kwestię wieku. Jak wyżej - wiecej ruchu, mniej niezdrowego, [...]

[...] na żadnym etapie * złe wyjście z Twojej diety będzie oznaczać przytycie i/lub inne gorsze rzeczy (serio to nie wiem co jeszcze) * spalacze - są w ogóle niepotrzebne, wbrew tym wszystkim marketingowym hasłom; my, dziewczyny z sfd chudniemy na odpowiedniej diecie. Spalacze są dobre kiedy ktoś ma bardzo niski bf i chce się ostatecznie wyrzeźbić

[...] które je pobudzą do wzrostu. Ale co byś nie robił jeśli to wszystko nie będzie poparte odpowiednią dietą i suplementacją efekty będą marne. Zwracam uwagę że w Twoim przypadku bazuj w diecie na naturalnych produktach a odżywki stosuj głównie/tylko około treningowo.Wtedy to co zbudujesz będzie lepszej jakości. Bazę masz więc działaj.

[...] z tymi które są mu b. potrzebne. I nie ma się tu co rozwodzić nad jedną B12 tylko brać je cały komplet bo jedna sama nic nie ździała tylko z pomocą innych m.in wytamina C, E, A i oczywiście grupa B. To są najpotrzebniejsze witaminy których w naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć. Pozdrawiam...)))

[...] oczywiście nie jem ich codziennie lecz chodzi mi o to, że jestem w tym kompletnie zielony i nie wiem jak się do tego zabrać. Tak jak dudee napisałeś "Gdzie w Twojej diecie jest potas/magnez/wapń/kwasy tłuszczowe Omega-3?" Nie wiem nawet w jakich produktach je znaleźć bo jedyne owoce które spożywam podczas tych diet to Pomarańcze, Jabłka [...]

Chleb żytni razowy stawiałbym w diecie zamiast graham. Dobra szynka jest droga. Lepiej kupić kurczaka i wyjdzie o wiele smaczniej i lepiej niż jakiś tani syf. W każdych supermarketach znajdziesz makaron durum po około 2zł za 500g co daję niską cenę jak za taki makaron. Co do posiłków możesz komponować sobie tak by ci smakowało. Chcesz możesz dawać [...]

[...] pytanie do Viren'a może ty podpowiesz coś dotyczącego tego vibroaction, wiesz coś na ten temat? ^^ I jeśli macie jakieś pomysły to zaproponujcie co mogę zmienić w swojej diecie, albo coś konkretnego w ćwiczeniach, wiadomo ze jak bd robił np klatke piersiową czy coś to nie będę robił jednego ćwiczenia na to, także o to bać się nie musicie ;)

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

[...] wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w diecie bo więcej niż parę dni nie dam rady ich jeść (nie przepadam za tłuszczami). Jakie konkretnie owoce? Podobno zbyt duża ilość fruktozy także nie jest dobra. :P Mleko [...]

[...] są ubogie w witaminy. Obiad ze stołówki taki sobie, więc dobrze to by było wyrównać pozostałymi wartościowymi posiłkami. Warzywa, które wymieniłeś - to już bogactwo w diecie. Marchew, pomidor, awokado - super wartościowe. Podobnie przecier pomidorowy - bardzo cenny pod względem antyoksydantów. Ogórka jedz ze skórką - w niej jest najwięcej [...]

[...] Według mnie wygląda na to że chłop ma najlepszą genetyke w polsce haha :D bo jeszcze nie widziałem żeby ktoś zrobił taką formę w 3,5 roku :) sam trenuje 2,5 roku na stałej diecie, ani dnia nie opuscilem + treningi, wyrzeczenia itd ale do takie jformy mi ojj daleko :) To samo znajomy który ćwiczy również 2,5 roku wydaje na suplementy 1000zł [...]

Nie ogladalem tego programu, wiec ciezko mi sie ustosunkowac do zdan wyrwanych z kontekstu. Moje zdanie jest takie: nie wszystko co dobre, badz dopuszczelne w diecie "normalnych" ludzi ma zastosowanie w diecie kulturystycznej w szczegolnosci, badz tez sportowej w ogolnosci (lub po prosu ukierunkowanej na osiagniecie konkretnego celu) Co [...]

[...] doświadczenia do obiadu mieszankę kalafiorowo-brokułowo-pomidorową. Do kanapek z razowcem świetnie się sprawdza pomidor, ogórek, papryka... Ad3. Warzyw nie uwzglednialem w diecie bo jest ich zroznicowana ilosc. Oczywiscie one sa. Pracuje w miejscu gdzie mam staly dostep do swiezych warzyw takze spokojnie moge je dodac do posilku 2 i 3. Beda to: [...]

[...] Na zerowym metaboliznie dobrze byc minimum 2 tygodnie ale dopiero po tym czasie organizm zaczyna nowa kalorycznosc traktowac jak swoja wiec dobrym rozwiazaniem po dluzszej diecie jest zrobic 4 tygodnei przerwy. Jak mozcniej sie zjezdza z kalorycznoscia to dodawac oczywiscie najlepiej wolno po ok 100kcal co tydzien, a jak cwiczysz to mozesz te [...]

Zachowanie proporcji 1:1:1 nie jest 100% wymogiem w diecie, więc też nie ma co na siłę je zachowywać. Olej kokosowy - to świetna sprawa, doskonale komponuje się z kurczakiem. Dobrą opcją może również okazać się np. masło, czy jaja - gdy posiłek jest w formie sałatki.

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

[...] wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie sprawia, że ktoś je [...]

[...] wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie sprawia, że ktoś je [...]